6 изненађујућих извора рафинисаних угљених хидрата | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 изненађујућих извора рафинисаних угљених хидрата

6 изненађујућих извора рафинисаних угљених хидрата

Ко је знао ови деривати угљени хидрати су вреба у толико здравих звуче производе?

Ти би да храна са ознаком "префињена" би било добро за тебе, зар не?

Али, као да неко покушава да се храните здраво зна, то није случај са префињеним угљених хидрата.

То су хидрата изведени од житарица које су одузето хранива током обраде (за разлику од житарица, које нису обрађени).

Понекад се додају витамини и минерали још, али генерално, зрно постаје нутритивно празна једноставна шећера и скроба основа угљених хидрата, као што су бели хлеб, колаче, и крекери.

Шта је зезнуто је то рафинирани угљени хидрати се појавити у свим врстама здраве изгледа предмета, као и да може да уништи вашу решеност да једу боље.

Гет школовао се у неким од изненађујућих места ћете их наћи.

1. Бела Пиринач у вашем Сусхи Ролл

Суши је супер здрав... Осим белог пиринча, који, као и белог брашна, је рафинисаног својих хранљивих материја, каже Британи Кон РД, нутрициониста МИДДЛЕБЕРГ Нутритион у Њујорку.

Када се, наручите лосос ролнице са пиринчем, који је непрерађени и задржава све добре ствари Лите од белог врсте, каже она.                  

ПРОЧИТАЈТЕ: Специал Рице: Како једу пиринач може помоћи да изгубите тежину

2. Вхеат ор Мултиграин Бреад

Ови термини су дизајнирани да преваре потрошача да мисле хлеб направљен је од необрађених житарица, када, у стварности, "100 посто цела пшеница" или "100 посто цела зрна" је оно што желите да идете на, каже Кон.

Оба ова опција израђени су од необрађеног брашна.

ПРОЧИТАЈТЕ: Перфецт 10: Како Пимп своју кашу

3. Инстант овсена каша

Овсене пахуљице се често мисли као крајње здрав доручак.

Али ако купујете инстант укусом врсту, имамо неке лоше вести за вас: Они додају шећере рачунају као префињене угљене хидрате.

"Избор ваљани или челика-рез овас уместо", каже Кон. То ће вам омогућити да контролишете колико слатког ствари коју додајете (ако их има).

ПРОЧИТАЈТЕ: Шта је ЛЦХФ? О ниском царб Високи мастима

4. Хард Переце

Јер су добар за вас снацк намирница често браон, лако је претпоставити переце се израђују са непрерађене житарице.

Заправо, переце су изведени из брашна све намене или обогаћене пшеничног брашна, а обе су пречишћене, каже Кохн.

Боља опција када треба хрскаву ужину: ". Житарицама" кекс који су означене "цео пшенице" или

ПРОЧИТАЈТЕ: А водич за почетнике рачунајући макроа (то је Масти, угљени хидрати и протеина)

5. Крутони

Осим ако сте сигурни да су они у салату направљени од 100 одсто хлеба целог пшеничног, те пржена програмски додаци су вероватно потиче од хранљивих састојака без, скробног белог хлеба, каже Кон.

Ако не можете да пронађете Нерафинисани врсту, добили добре угљикохидрата кризу са прскањем семена сунцокрета или бадема умјесто.

ПРОЧИТАЈТЕ: Снага муслима

6. Бреакфаст Житарице и барови

Знате да се склони са беби-пријатељски врсте шећера обложене.

"Међутим, многи здрави звучи житарице су такође од рафинисаних житарица," каже Кон.

Потражите "целог зрна житарица", који га држе испод пет грама шећера по оброку и напуни најмање четири грама влакана.

Уверите се да "целог зрна" је наведен као први састојак и да на листама етикете не више од пет састојака укупно.

Тражите још? Погледајте и најздравија Супермаркет Царбсор сазнати зашто скроб УХ Ат Нигхт Помоћ Са Фат Лосс.

Овај чланак је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом

 

Сличне вести


Post Губитак тежине

Време је да се поздравимо са авокадом и осталим вестима

Post Губитак тежине

Нови вег који је здравији од кале и окуси сланину

Post Губитак тежине

Изаберите јаја над кашом? Ево зашто би требало да размислите о налогу за доручак

Post Губитак тежине

Како препознати псеудо нутриционисте или самоуправљеног веллнесс гуруа

Post Губитак тежине

12 најбољих здравих ресторана + кафића у Лондону

Post Губитак тежине

6 разлога да пијете костију

Post Губитак тежине

То се десило када сам покушао да се премештам после једне седмице

Post Губитак тежине

Очистите и опустите се за отварање у Лондону, плус више здравих хангоута

Post Губитак тежине

Зашто пуна мастна мљекара може вам помоћи да смањите тежину и друге вести

Post Губитак тежине

10 здравих намирница доказало је да су смијешно нездрави

Post Губитак тежине

Да ли узимате или избегавате активни угаљ?

Post Губитак тежине

Водич Лази гирл за спирализацију, Цхиа доручак више