6 научно доказаних начина да повећате своју вољу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 научно доказаних начина да повећате своју вољу

6 научно доказаних начина да повећате своју вољу

Ове стратегије наука подржава ће ојачати вашу одлучност и повећати снагу воље ни времена.

Коначно! Ми смо налази своју вољу. То се крије у фронталном режњу и треба да се остварује као мишић. Ево како да укроти ту звер:

Животиње коју 24 7

Мозак мора глукозе у функцији, каже Рој Баумајстер, коаутор снаге воље: Поновно откривање највећих људских Стренгтх. У ствари, истраживања показују људи са сталним ниво глукозе су били упорни у покушају нерешив задатак од оних чији ниво је опао. "Предности трају дуже од глукозе који је од протеина", каже Баумајстер. Једите алге - има толико протеина као јаја, али не и холестерол. Нема потребе да тражимо на плажи или, пробајте Итсу хрскава сеавеед Тхинс ($ 1.50, ваитросе.цом).

ЦЕЛЕБРАТЕ ВИСЕЛИ

Научници имају име за тај пост теретану пијанке: компензације. "Теже ваш тренинг, већи мислите да је ваш компензација треба да буде", каже Тимоти Црква, директор Лабораторије за превентивну медицину у Биомедицал Ресеарцх Центер Пеннингтон. Кликните херефор нискокалоричних грицкалица, или изаберите посластицу без хране. Купити иТунес преузети сваки пут када разраде или уживају у биоскоп излет у 10. Теретани посета. То је добитна комбинација.

Играју одбрану

Студија у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологифоунд људи са најбољим самоконтроле су били они који су се ослањали на воље мање током дана. Другим речима, они су поставили своје животе да минимизира искушењу што је више могуће. Ограничити своје опције снацк око о? Ффице. Студије показују да мање избора имате и више "познато" да је храна (читај: досадне), што је мање вероватно да једу, према истраживању са Универзитета у Бу ффало. Колаче од пиринча је тада.

Ћеш се Слеепи

"Воља је нижи када сте поспани," каже Кели Глејзер барон, клинички психолог здравља. У ствари, просечна ноћна птица троши додатних 248 калорија дневно него неко ко иде у кревет раније - са највише рацкед после 8 сати увече према студији објављеној у часопису Гојазност. Пробајте цасу Биона курва Цхерри Јуице ($ 4.63, гооднессдирецт.цо.ук) пре спавања. Истраживање са Универзитета у Пенсилванији фоунд тарт трешње појачати свој ниво мелатонина, који помаже да се промовише спавање. Воћног решење.

Замисли најгоре

Лако је претпоставити још једна понети неће повредити. Горива одлучност, пробајте преценила. На универзитету Тексас Студија је показала преувеличавања броја калорија може помоћи да се одупре искушењу. Направити Пинтерестбоард слика здравих жена и гледам пет минута пре него што су због имају посластицу. Су чешће преувеличавају калорија и једу мање од примамљива хране када би били изложени таквим постера учеснице у претходном истраживању. Перве тако да скренем (Тхе Биг Мац).

Делаи, не споре

Уместо да се каже не, реци себи да касније једу. Недавна студија је показала људе који одложена за јело грицкалице пружа отпор искушењу боље од оних који су покушали да се уздрже. "Одлагање слаби жељу у тачно време када је обузима воље", каже аутор студије др Никол Мид. Жудња обично траје мање од 10 минута, тако да држи руке посла - лакирањем својих ноктију, уредно вашем столу. Размислите колико ћеш бити учињено.

Сличне вести


Post Губитак тежине

5 погрешака у грешкама које нисте знали да сте правили

Post Губитак тежине

Како сам отишао са величине 18 на величину 8

Post Губитак тежине

5 знаци да губите мишиће уместо масноће

Post Губитак тежине

Можете ли бити здрави и дебели?

Post Губитак тежине

6 инстаграм веллнесс звезде дефинишу чисту храну

Post Губитак тежине

8 умова за губитак од 8кг у 8 недеља

Post Губитак тежине

Дневна препорука о шећеру је смањила: како се бавити

Post Губитак тежине

Најдовољнији царб, према науци

Post Губитак тежине

Најбољи макрои за губитак масти, према науци

Post Губитак тежине

Шта је дијетална дијета

Post Губитак тежине

Изгубио сам 45 кг тако што сам постепено променио моје навике у исхрани

Post Губитак тежине

8 најбољих бобица које повећавају телесну тежину