Да ли бисте пратили прехрамбену исхреду коначно ник вашим надимањем? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Да ли бисте пратили прехрамбену исхреду коначно ник вашим надимањем?

Да ли бисте пратили прехрамбену исхреду коначно ник вашим надимањем?

Борећи се са иоу црева здравље? То не може бити без глутена који је крив после свега.

Шта је фодмапс дијета? Слављен као одговор на озбиљне проблеме надимања би могао постати популарнији те је 'без глутена'.

Једна жена која снажно беливес у избегавању 'висок ФОДМАП храну' (више о томе касније) ис Орегон заснива Мишел Мидлтон.

Редовно постс о свом екстремном надутост на свом Инстаграм са сликама као што је овај.

Када кажем да сам надувено. Ја сам надувено. Ја те блоат поруке сваки сада и онда, али људи и даље се изненађени колико је велика стомак добије. Да, да надуван и то се дешава када једем одређену храну. Ја углавном знам које намирнице ће то (висок ФОДМАП) учинити, али понекад ћу га свеједно једе. Као и раније сам имао грчки јогурт и сам надувено у року од неколико минута, али пренатрпаност трајала само неколико сати, а сада сам се вратио у нормалу. Намирнице које чине ме највише проширио су јогурти, протеински прах, јабуке, крушке, лубеница, броколи, карфиол и шпарога.

А пост дели Мицхелле (@мадлимисх) он

БК истражује - шта је фодмап исхрана и треба да пробаш?

На тобогану путање расте-и-падају трендовима, без глутена је тренутно деле срећан плато негде заједно 'Бурберри принт ". Као део слободне из индустрије који вреди око $ 500миллион у Великој Британији само (до $ 7биллион у САД, где се у три особе тврде да су глутен апстиненти), то је преживео Вонки пут рано усвајање затим маинстреам заноса затим неизбежан реакције.

Сада изгледа да се у стабилном стању резигнирано прихватање: не није алваиса лоша идеја. Да, знамо да реаллидоес одговара неке људе. Али ипак постоји и ван шанса да ћемо вам судити због тога.

"Да ли сте видели овај цртани?", Смеје се гастроентеролог др Петер Гибсон, светски ауторитет у црева здравља, упућује на скицу прво објављено у новом Иоркерласт године. "То је жена супротно свом досадном изгледа трпезаријом компањона и испод пише:" Ја сам само био без глутена за недељу дана, али већ сам стварно досадан "."

Да, чак и човек који је посветио своју каријеру у истраживању целијакија (бона фиде без глутена алергија) и синдром иритабилног црева (ИБС) је на шалу.

Главни разлог људи толико нервирало је нетолеранција цлаимеесис да - осим што мора гостима на вечери - они такође имају тенденцију да буду озбиљни селф-диагносерс.

Грашак: А Високи Фодмап Фоод

"Наша истраживања заправо показује да већина људи који имају само-пријавио глутен сензитивности заправо не имати један - само мањина уради. Ситуација није да или не - али то није тако уобичајен као многи верују ", каже Гибсона.

Проблем је, једне жене угљених надути се још једна је нетолеранција. Заиста термини као што су ИБС, осетљивости и нетолеранције су прилично широке концепције - они који се лако злоупотребити и злоупотребе. Према речима Џенифер Лоренс је да постане "нови, супер поремећај у исхрани '; начин на-моди на калорија заокрет или барем култни тврдњу да седи лепо поред вашег Зелени сок и смоотхие чинију.

Али недавно, приметили смо житница рефусеникс и састојка даме се не наводећи глутен. Уместо тога, реч је уста непристојан, предложио да се трка и написано преко веллнесс блогова је нешто мање привлачан "Фодмап '.

ПРОЧИТАЈТЕ: У чему је фора СА интолеранција на храну 

Шта је Фоодмапс дијета?

Акроним стоји за - и глава горе, то је залогај - ферментабилних олигосахарида, дисахарида, моносахарида и полиоли, које су присутне у свему, од класичног гут преступника млекаре и хлеба на здраве фаворите као што су авокадо, индијског ораха, па чак и кокоса воде.

Према Кингс Цоллеге Лондон - ресурс НХС ће вас упутити на - то је основни нацрт високих ФОДМАП хране:

  • Олиго-сахариди: например Фруктани (наћи у пшеници, ражи и неке поврћа) и галактоолигосахарид (фоунд ин импулса и махунарки)
  • Ди-сахариди: например лактоза (фоунд ин млеку сисара)
  • Моно-сахариди: например фрее фруктоза (у меду, неким од воћа и воћних сокова)
  • Полиоле: нпр сорбитол и манитол (наћи у неким воћа и поврћа).

Током протеклих неколико година, они су полако боцкају свој пут у веллнесс лексикону следеће истраживању објављеном, углавном Гибсон и његов тим на Универзитету Монасх у Мелбурну, Аустралија.

У ствари, води истраживања у Монасх, нашао је дијета ниска у Фодмапс помогао олакшати ИБС симптома у 70% пате.

Буллетпрооф Диетаутхор Дејв Аспреи је говорио о тим угљених хидрата на свом подцаст, и САД славна доктор водитељ др ОЗ (Тхе Опрах здравственог света) посветио једну епизоду своје ТВ емисије на смањење од Фодмапс за смањење гастроинтестиналне тегобе - најављивана као "Тхе Нев глутен Дијагноза ". 

Па зашто су битно? Ова пребиотским једињења слабо апсорбује у танком цреву и тако лозинка несварена до дебелог црева, где су брзо ферментисане стране колона бактерије.

То је потпуно природан процес, али ако сте склони тих симптома ИБС типа, произведени гас од ових малих створења у пламену кроз Фодмапс у вашој исхрани могу изазвати свет затезање проблема једноставно зато, научници верују, да си ima црева који је физиолошки осетљивије на преистезања.

"Осим тога, Цолониц бактерије код особа са ИБС може различито реагују на одређене врсте хране, повећава количину гаса произведеног и садржаја воде у дебелом цреву," каже др Мајелла О'Кееффе, дијететичар и пост-докторским истраживач сарадник на Краљевском колеџу у Лондону , који истражује ефекте Фодмапс.

Стрес може да ствар гора превише.

Тиквице: ниска Фодмап Фоод

ПРОЧИТАЈТЕ: 3 успешног начина да се ИБС

Дакле, треба да будете Окривљујући глутен Ор Фодмапс?

И овде је занимљиво мало - уместо да једноставно буде последњи нетолеранција да постави захтев да, они маихаве био на путу тих услова само-дијагностикован све време. Храна као паста, житарица и кекса направљених од пшенице које су видели као велики глутена кривци такође садрже Фодмап једињења.
 
"Када смо почели тестирање ИБС пате, од којих су многи су се дијагностикује као глутена нетолерантне, открили смо да они нису реаговали на угљеним хидратима осиромашеним пшеницу, иако је још увек садржи глутен", објашњава Гибсона.
 
И тако Фодмап-слободно кретање је почела. Гибсон и његове колеге су створили и апликације, и изданак кувар се Лов Фодмап Дијета кувар (вриттен би Нутрициониста др Суе Схепхерд, који је био део Гибсон тима који је развио приступ ниско-Фодмап), објављена је почетком ове године.

У САД и Аустралији - увек један корак напред у револуцији здравствено-хране - ћете наћи Фодмап-бесплатне производе, укључујући супе, сосови, готових јела и протеинских барова.

2014. Године, Велика Британија слободно од тржишта порасла за 15% у односу на претходну годину - тако ће Фодмапс бити будућност слободног-из пролаза? Ћемо видети ресторана који нуде Фодмап без алтернативе?

Јер ако су статистике нам ништа, то је да постоји јавни апетит за рестриктивне дијете.
 
"Проблем са много рестриктивних дијета је људи их користе уз заблуда да ће то решити све њихове проблеме", каже Гибсона.

"Било да је без глутена или Фодмапс, не желимо да људи престану конзумирају нешто јер мисле да ће бити здравији. То није увек случај."

"Има много ствари које се могу направити малу Фодмап да су нутритивно лоше, али ако брендови писати 'ниску Фодмап' на њима, то им даје неку врсту кредибилитета као здраве хране," Гибсона наставља.

"Научили смо доста из глутена експлозије и ми покушавамо да избегнемо превише експлоатацију потрошача за комерцијалне сврхе."

Гибсон се не продаје малу Фодмап дијету као избор начина живота (у ствари, он је такође истражује предности исхране богате пребиотицима) и брзо да истакнем да је то једноставно неопходно за свакога ко не пати од ИБС.

Али онда, некада давно, исто је рекао за глутена. Ипак, то је превазилази границе ИБС заједницу, постају велнес мантре, пречица за равнијој стомака и катализатор на здравствену утопије.

Кроасани: А Високи Фодмап Фоод

ПРОЧИТАЈТЕ: 4 без глутена састојака који САБОТАГЕ веигхтлосс

Како можете рећи ако ваш Фодмап нетолерантни?

Слично нису целијакије осетљивости глутена, постоји коначан процес дијагноза за Фодмап-нетолеранције.

"У овом тренутку не постоји клинички дијагностички тест за Фодмап осетљивост", објашњава О'Кееффе. Уместо тога, она укључује елиминације дијету, а затим постепено поновно увођење различитих високо-Фодмап хране за идентификацију појединачних окидача и раде ван границе толеранције.

До сада, толико простора за себе дијагнозе.

"Запамтите, иако то није тако једноставно као само избацити једну ствар, ви Прекида се велики избор јела, од којих су многи попут јабуке, бели лук и броколи, су нискокалорични и веома здрави", каже Гибсона.

Његова тачка - то није тачно да апелујем на УХ сверверс начин на који глутена ради. У ствари, листа чега да се ограничи простире се преко свих група намирница, од воћа и поврћа на здравље алтернативе као што су агаве сируп за скривених састојака као што су сојиног брашна која се користи у многим чипса, кобасице и протеинских барова.

То је довољно да особа носталгију за релативно једноставан задатак кројење глутен.

ПРОЧИТАЈТЕ: Веган, ГЛУТЕН-, НУТ- И МЛЕКА БЕЗ Скинцаре - Здравље ТРИБЕС Радујте се!

Исто тако, Фодмапс расту у репутације у време када је стомак здравља - и придружене предности пребиотским хране - су постали главна област научног истраживања.

Пребиотици феед бактерије у цревима, стварајући различит екосистем микрофлоре. Звучи грозно, али је добра ствар.

Све већи ширина истраживања показују да је стомак разноликост повезан са свим од имунитета и метаболизма до знања кожу и ментално здравље.
 
"Пребиотици су углавном Фодмапс, тако да је теоретски ризик да их елиминише или смањење на њих значајно, идеш да се створи окружење у цревима где нећете имати онолико здравља промовира Мицробиота," Гибсона упозорава.  
 
Дакле, ако неко помене размишљају о одласку Фодмап без, до им услугу и охрабрити их да виде своје лекара опште праксе, који је први можемо искључити стање као целијакије и усмери их у правцу нутриционисте да надгледа лукав елиминацију фаза. Исто тако, до себи услугу и прелазе их да вечера позвати листу.

Сада знате о Фодмапс, ево и неких других показивачи о томе како да буде добар у цревима: Шта Храна јести да Еасе ИБС

Сличне вести


Post Губитак тежине

Дајеш себи метаболички џет лаг?

Post Губитак тежине

Најбоља здрава гранола на високој улици

Post Губитак тежине

Оно што једем недељу дана од стране лорне Јане Цларксон

Post Губитак тежине

7 намера за здраву храну за вашу недељу

Post Губитак тежине

5 здраве хране која има више угљених хидрата него део круха

Post Губитак тежине

12 начина за надоградњу јаја

Post Губитак тежине

8 модел фоодиес да следи инстаграм

Post Губитак тежине

4 пута боље је ићи са пуном масном верзијом

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста за најздравије протеине супермаркета

Post Губитак тежине

Откривени су трендови здравих прехрамбених производа из 2018. године

Post Губитак тежине

Дијететичарски водич за масти (добар, лош + авокадо)

Post Губитак тежине

8 најбољих здравих палачинкама