Дајеш себи метаболички џет лаг? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Дајеш себи метаболички џет лаг?

Дајеш себи метаболички џет лаг?

Да ли уживаш превише за викенд?

Тхе викендом су направљене за цхеат дана - када још можете сами третирати на вино сати, а касне сате ресторана празника и недељом печење у истим 48 сати?

Али, узимајући свој пет-два далеко могу бити пустош на ваше здравље.

У недавној студији, ресеарцхерсфоунд да промени време и учесталост вашег исхране рутине може да изазове стање које се назива, "метаболички јет лаг '- и, нажалост, јела, као што су дуге, опуштених суботу брунцхес чврсто спадају у ову категорију.  

Према њиховим налазима, просечно време људи јели доручак радним данима је сат времена после буђења, или приближно 9.21ам. Али у суботу и недељу, исти људи одлаже свој први оброк око 10.26ам. Зар ови истраживачи чули за лепоте сна?

Али студија црвено-заставом још један од наших лоших навика - једе за дужи временски период. '[Људи почињу да једу] два или три сата касније, каже водећи аутор студије, Схубхроз Гил, др. "Онда су [настављају да једу] до поноћи или 1х, јер они обично останем дуже у петак или суботу."

И очигледно, 'лечење ио' ја 'није добар изговор - јер наша тела су навикли на наш данима распореду.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тхе Веигхт Лосс Мистаке Правиш пре него што Старт

'Пре него што смо имали струју, пре него што су сви успети понедељка до петка, узимајући у викенд, није било разлике између понедељка и недељом, каже Гил. "Будног и спавање пута су првенствено управља заласка до изласка сунца времена."

Што значи да чека да једе док послужење је буквално упропастила тело сат.

Дакле, шта су последице за нас Еггс Бенедицт овисника? Моусе студије сугеришу да метаболички јет лаг може да доведе до комбинације здравственим проблемима попут високог шећера у крви дијабетес, гојазност, и.

Али не оставим свој викенд вафле једе ритуал још увек!

Ограничавање се у исхрани истом прозору 12-часовни (нпр 8 пре подне до 8 увече) сваки дан у недељи - може помоћи да избегну метаболичке поспаности.

У студији, људи који су смањени њихов свакодневни трајање исхране од 14 сати до 10 до 12 часова, такође смањио потрошњу калорија за 21 одсто - без намерно покушава да смањи. "Постоје намирнице које се конзумирају само у омиљених време", каже Гил.

Дакле, ако ограничити прозор храњење, те тиме осетљив на храну и пића - да кафу и коктела - да би нормално конзумирати у одређено доба дана може се природно елиминисати, чиме се смањује унос калорија.

Звучи као управљати договор за нас!

Сличне вести


Post Губитак тежине

Свети грешни Божић отежава

Post Губитак тежине

Једите нула угљених хидрата претежно протеинима? Могао би бити проторексичан

Post Губитак тежине

Нутриционисти воде ка пијани храни: шта јести пре и после ноћи

Post Губитак тежине

Време је да се поздравимо са авокадом и осталим вестима

Post Губитак тежине

Тестенина вас чини тачнијим, каже најбоља студија икада

Post Губитак тежине

12 најбољих здравих ресторана + кафића у Лондону

Post Губитак тежине

Колико је јаја сигурно јести недељно?

Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

6 разлога да пијете костију

Post Губитак тежине

7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење

Post Губитак тежине

4 јефтиних начина да поједете пет дана дневно

Post Губитак тежине

Колико калорија вас чине дебелом, и другим вестима