6 хране да једете ако се борите са анксиозношћу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 хране да једете ако се борите са анксиозношћу

6 хране да једете ако се борите са анксиозношћу

Кееп Цалм и главу до фрижидера.

У Великој Британији, жене су готово двоструко веће шансе као и мушкарци да буду са дијагнозом поремећаја анксиозности, према тотхе Фондације за ментално здравље. 

То није све. 70 милиона дани су сваке године изгубила од посла због услова за ментално здравље као што су анксиозност и депресија, што је водећи узрок болести одсуства у земљи. Према новом извештају написао Харварда Медицал Сцхоол психијатар Ума Наидоо, намирнице које једу играју велику улогу у управљању анксиозност.

Као и уравнотежена исхрана, пију доста воде и ограничавање или избацити алкохол и кофеин, овде су 6 најбоља храна треба имати страх на одстојању.

1. ЦОМПЛЕКС угљени хидрати

Храна као што су куиноа, смеђи пиринач, кромпир, сочиво и пасуљ су сви метаболише полако и тако помажу одржавати чак ниво шећера у крви, што ствара мирнији осећај. Исхрана богата житарица је здравија опција од једу једноставне угљене хидрате који се често налазе у прерађене хране, белог хлеба и белог пиринча.

2. СПИНАЦХ

Један студифоунд да дијете са малом количином магнезијума повећава понашања анксиозности у вези. Тако уп иоур магнезијума, смањити анксиозност. Пронађите их у зелениш, као што су спанаћ и блитва, које су природно богате магнезијумом. 

3. Индијски орах

Ови ораси можда мали, али они су моћни и препуна цинка, која је беенлинкед у спуштеном анксиозности. Намирнице као што су жуманца, јетре, каменице и говедине су такође богате цинком. Говедина у сосу од острига за вечеру кога?

ПРОЧИТАЈТЕ: 12 Чињенице + Савети За анксиозност

4. Салмон

Здравствене користи од моћног лососа нису новост за нас. Не само да је одличан извор протеина, калијума и витамина Б12, али је такође висока омега - 3 масних киселина. Студиби Охио Стате Университи Цоллеге Медицибне је показала како Омега - 3 може да помогне да се смањи анксиозност. 

5. ПИЦКЛЕС

Ферментисане хране је тако на тренд сада и то је добар посао. Недавна студиин часопис Психијатрија истраживање сугерише везу између кисели краставци, кисели купус и кефир са мање симптома. Зграбите пицклинг тегле.

6. АВОЦАДО

Авокадо је добро за вас? Никад. Није да нам не требају више изговора за Аво на тосту, АВО Смоотхиес оравоцадо торту. Овај магични Суперфоод је богата витамином Б, који је повезан са анксиозности олакшање. Такође можете да добијете свој витамин Б хит од бадема, пекан и сочива.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Истина о вашој омиљеној алтернативи шећера

Post Губитак тежине

Дијететичарски водич за масти (добар, лош + авокадо)

Post Губитак тежине

Протеинска вода: одлична за тренинг или само зачин?

Post Губитак тежине

Зашто пуна мастна мљекара може вам помоћи да смањите тежину и друге вести

Post Губитак тежине

Минерални 68% нас не једе довољно (чудно зато што је овде)

Post Губитак тежине

6 начина на који можете научити да жудите здраву храну

Post Губитак тежине

Свети грешни Божић отежава

Post Губитак тежине

7 здравих мита за исхрану, разбијен

Post Губитак тежине

8 доказаних начина без кофеина да остану укључени. права грумпи мачка

Post Губитак тежине

Шта је гхее и треба ли јести?

Post Губитак тежине

7 ствари које се дешавају када престате да једете млеко

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста за најздравије протеине супермаркета