7 ствари које се дешавају када престате да једете млеко | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 ствари које се дешавају када престате да једете млеко

7 ствари које се дешавају када престате да једете млеко

Можда ћете ставити на тежини

Сваке године, просечна особа у Великој Британији пије 82 литара, или око 144 литру млека годишње, у складу са Даири Великој Британији. 

То је сигурно да кажу да су многи од нас су веома воле млекаре. Тако да можете бити изненађени да знају да је потрошња свих млечних производа је у сталном паду од 2005. Године. 

Разлози људи дају млекара О клизање су разнолики као и број замена за млеко. Губитак тежине, јасније коже, превенција болести, и повећање енергије су само неке од предности људи повезују са не-млечних исхране. Али шта заиста издваја добити-или изгубити-када се одрекнете млекару?

Сазнајте да ли млеко заиста добро тело, и шта можете да очекујете када га исцеди из ваше исхране.

1. Ћете ставити пукотина у својој оснивања

До 30 година, ваше тело гради кост на бржим темпом него што се поквари. Након 30 година, ваше тело троши више кости брже него што се гради. Најбољи начин да се ојача свој оквир? Калцијум. И млекара је један од најбољих извора у ствари, јер твоје тело апсорбује калцијум из млечних производа боље него што је то од било које друге хране, каже

Ребека Блејк РД, директор клиничке исхране на Синајској гори Бет Израел здравље у Њујорку.

Избаците млечне производе и могли сте поставили сцену за остеопорозе и прелома.

Исто тако, поп дневни калцијум плус витамин Дсупплемент, каже Блејк. "Будите сигурни да га понесе са храном, јер киселина у стомаку апсорпцију помагала", додаје она.

2. Ви ћете желети да носе мање шминке

Нема више спацклинг на коректора: Млеко може бити акне окидач, тако да ће млекара без такође може помоћи да постанете бубуљицу без. Према истраживању из Дартмоутх Медицал Сцхоол, млеко садржи тестостерон-као хормоне, који могу да стимулишу лојне жлезде у кожи и доприносе епидемија.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тхе Трутх Абоут акни 

3. Можете да смањите ризик од рака.

. И тако могао сваки човек у свом животу ако јарке млечне производе, такође. Шведски истраживачи су открили да пије више од једног чашу млека дневно може удвостручити ризик од рака јајника, док је Харвардстуди наћи људе који троше више од два дневна млечних оброка имао 34% већи ризик од развоја рака простате, у поређењу са онима који су конзумирали мало или не млекара.

Опет, млечни хормони су вероватни кривци; млечни производи повећати количину инсулину сличан фактор раста у крви, хормона који је био приказан на гориво раст ћелија рака.

4. Потребно је да доле више Метамуцил

Када узмете млечне далеко, можда несвесно уклонити нешто друго из исхране: пробиотика. Ове здраве бактерије које се могу наћи у јогурту и меким сиревима-су повезани са низом добрих-за-вас користи, укључујући и вођење те "редовна".

Студија у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритионфоунд пробиотика побољшана "Гут време транзита" од 12 сати, повећан је број недељних покрета црева за 1,5, а омекшао столицу, што олакшава да прође. Добра вест: Пробиотици сакрити у различитим не-млечних производа, укључујући киселог купуса, салате, и темпех. 

5. Можете ићи горе величину

Ослобађање од путера, сладолед, а цео млеко је поуздан начин да мршавите, зар не? Можда не. У једном дугорочном шведској студији, људи који су конзумирали доста млечних масти су више него упола шансе да развију гојазности у периоду од 12 година од оних који су конзумирали мање масти из млекаре.

"Млекара је богат извор масти и протеина у исхрани људи, а [масти и протеина] држати пун, јер их организам вари спорије," каже Блејк.

Без млечних производа, замене сва та глад-сузбијања масти и протеина може да буде тешко. "Ти би могао завршити замена протеина и масти са другим намирницама као што су просте угљене хидрате, што може довести до повећања телесне тежине," Блејк додаје.

Ако сте завршили са млечним производима, будите сигурни да залихе других масноћа и протеина препуне једе трбушним-пуњење, као што су орахе и матице Буттерс, семена, јаја и пасуља.

ПРОЧИТАЈТЕ: Млечни-фрее вечере: високо протеинска Сеафоод Стев са куиноа

6. Ћете осетити надувен

Бламе ит он тхе соје. "Када људи исећи групу хране, као и млекаре, они имају тенденцију да траже замену да обезбеди сличан укус или текстуру," каже Блејк. "Млечни производи су често замењени алтернативама на бази соје."

Мислим соја сир, сојино млеко, и соје маслац. Проблем је, соја може бити тешко варе-поготово ако се брзо повећати унос, Блејк додаје.

То је зато што сои садржи шећер молекулима названим олигосахариди да ваше тело не добро варе, што значи да поставити продавницу у својој ГИ тракту и изазивају надимање и гаса.

7. Мораћете да обнови своју полису животног осигурања

За сваку дневним чашу млека пијете, ризик од смрти повећава за 15%, према студији у БМЈ. Звучи екстремно! Истраживачи су открили да жене које оборила три или више чаша млека дневно су скоро два пута веће шансе да умру у наредне две деценије од оних који су пили мање од једну чашу дневно.

Истраживачи су уперили прст у галактозу, прости шећер у млеку које је показано је да индукује оксидативни стрес и упалу ниског степена, који је поставио сцену за болест.

Занимљиво, кисело-млечни производи, укључујући јогурт и сир-садрже мало или нимало галактозу.

Жене које су узимале највише количине ових намирница заправо имао смањен ризик од смрти, ова студија је показала.

Овај чланак је првобитно појавио на превентион.цом

Без млека у превише својим козметике? Погледајте нашу веган, глутен-, нут- и млечних без негу коже - здравствени племена радују!

 

Сличне вести


Post Губитак тежине

Здравствене предности љубичасте хране + колико треба да једете

Post Губитак тежине

Је ли здрав нови хедонистички?

Post Губитак тежине

Да ли узимате или избегавате активни угаљ?

Post Губитак тежине

Зашто ваша генеричка здрава исхрана не функционише

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

Откривени су трендови здравих прехрамбених производа из 2018. године

Post Губитак тежине

11 намера за здраву храну за 2018

Post Губитак тежине

Узмите крајњи вегански комплет за преживљавање мамурлука на ваша врата

Post Губитак тежине

Једите нула угљених хидрата претежно протеинима? Могао би бити проторексичан

Post Губитак тежине

Да ли соје спречава губитак тежине и изградњу мишића?

Post Губитак тежине

Отишао сам без глутена и није се осећао другачије

Post Губитак тежине

Два калорија сосова - твој плочица то захтева