7 дана хране + фитнес са нутриционистом росемари фергусон | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 дана хране + фитнес са нутриционистом росемари фергусон

7 дана хране + фитнес са нутриционистом росемари фергусон

Рузмарина те Фергусон пропушта шта једе (укључујући бифеу са готовим јелима пизза) и како она обавља испред свог триатлону.

Ви ћете препознати Росемари Фергусон као ко-завереника у здравље жена, месечно она решава своје нутритионкуестионс.

Она је такође мајка, А натуропат у обуци и нутритивне терапеута.

Недавно је додао спортиста у обуци на своје кредите, који везе у лепо са својим тимом са фитнес-он-деманд апп трубе.

И то нас је размишљање: шта недељу дана хране и погодности од стране једног од водећих нутрициониста земље изгледати?

Да ли постоје добре навике можемо борровстеал? Како она напуне након тренинга (претпостављамо да није са синтетичким протеина шипком) и да ли је она заиста умерени зелени сок?

ПРОЧИТАЈТЕ: Меет тхе Нев 'ИТ' Ватер полагања САД олуја

Питали смо Росемари слома 7 дана свог здравог начина живота.

Сваки дан.

"Имам један не може преговарати и то је увек почети дан са топлом водом и лимуном, каже Розмари. "Пратим ово са 7 - 10 шољица чаја током дана. Оно што одабрати заиста зависи од тога колико се осећам, али зелене, Рооибос и коприва су неке од мојих фавес. "

Али понекад ја

'Неколико пута недељно ћу поделити боцу вина или имају већи топ!'

Ако сте наглашавајући о интонирање на трезвеност план доживотном јер се осећате под притиском да, размотри ову валидацију не вреди подизањем нивоа кортизола у.  

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 безалкохолних пића која САЧУВАЈ СОБЕР СОЦИАЛИСНГ

Има дана када.

"Понекад је потребно мало охрабрења за вежбе, тих дана сам позивају на тренера", каже она.

Када желим да се осећам напоном И.

"Сматрам да имитација, пролази и друге потезе радите у балету ме стварно енергију", каже она.

Ако се борите да знате како да оживи своју уморни душу - што је и непрестано листу послова и блиппинг иПхоне лако могу то да урадим - можда се вођство Росемари је.

Мој дневник:

"Данас сам погодио парк да погоди јастучићи. Бокс ван ме подсећа на живи у Њујорку и то стварно нервира ме само. У свакој сесији смо [тренер и ја] загријати са светлом трчање, а затим провести неко време пролази кроз шутирање и ударање технике. Онда је рад почиње: пет метака од ударања комбинације (ударце, упперцутс, куке, итд), затим пет рунди кик комбинација а затим телесне тежине снага кола "!

Доручак: Ја срце си смоотхие се од натопљене овас, боровница, авокадо, кокосовог воде, Спирулина у праху

Ужина: Цорн крекери преливено авокадо и краставца.

Ручак А пилеће груди са зеленом салатом и слатког кромпира, цвекле и Цхиа пиреа.

Вечера: алкализирајуће супа 'свих Зелених.

ПРОЧИТАЈТЕ: хрскави КИНЕ пилећа салата СА Иузу облачења и Пецанс рецепт

"Знам колико је важно да будем на свом мотору, тако и данас сам циклус у селу сали. Ево, узео сам метаболички класу са Цатх шампиона, британски Триатхлон тренера. "

Доручак: Авокадо посут Хималајска кристална со на ражени хлеб је служио са бизона парадајзом и поточарке.

Ужина: Свеже ананас.

Ручак: Кале и шаргарепе траку салата преливена хумус и семена сунцокрета са ланено семе крекери.

Вечера: Лосос маринира у Тамари и наранџаста са пареном шпаргли.

"Биг Рун дан, али не без пријатеља! Ових дана сам јако свестан своје форме. Руннинг са тренером који даје повратну информацију о томе како држим своју језгро, где да гледам и како ударити у тло је побољшан моју технику. Плус, када сам на пола пута гума преко 10км слог његов савет (Рун висок) заиста помаже. "

Доручак: Куиноа каша преливено Цхиа семе, манга и банана.

Снацк Рав ланено семе крекери и хумус.

Ручак: Подршку слатки кромпир са коза сир, парадајз, поточарке и краставца.

Вечера Спици сочиво супа и хељде хлеб умочен у ланено уље.

Десерт: Зелена и црнци сладолед од чоколаде.

"Будите и враћање - у Буззвордс за данас. Јога сесије ми помогне да смири своју заузет мозак, док тече кроз Поздрав Сунцу низу помаже опусти било чврстину. "

Доручак: барена јаја и хељде тост војника.

Ужина: Шаргарепа палицама и хумус.

Ручак: Скуасх, зелене и сочиво паприкаш са пиринчем.

Вечера: Куиноа мешовито посуда направљена од сецканог шаргарепе, леблебија, цвекле, спанаћа и боранијом и преливене са прженим темпех.

ПРОЧИТАЈТЕ: ЈЕДНОСТАВНО МОРНИНГ Иого ТОК

"Данашњи тренинг је фузија балета и Барре да помогне изградњу чисте мишићне масе. Тхе Воркоут инцлудед вежбе попут Лиинг плие са ецхаппе и Глуте моста радити изоловане мишићне групе. Онда смо напредовали на фронталном путују Јетес са надземних рукама, ове тест равнотеже и повећа потрошњу калорија! "

Доручак: Бирцхер мусели са ренданим семена шаргарепе, јабуке и сунцокрета.

Ужина: Суперфоод протеински напитак (додам Маца и хлорела).

Ручак: фалафел и цоургетти са парадајз, бели лук и чили сосом.

Вечера: Склони пицу.

"У базену! Опуштено пливања напољу. "

Доручак: Чили кајгана са першуном, белим луком печуркама и поточарке.

Ужина: Бадеми.

Ручак: печена пилетина са прженим броколи, коренасто поврће и кеља.

Вечера: Срдачна пилетина и спанаћ супа.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 начина са бадемима

"Трудим се да се креће сваки дан и недељом да значи Јахање на мом верном коњу. Савршен."

Доручак: Хељда козе и бобице натопљене у бадемово млеко.

Ужина: хард кувано јаје.

Ручак: У кафани! Наредио сам Риболлита са топлом спанаћа, авокада и панцету салатом и екстра печење вег.

Вечера: Шредер шаргарепа, цвекла, купус, тиквице салата са лана, семена Цхиа Араме морске траве и сенфа преливом, служи са сировим крекерима.

Уживао ово? Са Вимблдона 2016. Иза угла провјерити Оно што поједу за недељу дана Ане Ивановић

Сличне вести


Post Губитак тежине

12 чудних начина за заустављање глади

Post Губитак тежине

Шта да једеш и пијеш за деток након фестивала

Post Губитак тежине

Све што треба знати пре него што одеш на исхрану са ниским садржајем карбома

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу вашег јутарњег авокада

Post Губитак тежине

8 нутрициониста који прате инстаграм

Post Губитак тежине

5 начина заустављају свакодневно снацкање

Post Губитак тежине

Протеинска вода: одлична за тренинг или само зачин?

Post Губитак тежине

3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили за вечеру у експресу пице

Post Губитак тежине

То се десило када сам покушао да се премештам после једне седмице

Post Губитак тежине

Шта се догађа с вашим телом када се одрекне меса другим животињским производима

Post Губитак тежине

Кретање оловних мила: најбоље алтернативе бадемовим, лешником и кашом