5 здраве хране која има више угљених хидрата него део круха | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 здраве хране која има више угљених хидрата него део круха

5 здраве хране која има више угљених хидрата него део круха

Угљени хидрати нису непријатељи, али да ли заиста знате колико једете

Не тако давно, угљени хидрати су требали бити темељ вашег дневног плана оброка (сетите пирамиду хране?). Онда негде дуж линије, угљених хидрата постала четири слова. У стварности, међутим, угљени хидрати нису толико зла.

Врста угљених хидрата да се избегне или су обрађени угљене хидрате, који су имали своје хранљиве материје одузели приликом производње, или се једноставно такве, да никада није имао никакву исхрану на првом месту.

Прави угљени хидрати снабдевање стабилан енергију, задржи ниво шећера у крви, чак, и помажу да ваше расположење горе, такође. Парче интегралног пшеничног хлеба-који вероватно мислите као о посебно Царби-садржи угљене хидрате 13.6.

Али ових пет здрава храна заиста имају веће угљених хидрата тачака-доказ да не треба да их избегне по сваку цену.

1. Леблебије

Ове бебице сталак 35 грама угљених хидрата по шољи-само шест од ових грама из шећера. Грашак су мало калорија (само 210 по шољи), а они нуде 11 грама протеина и 10 грама влакана.

2. Сои Милк

Вероватно не мисли да би било која врста млека бити велики извор угљених хидрата. Али запамтите, сојино млеко потиче од соје, и пасуљ су богати сложеним угљеним хидратима. Шоља сојиног млека има 15 грама угљених хидрата, плус осам грама протеина, четири грама масти, и само 131 калорија.

3. Јабуке

Веровали или не, једна велика јабука има 27 грама угљених хидрата. Он такође долази са око пет грама попуњавање влакана, 114 калорија, и 1,5 грама масти.

4. Суво грожђе

Слатка и Цхеви, само четвртина шоље сувог грожђа има 33 грама угљених хидрата-више него дупло више него парче хлеба! Ипак, нема разлога да се отараси грожђе: Са 123 калорија, 1,5 грама влакана, и 309 милиграма калијума по четврт шоље, они су још увек добар избор.

5. Слатки кромпир

Бели кромпир су познати по својим скроба ниво угљених хидрата. Али средња наранџаста верзија овог корена поврћа има 24 грама угљених хидрата, 105 калорија, и пристојне количине витамина А и калијума. Природна сласт их чини велики залогај; баке једну целину, или исеците га на траке за пецива слатке помфрит кромпира.

Ова прича је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом

Сличне вести


Post Губитак тежине

Банане су можда тајна губитка тежине и других вести

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста за најздравије протеине супермаркета

Post Губитак тежине

Шта се догађа с вашим телом када се одрекне меса другим животињским производима

Post Губитак тежине

5 савета да остану мршави на фестивалу

Post Губитак тежине

4 разлога за одабир врућег соса над Томми К

Post Губитак тежине

Шта да једеш и пијеш за деток након фестивала

Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

7 намера за здраву храну за вашу недељу

Post Губитак тежине

8 доказаних начина без кофеина да остану укључени. права грумпи мачка

Post Губитак тежине

Је ли здрав нови хедонистички?

Post Губитак тежине

Доктор објашњава праву истину о масти и шећеру

Post Губитак тежине

План Русселл Батеман-а за мршав колектив