7 изненађујућа храна која вам стомак жели да једете | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 изненађујућа храна која вам стомак жели да једете

7 изненађујућа храна која вам стомак жели да једете

Дајте свој стомак шта је потребно, са овим пријатељским хране која садржи изненађујуће користи за оптимално здравље

Једе кисело храна богата пробиотицслике кефир, јогурт, и сировог киселог купуса је велика благодет за трилиона бактерија које покрећу ствари у стомаку. Пунити на пробиотика може побољшати варење, а истраживање повезује здраве бактеријске популације у бољем телесне тежине, ментално здравље и имунитет.

То је све сјајна вест за вас гут, али будимо искрени: Колико пута недељно-наи, месец-ти стварно једу сирови кисели купус? Да, то је оно што смо мислили.

И има само толико шоље грчког јогурта један може кашику дневно. Отишли ​​смо у лов на неколико различитих намирница које још увек имају јединствене способности за јачање дигестивног здравља. Одморите се од јогурта и копају у.

1. Остатак КРОМПИР

Звучи чудно, али печење и потом хлађење потатоесцаусес неке од својих угљених хидрата да промени структуру, што их постати непробављиво.

Ова посебна врста угљених хидрата, познат као резистентни скроб (РС), пролази несварена до дебелог црева, где се тако дешава да буде пожељна храна цревних бактерија.

Хране на РС, производећи споредни зове бутират, масне киселине која јача цревну зидове и могу чак зауставе раст тумуорс у колону, истраживања показују.

Стручњаци препоручују око 20 г РС дневно, а само један средње печено-онда хлађењем кромпира пружа невероватних 33 г.

ПРОЧИТАЈТЕ: Однос између желуца и стреса

2. Зелене банане

Можда ћете желети да купи ваш бананасон зелену страну: Средње недозрео плод поседује невероватну 38г РС, која Истраживање такође показује вам могу помоћи да изгубите тежину и одбити дијабетес.

Потребна своје 'Нанас да буде жута? Не брините: зрело воће још увек имају респектабилну 5г РС.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тежина-губитак грешка коју може да се што пре него што почнете

3. Кисели купус Јуице

Све кисели купус укус и пробиотици, ниједан од жвакања. Ова боттлед брев, од произвођача Биотта, изненађујуће укусан за пијуцкајући равно или помешан са маслиновим уљем за салату (укус је више налик сирћета него купус).

Само треба бити опрезан у натријум садржаја: Једна шоља има 960мг, што је готово половина струје препоручена дневна доза.

ПРОЧИТАЈТЕ: Да ли пробиотици и пребиотици лечи одрасле -онсет акне?

4. КОЛАГЕН

То није само ствар у својој кожи-заправо можете купити у праху колаген, направљен од крава и риба везивног ткива, и додати ствари за храну.

У ствари, заговорници тврде да је у тренду нови додатак може помоћи ублажити Ацхи зглобове, смањују појаву бора, и побољшати гут здравље.

Док нема истраживања повезује колагена у бољем црева здравље, стручњаци кажу да је његов висок садржај амино киселина може да спречи цревне пропустљивости, такође познат као цури стомак, а под условом да може да изазове упалу целом телу. Хоћеш да пробаш?

Без укуса прах уклапа иу Смоотхиес, кафе, па чак и обичном водом. 

ПРОЧИТАЈТЕ: 9 беаути повећање СуперФоод производа за негу коже

5. ЈЕРСУАЛЕМ артичоке

Пре свега, заборави име овог чудног комада производа: То нема никакве везе са било артичока и Јерусалиму. То је корен, заправо, и то је пореклом из САД.

То је такође један најбољи извори светски оф пребиотицима-класи несварљиви влакана који се хране добре цревне бактерије, омогућавајући им да се развијају. (УСБ: Јерусалим артицхокесаре такође добар извор вегетаријанске гвожђа.)

Кувајте их као кромпир, додати да се меша у-помфрит или салате, или бич их у свој уобичајени хуммус рецепт.

Реад: Да ли одустати млекару заиста помогне своју телесну тежину?

6. Данделион ГРЕЕНС

Данделион зеље ничу на све више и више продавницама, пијацама пољопривредницима ", и ресторанима као модеран нови салате зелене (имају горак укус сличан руколом).

Поред својих исхрану статистика (више калцијума, витамина К, и витамина АТХАН и кале и спанаћ!), Грашак и паковање тона пребиотицима да би стомаку бубе срећно фед.

Овај чланак је првобитно појавио на еатцлеан.цом

Сазнајте како спавање може неред лоша ноћ је са стомака и изазвати добијање на тежини 

 

Сличне вести


Post Губитак тежине

Нови вег који је здравији од кале и окуси сланину

Post Губитак тежине

5 здраве доручке са толико шећера као старбуцкс фраппуццино

Post Губитак тежине

8 нутрициониста који прате инстаграм

Post Губитак тежине

У случају да идете: користи од какао праха

Post Губитак тежине

6 најчешћих одговора на питање о прехрани хране

Post Губитак тежине

Како препознати псеудо нутриционисте или самоуправљеног веллнесс гуруа

Post Губитак тежине

Управо је ушетао? Ево како преживети своју прву недељу назад на послу

Post Губитак тежине

4 пута боље је ићи са пуном масном верзијом

Post Губитак тежине

Оно што једем недељу дана од стране лорне Јане Цларксон

Post Губитак тежине

Најдовољнији царб, према науци

Post Губитак тежине

Колико калорија вас чине дебелом, и другим вестима

Post Губитак тежине

5 здраве хране која има више угљених хидрата него део круха