7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење

7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење

Губитак тежине може учинити срећним, али такође може Маке Иоу Хаппи

Проширење свој ум као да смањите обим струка није ракетна наука; све што је потребно је мало основни ниво неурологији. Хормон серотонин често називају срећним хормона због своје способности да пошаље позитивне вибрације око вашег тела.

Можда већ знате да је одговоран за тај пост цоитал висока и после тренинга еуфорије - али да ли сте знали да је доношење неколико малих измена у вашој исхрани такође може подићи расположење као игла падне на ваги?

Ми не тврдите губитак тежине је променом свести искуства, али са овим намирницама и здравим навикама, ви ћете повећати срећан хормонесбуззинг око мозга, спречава ниске расположења од обарају своју мотивацију и слања тежину огромна.

У ствари, једина ствар која ће бити доле је ваш проценат телесне масти.

1. Цацао Шиља

ЦАЛОРИЕС ЦУТ: 80 МООД ЛИФТ: 6%

Потребан вам је једанпут на недељно посластицу, а ово је не може преговарати. Цоцоа пера су цхоцолатеи пасуљ које немају додат масти или шећера, али су мноштво тирозина, аминокиселински тело користи да направи срећну хормон допамин.

Зашто не мешати шаку у каша, или додати у пикантном кус-кус или чили посуду за благом ударца. Циљ за 3тбсп недељно.

2. Боб

КАЛОРИЈЕ РЕЗ: 120 РАСПОЛОЖЕЊЕ лифт: 8%

Укрцати са широким пасуља.

Ванербилт университи утврдио да садрже једињење зове леводопа, што повећава допамина. Плус, истраживање показује Влакна у пасуљу вас подстиче да једу мање. Не жели пасуљ? Грашак су одлична алтернатива. Високо у тирозина, такође. Боом.

3. Мармите

ЦАЛОРИЕС ЦУТ: 80 МООД ЛИФТ: 6%

Воле или мрзе га, путер ће вас орасположити. Два тоста ширења са лепљивом ствари даје пола РДА за фолата.

Понестаје овог витамина сцупперс своју производњу серотонина, преноси тхеЈоурнал за психијатрију и неурологију. Осим тога, заменом слатке џем од доручак, осећаћете мање надуван и ваше тело ће складиштити мање масти.

Средовечна ширење сви можемо да наставимо са.

4. Млеко

КАЛОРИЈЕ РЕЗ: 200 РАСПОЛОЖЕЊЕ лифт: 7%

Заборавите хард алкохол - за пред спавање за слатке снове је чаша белог ствари. Истраживање објављено у часопису Нутритионфоунд млека смањује ниво хормона стреса кортизола, који је повезан са вишком стомака масти.

Такође вас пуни, тако да ћете лакше да избегне велику доручак ујутро. Пијте 711мл дневно за пуне ефекте.

5. Пинеаппле Јуице

КАЛОРИЈЕ РЕЗ: 20 РАСПОЛОЖЕЊЕ лифт: 8%

Пробудити 200мл сок од ананаса за. Ви ћете уштедети калорије преко ОЈ и напуни на мелатонин, који помаже сан, у складу са Нортхумбриа Университи.

То је добро за ваше расположење, јер нивои серотонина пада када не добијају довољно затворио очи.

Када сте спавали, и ти си мање вероватно да ће ужину у току дана и неколико студија је показала да витамин Ц помаже да оксидише масти, стављајући своје климаве делове на депресивно.

6. Венисон

КАЛОРИЈЕ РЕЗ: 115 РАСПОЛОЖЕЊЕ лифт: 7%

Дозе се на дивљач најмање једном недељно. Стандардни 120г стек садржи Меати количину триптофана, аминокиселине која је пресудна за производњу моод-побољшања хемијске серотонина.

У поређењу са говедином, такође ћете сачувати 12г масти и 5г седео масти по порцији. Ако јелен је превише драга, такође ћете наћи уплифтинг количину триптофана у туна, бакалар, пилетину, ћуретину и козице.

1. Алге

КАЛОРИЈЕ РЕЗ: 130 РАСПОЛОЖЕЊЕ лифт: 6%

Имаш грицкалице? Ник 'ем са неким домаћим морском травом чипса.

Испеци мора поврћа Нори током 15 минута на 200 ° Ц. Алге је један од најбољих природних извора тирозин.

Ако то није довољан разлог, у студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, дијети изгубио додатни 4ЛБ приликом преузимања СЕАВЕЕД суппс.

Желите више здраве исхране савете? Цхецк оут четири од најбољих 250 калорија паметних ужину да твој кроз дан

Сличне вести


Post Губитак тежине

Ови вегански хацкс су најбоље што смо видели

Post Губитак тежине

Шта се догађа с вашим телом када се одрекне меса другим животињским производима

Post Губитак тежине

16 различитих извора витке протеине које вам могу помоћи да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете

Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

Детокс или опасност - стварна истина о театоксима

Post Губитак тежине

5 грешке у протеинима које сте направили

Post Губитак тежине

Да ли сте трошили најздравији део вашег авокада?

Post Губитак тежине

Освежите и поново покрените енергију у нашем најквалитетнијим кафићима у Лондону

Post Губитак тежине

13 начина за забрану вашег тела и смањење вашег мамурлука

Post Губитак тежине

Дијететичарски водич за масти (добар, лош + авокадо)