7 најбољих природних шећера који ће вам помоћи да напустите беле ствари | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 најбољих природних шећера који ће вам помоћи да напустите беле ствари

7 најбољих природних шећера који ће вам помоћи да напустите беле ствари

Шећер је лош за нас. Ми то знамо. Такође је овисност. Али са тржишта поплављено са алтернативама (и недавног истраживања показују вештачких заслађивача изазвати добијање на тежини), испуни седам крајњих замјене природна шећера. Слатка.

Истраживања из Отаго Универзитета у Новом Зеланду открива да је смањење чисто унос шећера може довести до до скоро два килограма телесне тежине, док је повећање чак и мало може изазвати добијање на тежини два кила преко осам месеци. Вау.

Додај у чињеници да вишак шећера и убрзава старење коже (шећера везује за протеине попут еластин и колаген, производе токсине који узрокују боре, подочњаке и опуштених у кожи). Онда проценити чињеница вештачких заслађивача као што су оне које се налазе у већини дијета хране и пића се сада сматра да ремете способност тела да се преброји калорије - изазива дебљање - и шта имаш? Пуно разлога да се АУ природно.

Ово је наш водич кроз најбоље природне замене за шецер и 15 начина да их користе

АГАВЕ

Бест ин: Пиће. Може се користити као миксером да се засладите се та викенд коктеле или у кафе ако се обично узети са шећером.

Шта је то: Сладја и тањи од меда, али са сличним укусом, агава сируп долази из кактуса-као биљке, који се такође користе да би текилу.

Зашто ми се допада: Садржи мале количине калцијума, гвожђа, калијума и магнезијума и, будући да су 1,6 пута слађи од белог шећера, морате да користите много мање.

Топ Тип: Агава може бити веома обрађени и такође поседује 60 ЦАЛ по кашику. Где је то могуће, изабрати нефилтриране сирупи. Тамни агава са богатом, земљани укуса има већи садржај минерала од префињеног алтернативу. Иди на Гроови прехрамбена компанија Рицх & Дарк Премиум Агаве Нецтар ($ 2.50, Оцадо).

Цоцонут Сугар

Најбољи у: А греат свестрани, је добра за печење (нарочито тамне чоколадне колаче), или да се засладите кашу.

Шта је то: Ова здравствена Маверицк је кристалисан сок од кокосовог биљке. Слично длан шећер, али још боље.

Зашто ми се допада: Има мањи ГИ него шећера (35 у поређењу са 60) и укус невероватан. Покушајте Тиана Органиц искристалисала Цоцонут Нецтар (6.99, Оцадо).

Топ Тип: Ово је један од ретких природних шећера додатака који је 100% сирово, тако да задржава хранљиве састојке из биљке је дошао из - Мирацле супстанци, као што су цинк, гвожђе, калијум и калцијум - а шећер је само празне калорије.

СИРУП ОД ЈАВОРА

Најбољи у: Кување са месом, јер задржава нутритивне вредности и укус чак и када се загрева. Јавор и балзамико-глазиране јагњеће котлете са кус-кус добити свој глас.

Шта је то: Популарна палачинка прелив се од сока од јавора. Дух!

Зашто ми се допада: Садржи невероватних 54 једињења повезана са превенцији рака, запаљења и дијабетеса типа 2.

Топ Тип: Много ствари налазе у палачинка кућа тврди да је јаворов сируп је заправо ништа више него ароматизовани шећерни сируп. Ако не можете приуштити ходочашће у Канади да се стварно добро сируп, Цларкс чисто канадски Јаворов сируп бр.2 амбер разред ($ 2.68, АСДА) је један од најбољих ћете наћи у Великој Британији.

Меласа

Најбољи у:

Лскуо; земљани 'печење, као у интегрални бисквити или Гингербреад цаке.

Шта је Тхе остатак гел када бели шећер се производи од шећерне трске. Рециклажу радују.

Зашто ми се допада: Меласа је богата минерала и витамина Б неопходних за енергију. Епидемиолог Шерон Фаулер каже, "Зато што меласа су природни, они не уводе дизајнера хемикалије у нашим телима", што значи без шећера судар или ружне стомак отицати.

Топ Тип: Тамнија меласа, мање шећера садржи. Ми волимо Биллингтон Натурал меласа шећера ($ 1.19, Тесцо).

СТЕВИА

Најбољи у: печење колаче, као и њен укус је слична оној од белог шећера. Покушајте Натуралли Греен Стевиа прах ($ 6.99, натураллигреен.цо.ук).

Шта је то: до 300 пута слађи од шећера, Стевиа долази из стевиа биљке, пронађена у Централној и Јужној Америци.

Зашто ми се допада: Ово нула калорија природни заслађивач нема никакав утицај на ниво шећера у крви, што значи да неће имати енергију умаче бели шећер може да изазове.

Топ Тип:

Лдкуо; То није заправо шећер, али високог интензитета заслађивач ", каже Џонс. Бити упозорени, али, ране студије указују на интензивна физичка заслађивача може да изазове зависност. Исто тако, многи производи се Стевиа зову, али садржи у траговима - остало је аспартам. Проверите етикету.

Браон пиринач СИРУП

Најбољи у: Асиан кувања и маринаде.

Шта је то: пиринач сируп је течност која се производи када се кува пиринач се култивише са ензимима који разграђују скроб. Дебеле браон облици сируп када течност је кувано доле.

Зашто ми се допада: пиринач сируп је упола сладак као шећер, али се лако апсорбује у крвоток, ослобађа енергију спорије, спречава скок шећера и заштите од акумулације масти.

Топ Тип: То је упола сладак као шећер и има своју задимљеним карамела укус. Исто тако, бити свесни да могу да храна веома хрскава у кувању, па равнотежу га са другим природним заслађивачем.

Ксилитол

Бест ин: сосове - Гвинет га користи у свом першуна прелив, соје прелив, Оранге Мармаладе и хлеба и путера краставцима.

Шта је то: Ксилитол је постао познат гђа Палтроу у свом кувару, све је у реду. "Ксилитол је ниско-калоријске Заслађивач екстрахован из извора као што брезе, шећерне трске стабљика и кукуруза окласка." Каже Гленис Јонес Сугар Нутритион УК. Дакле, не музички инструмент тада.

Зашто ми се допада: Добро за оне који гледају њихову тежину, ксилитол је тешко претворити у масти и има веома мали утицај на ниво инсулина. Такође је низак ГИ. Покушајте Укупно Свеет Натурал ксилитол ($ 2.70, Оцадо).

Топ савет: Ако јео већи, то је вероватно да ће изазвати желудац и неки људи несретни Тум из само малог амо

Сличне вести


Post Губитак тежине

Престала сам упоређивати моје тело са свима осталима недељу дана - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

6 митова млека

Post Губитак тежине

Како сам изгубио 12 кг за 4 месеца без бројања калорија

Post Губитак тежине

4 разлога за одабир врућег соса над Томми К

Post Губитак тежине

Тачно како сам изгубио 19 кг након година ио-ио диетинга

Post Губитак тежине

Најздравије време за доручак, ручак и вечеру, према науци

Post Губитак тежине

Ови вегански хацкс су најбоље што смо видели

Post Губитак тежине

Шта да поручите у бару вечерас, рангиране по калоријама и шећеру

Post Губитак тежине

Како сам изгубио 34 кг тежине бебе од хула-хоопинга

Post Губитак тежине

Откривени су трендови здравих прехрамбених производа из 2018. године

Post Губитак тежине

Како направити коначну акајну посуду за глодање из најкружнијег соковог бар-а

Post Губитак тежине

8 жена које су изгубиле тежину - и задржале их - откривају колико често се они стварно прскају