7 здраве хране са више соли од паковања чипса | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 здраве хране са више соли од паковања чипса

7 здраве хране са више соли од паковања чипса

Да ли ови здрава храна бити стављање те ризику од високог крвног притиска?

Знамо да је шећер је непријатељ број један, али салтцоулд се повређивање здравље ниси ни свестан.

Смернице владе препоручују одраслима се ограничити на 6г соли дневно, али је просечна Британац унесе око 8.1г дневно. Сецрет преступници укључују Хумус, гуакамоле и јогурт лонце. 

Истраживања из консензуса акције на Салт и здравље (Цасх) је показало да чак и ако не тешко предати са соли подрума, време је да почнете проверу тих етикета хране.

Ми смо открили * да ови наизглед здрава храна бити уточиште више соли него што торби од Вокера чипса.

Супа

Са 1.2г соли по порцији, Нови Ковент Гарден Супа од парадајза садржи више него двоструко количину соли него у пакету чипса, док је пре Нортх Индиан парадајза и зачина за супу пакете 2.2г по оброку. А да не помињемо додатну со ћете узимати ако имате крекере, хлеб или крутони са супу.

Сусхи

Пре него што чак и слободно угасити свој суши са соја сосом, већ постоји висок садржај соли у свом омиљеном Нигири. Нори (алге) има висок садржај натријума за почетак, и додати у суши пиринча, који се кува са помоћним соли, и то "здрава" оброк може да врх са преко 3г по оброку. Итсу је да је то све кутија има 3.27г со пре него што додате соју и васаби.

Димљени лосос

Ова доручак посластица може бити богата протеинима и Омега 3, али такође се троши до 3.5г соли 100г служи. У поређењу са 0.1г по 100г у непопушену лосос филеа - то може бити вредно замене за куваног Филе лососа поводом да смањи свој ниво соли без недостаје на овим Омега 3с.

Ражани хлеб

Савршен партнер за димљеног лососа, међутим, ово интегралног хлеба крије 1.15г соли 100г. Кисело тесто и интегралног хлеб имају нешто ниже нивое, са око 0.9 г на 100г.

Савет: Пазите на етикете хране које укључују само ниво натријума, јер постоје 2.5г соли у 1г натријума.

Веггие Бургери

То може изгледати као здравија опција да се изабере од пасуља хамбургер, међутим, неке од обрађених верзија садржи 1.1 г соли по хамбургер, а то је пре него што додате било прелива. Кечап, кисели краставци и мајонез, све популарне бургер преливи, су изузетно високе у соли. Направите своје пљескавице да се избегне вишак соли. 

Пилеће бело месо

Рав пилеће груди често пумпа са додатним соли и шећера да би се дебелу изглед и укус - што је довело до воде испирања када се кува. Постоји до 0.45г по 150г сировог пилећих прса. Куповина органски смањује садржај соли на око додавања 0.2 г по сировог дојке.

Посебна к

Иако је 30г служи овог популарног доручак житарице не баш превагнути соли у пакету чипса, ако си мало престрог са житарица кутији можете завршити са алармантно 1г на 100г. Корнфлекс су један од најгорих преступника са до 1.25г соли по 100г (око 0.38 г по порцији).

Колико соли је превише? Лосе масти повећањем унос влакана са ових 8 намирница са више влакана него шљиве. 

* Извор: Акција на Салт, Тесцо.цом, Ваитросе.цом. 

Сличне вести


Post Губитак тежине

4 пута боље је ићи са пуном масном верзијом

Post Губитак тежине

Шта да једеш и пијеш за деток након фестивала

Post Губитак тежине

Најздравије салате на високој улици

Post Губитак тежине

3 ријечи о наљепницама које пазите да ли гледате свој унос шећера

Post Губитак тежине

Истина о биљној биљци за губитак тежине

Post Губитак тежине

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили у Нандо-у

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу вашег јутарњег авокада

Post Губитак тежине

6 шокирајућа варљива храна са толико масти као кокосово уље

Post Губитак тежине

Шта је цурење и да ли узрокује надимање?

Post Губитак тежине

18 изгледају боље голе хране