Јединствени нутрициониста открива савршени једнодневни план јела | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Јединствени нутрициониста открива савршени једнодневни план јела

Јединствени нутрициониста открива савршени једнодневни план јела

То није само оно што једете, али када једете када броји покушава да поново поставити своју исхрану.

Фитнесс повлачи се легендарни за резултате које пружају. Наиме јер они служе отјеловљење Сванки здраве хране.

Знамо то због) Инстаграм, и б) да смо побегли са једним или два укључујући и ове године је највише говорио о бекству, Хелиос Ретреатс. 

За $ 2К по особи те ојача против модерног живота тако што нахране своју кондицију са јединственим 'цхрононутритион' структуре менија - метод прво развијен у 1986. Др Алаин Делабос. Његов (и њихово) размишљање је да је време дана да једете утиче на ваш метаболизам и здравље.

Основни принцип је да капији кроз унос хране пре 5 поподне, усвајање Нил би Моутх приступа након тога до јутра. На тај начин ћете дозволити све природно одмара и детоксикацију процеси да се догоди што је кључни када је у питању Веигхт Манагемент. Такође, помаже бољи квалитет сна, што је важно за вашу метаболисманд после тренинга опоравка.

Заинтригирао? Разговарамо са Филипом Коидис, оснивач В1 нутриционисте клинике, нутритивни олова и сувласник Хелиоса, тако да можете јести као да сте на фитнес ретреат целе године. 

Воркоут, једу, спавају, поновите

ДОРУЧАК

Када: У року од пола сата након те пробудим, раније то боље.
Оно што: Циљ за оброке богате здраве угљених хидрата: овас, каше и житнице хлеба. Укључују ниску извор протеина масти: беланца, маломасно млеко јогурт и такође део воћа.
Зашто: угљени хидрати су сјајан за споро ослобађају енергију током целог дана. Протеин помаже мишићима да се опораве и влакнима да би вас задовољни до следећег оброка.

Хелиос предлаже: Органска житарица (претпостављени зрно) куване у свежем кокос воде и ораха млека, са манга џемом и маракује.

ЛАГАНА УЖИНА

Када: 2 - 3 сата после доручка
Шта: Воће, поврће и ораси су најлакши и већина храњивим грицкалице. Одлучите се за храну која садржи нитрате попут цвекле, пистаћи ораха и лубеница. Алтернативно спремим зелено смоотхие са једним или више од следећег: ракетни, спанаћ, зелена салата, ротквице, цвекла и купус.
Зашто: Конзумирање хране која садржи исхрани нитрати побољшавају проток крви и АИДС ваш тренинг.

Хелиос предлаже: Беетроот маринирана у јабуковог сирћета, суво коријандер и црвене леће пиреа са примесама скуше.

РУЧАК

Када: 2 - 3 сата после вашег ужину или у року од 30 минута после поднева тренинга.
Шта: Вхолесоме угљених хидрата, као што су пиринач, куиноа, интегралног тестенине, слатки кромпир и махунарке су велике опције. Добар извор посног протеина - пилетина, белу рибу, ниске сир масти, махунарке су неопходни како би се осигурало да се осећате пуни до следећег оброка. Не заборави да једе асортиман поврћа (дугиних боја су већи у УХ) за своје витаминима и минералима.
Зашто: Висок квалитет протеина помагала мишића опоравак и постиже ситост. Угљени хидрати су одличне за опоравак, губитак енергије и обезбедити гориво за остатак дана.

Хелиос предлаже: Вилд бранцин, кувану у босиљка и наговештај белог лука, кромпира пире на страни зелене салате са сундриед парадајза, пињола, ракете и лагано пошкропи балзамико кремом

После тренинга Поподневна ужина

Када: Обично 2 - 2,5 сата пре вечере
Шта: Циљ за протеин и средње ужина масти са веома малим угљених хидрата, као што су јогурт, хумус и вегетаријански штапића, кувано јаје и печене кељ, шака бадема или ниске масноће јогурт пиће.
Зашто: Лов опције калорија се лако апсорбују и напуните изгубљене електролите.

Хелиос предлаже: Лигње артичоке маринирани бели лук са традиционалном грчком низак масти гравиера сира, душо ракетни лишће на врху са свежим соком од лимуна

ВЕЧЕРА

Када: Најмање четири сата пре спавања.
Шта: Ово би требало да буде најлакши оброк у току дана. Изаберите орахе и семенке, зелене тамне зелене и беле поврће.
Зашто: Наш метаболизам не могу да поднесу лако доступне енергије да би се угљени хидрати понуди у ово доба дана. Право избор поврћа је ниска у угљене хидрате, упаковане са витаминима и минералима, али и даље пружају адекватну количину протеина.

Хелиос предлаже: Стиллс (стамнагатхи, антидиа) са свежим шкољкама, куваних у својим сокова, лук и феннелс.

Погледајте наш изложио најбоље фитнес ретреатсанд и повлачи за парове 

Сличне вести


Post Губитак тежине

10 здравих намирница доказало је да су смијешно нездрави

Post Губитак тежине

6 шокирајућа варљива храна са толико масти као кокосово уље

Post Губитак тежине

5 грешке у протеинима које сте направили

Post Губитак тежине

Највећа грешка у доручку коју вероватно правите

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

4 разлога за одабир врућег соса над Томми К

Post Губитак тежине

Два калорија сосова - твој плочица то захтева

Post Губитак тежине

4 храна са више протеина него пилећа дојка

Post Губитак тежине

Ови вегански хацкс су најбоље што смо видели

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста за најздравије протеине супермаркета

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили за вечеру у експресу пице

Post Губитак тежине

5 начина заустављају свакодневно снацкање