6 гут здрава храна за сваку недељу (према нутриционистима) | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 гут здрава храна за сваку недељу (према нутриционистима)

6 гут здрава храна за сваку недељу (према нутриционистима)

Борећи се са стомаком? Или жели да инвестира у унутар-ван лепоте? Додајте ове 6 најбоље намирнице за ваш план исхране да би задржали свој стомак здрав.

Гут хармонија је отприлике све о равнотежи. На самиту у Мајамију раније ове године, водећи стручњак истакао како је за наш дугорочно здравље важно брине о томе. И док је истраживање је у току, у покушају да одредило супер-појединости, постоје неки одређени дијететски победа да ће дати свој стомак и подстицај.

1 каша зоб

У основи, влакна је краљ. "То је од суштинског значаја за здравље црева, помаже у одржавању мишиће ради правилно и смањује ризик од дијареје и опстипације", објашњава регистровани нутрициониста Шарлот Стерлинг-Рид. Иди на житарица, интегрални хране и ствари као што су пасуљ, сочиво, махунарке, смеђи пиринач и зоб.

2 voda

Хајде да чујемо за старог доброг Х20: помаже вам унос влакана ради свој посао. "Вода је упила од влакна, помажући да би ваш пробавни систем ради исправно", каже Шарлот. "То је такође подстиче садржај да се креће у правом смеру."

3 Ђумбир

То је анти-инфламаторно, тако га додате супе, кари и мешати помфрит. Иум. "Такође волим бели лук и чена, који имају антибактеријска својства," предлаже нутритивна терапеут Пени Краутер.

4 рассада

Нагомилати у божићну вечеру - опет, клице су сјајан храна влакна. "Већина воћа и опустим се, а такође садрже течност да помогну рад влакана", открива Шарлот. Плус, као Пени истиче, ваш пет дан промовише развој добрих цревних бактерија. Није љубитељ зеленог свечане фаворита? Можемо увести смрзнутог грашка, смокве, јагоде, авокадо и крушке.

5 Јогурт

Нажалост, ми не говоримо оне мини чоколада ситница лонце. "Јогурт може бити одличан извор пробиотских бактерија, мислили да је пријатељски тип који помаже да се стомак здрав", каже Шарлот. Потражите 'Ливе' природним оне али чувајте додатка шећера. 

Али замрзнути све мисли ГРАНОЛА врху јогурт и уместо тога зграби ЛОЛЛИ калупа - Лоллиес направљени од смрзнутог јогурта и даље рачунати. Побеђивати. 

Марка: наћи рецепт за кокос и јагоде лизалице овде 

6 Пепперминт Теа

То је савршена после великог оброка, тако да стави чајник. "Нана као и коморача чај су одлични за смиривање ваш дигестивни тракт", објашњава Пени.

7 И неколико да се избегне...

Експерт у САД самиту означени масне и пржене хране јер оне не бих препоручио - замисли. "Смањи унос шећера - може да подстакне раст нездравих бактерија", упозорава Пенни. Уздах... Ми ћемо спусти понети, онда.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Шта је бразилско подизање ногу и да ли је опасно?

Post Губитак тежине

Како је један запосленик пропуштао 6 кг без кардио-а

Post Губитак тежине

7 сопствена здраствена храна за здравље која је премагала драгоцене опције

Post Губитак тежине

Божићна исхрана здравља

Post Губитак тежине

5 ствари које су се десиле када сам јео мало храну, исхрану са мало шећера са мом дечком

Post Губитак тежине

Шта се догађа с вашим телом када се одрекне меса другим животињским производима

Post Губитак тежине

Девојка против теретана 8: како је наш тим изгубио тежину

Post Губитак тежине

Истина о биљној биљци за губитак тежине

Post Губитак тежине

4 састојка без глутена који саботирају губитак тежине

Post Губитак тежине

8 модел фоодиес да следи инстаграм

Post Губитак тежине

Истина о исхрани мало и често (ака снацкинг), објаснио је

Post Губитак тежине

Истина о кокосовом уљу и засићеним мастима