7 грешака људи покушавају да рачунају макрое | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 грешака људи покушавају да рачунају макрое

7 грешака људи покушавају да рачунају макрое

Покушај рачуна макрое? Уверите се да избегнете ове уобичајене замке

Ако улажете у здравље и кондицију, или имају телесне трансформатионгоал на уму, бићете упознати са исхране техником бројања макрое.

Макрои вам омогућавају да разведри се мало када је у питању чишћење јело, и добити праву количину хранљивих материја да гори тело на оптималном нивоу.

У суштини можете добити мршавије, док једе пицу.

Како? У суштини једете више угљених хидрата на дане када ћете га (активни Онес) и више протеина и масти спали на дане када ћеш Бурн Тхат (оне одмора).

Да би се израчунао ваш саветује макрои да погледамо наше Водич за почетнике.

Дакле, ако сте у вези да га испробате или су то даје ићи, припремни напред да би избегли грешке.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тачан мацрос оброк за губитак масти, наука тврди да

1. Размишљање о месу као 100% протеина

У нашим главама, захваљујући средњошколаца храна технологије лекција, већина нас мисли о храни као све једно макроелемената.

Хлеб је угљених хидрата, пилетина је протеин, путер је дебела.

Док су главни хранљивих материја у овим намирницама, када је у питању бројање макроа не могу извући са што нејасан.

У просеку 100г пилећих прса садржи 31г протеина. Умови бловн.

2. Не користите дигиталне ваге

Као што смо рекли, ова дијета није за слеп табли. Ако желите да направите кулинарске гозбе са стварима бачене у ту и тамо, можда се боре да ово горе.

Користећи старе модне скале оставља мало превише погодити рад, и ту нема места за то у макроа исхрани.

3. Не рачунајући млеко сте ставили у свој чај и кафу

Опет, све се рачуна, чак и прскање млека, поготово ако пијеш чаше и шоље ствари.

4. Помоћу Унверифиед МиФитнессПал података

За већину људи најлакши начин да прати дневни унос користи апликацију као што је МиФитнессПал.

Међутим, реч упозорења, већина хранљивих информација је обезбеђена од стране било кога и свакога.

Док ћете ценити помоћ, осим ако статистика су проверене преко Твитера-Стиле Блуе крпеља не можете бити сигурни шта је заправо тачно.

5. Мерење Сува храна пре него што је Кувана

Паста, гледамо вас. Можете завршити са девет пута више тестенине када буде кувано. Ако се мерење пре него што Цоок ит шансе су ти нивои угљених ће спречи више од нешто више од шта има за циљ да...

6. Не мењања свог макроа у складу са Вежба

Једна од најважнијих ствари које треба запамтити када сте израчунали макрое се чини своје нивое активности.

Ако вежбате много треба да повећају своје угљене хидрате, на дана одмора ваши односи протеина и масти ће бити већи.

7. Коришћење макроа као изговор да једу нездраве хране

Једна ствар која макрои не узима у обзир је микроелемената. Док многи људи славе чињеницу да макрои омогућава да једете Галаксија чоколаде (Флек бовлсанионе?), Ако је то оно што стварно желиш, важно је да си ти паметан о својој исхрани у целини.

То је могуће добити довољно угљених хидрата, масти и протеина из више не тако здравих извора, али где би ваши витамини долазе? Шта о предностима свих тих зелениш?

Храна је гориво.

У потрази за флек посуде рецепт да ти правим макроа интересантно? Пробајте нашу бадема путер и тамна чоколада чинију

Сличне вести


Post Губитак тежине

Изаберите јаја над кашом? Ево зашто би требало да размислите о налогу за доручак

Post Губитак тежине

Освежите и поново покрените енергију у нашем најквалитетнијим кафићима у Лондону

Post Губитак тежине

Да ли је то не јести после 6 часова правно или не?

Post Губитак тежине

Да ли сте зависни од шећера?

Post Губитак тежине

Ваш 20-минутни попис за куповину оброка

Post Губитак тежине

Ево зашто би требало да прескочите посно млеко и идите на пуну масу

Post Губитак тежине

11 намера за здраву храну за 2018

Post Губитак тежине

Банане су можда тајна губитка тежине и других вести

Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

Истина о биљној биљци за губитак тежине

Post Губитак тежине

8 доказаних начина без кофеина да остану укључени. права грумпи мачка

Post Губитак тежине

5 физичких знакова да се ваше навике у исхрани морају променити