6 најчешћих одговора на питање о прехрани хране | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 најчешћих одговора на питање о прехрани хране

6 најчешћих одговора на питање о прехрани хране

Јер храна припремни недељу би требало да буде лако имаћете брзу и ефикасну.

Имате препкуестионс хране? Ми имамо одговоре, захваљујући стручњака. Никада бринути о усрано јагода поново.

Колико дуго можете држати кувано месо?

Одговор: 'Постоји више од 500.000 случајева тровања храном годину дана од патогена (бактерија), са живине изазива највећи број случајева, "каже др Кевине Харгин, шеф контроле изазваних храном болести у Агенцији за Фоод Стандардс.

"Препоручујемо кувано месо се чува у фрижидеру не дуже од два или три дана. Након тог времена, патогени, укључујући и Листериа, може нарасти до штетних нивоа који изазивају мучнину, повраћање или пролив. "

Које поврће погодан за замрзнут? 

Одговор: 'Неке поврће, као што су они у Цуцурбитацеае породици (тиквица, срж, сквош), не добро замрзне због високог садржаја воде, каже др Керол Вагстаффа, Одељења за храну и нутритивних наука на Универзитету у Реадинг.

"Користите их у супу пре замрзавања. За остало, Бланцх их да помогне да се очува боју, укус и хранљиве материје, посебно броколи и кељ. Она убија ензима који узрокују пропадање. "

ПРОЧИТАЈТЕ: 12 ФООДС да имате у вашем фрижидеру УЛТИМАТЕ ХРАНЕ ПРЕП

Могу ли подгрејати остатке у микроталасној?

Одговор: 'Мицровавинг је заправо један од бољих метода хране грејања, уз парење и промешати пржење, у поређењу са кувањем, као и хранљивих материја губитак је мањи ", каже Елена Гибсон је Мур, исхрана научник у британском Нутритион Фоундатион.

'растворљиви у води и топлотни одговоран хранљиви састојци, као што су витамин Ц и фолата, су у највећем ризику. Нивои ових витамина смањују, зависи од времена кувања, температуре и метода. Али, ако то није витамина Ц богат јело, мицровавинг ће имати мало утицаја. "

Су нешто од воћа фино да користите у Смоотхиес?

Одговор: 'Избегавајте једе делове воћа које су развијене калуп, каже Гибсон Мур. "Ови делови могу бити одсечен, али можете јести остатак у или ван Смоотхие. После најбоље до датума плод је плод треба и даље бити јестива, то једноставно не би укус свом најбољем издању.

Такође, истраживања показују да када су неки воће попут купина сазри, нивои полипхенолс- једињења која могу да помогну у превенцији рака и кардиоваскуларне болести -. Повећање "

Који је најбољи начин да се хране Преп спреман?

Одговор: 'Цлеар блок времена на недељу поподне да разбије своју храну припремимо за наредна три дана, а затим још једну седницу недеље до плиме те преко до викенда ", каже Џо Викс, ака Боди Цоацх, који чини храну припреми је кључни део његовог 90 Даи Схифт, Схапе & Сустаин план.

"Можете чак и да се припреми за целу недељу и замрзнути храну. Има план шта ћеш да једеш и држите га се. - и користити електронске кухињске ваге за праћење величине порција '

Како да чувате поврће, тако да не иде буђав?

Одговорити: "Увек врста кроз фрижидер сваког викенда док сам истовари свој недељни радњу. Прелазим на старије предмете који ће отићи што пре према напред, а залихе нове састојке у леђа ", каже Тхомасина МИЕРС, писац, кувар и ко-оснивач ланца ресторана Вахаца.

'Такође, водећи рачуна да мекше предмете, као што су крушке и биља, нису згњечени од тежих хране, као што су шаргарепа и јабука ће им помоћи да траје дуже. "

Инспирацију да боље од својих куваних јела? Боокмарк 7 начина за губљење мање хране.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Да ли бисте наручили ову веганску плаву алгу латте која мирише на морске алге?

Post Губитак тежине

7 здраве хране са више соли од паковања чипса

Post Губитак тежине

Истина о вашој омиљеној алтернативи шећера

Post Губитак тежине

Да ли сте трошили најздравији део вашег авокада?

Post Губитак тежине

7 здравих мита за исхрану, разбијен

Post Губитак тежине

Изаберите јаја над кашом? Ево зашто би требало да размислите о налогу за доручак

Post Губитак тежине

3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете

Post Губитак тежине

Банане су можда тајна губитка тежине и других вести

Post Губитак тежине

Освежите и поново покрените енергију у нашем најквалитетнијим кафићима у Лондону

Post Губитак тежине

Нови милфитети за истински здравствено свесно

Post Губитак тежине

Водич Лази гирл за спирализацију, Цхиа доручак више

Post Губитак тежине

Шта нутриционисти траже када читају ознаке хране