5 се наслоните на 15 савета о исхрани од Јое вицкс | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 се наслоните на 15 савета о исхрани од Јое вицкс

5 се наслоните на 15 савета о исхрани од Јое вицкс

Гет # Леанин15 са тела Тренер АКА лични тренер Џо Вицкс

Џо Викс је трансформише тела већ годинама - отуда његово име, Тхе Боди Цоацх - па ако постоји било каква дијета савет да слушају, да је његово.

Познат по својим # Леанин15 рецептима, здрави оброци припремљени и спремни да једу за само 15 минута, Инстаграм #фитсполегенд Јое има неку исхране типсиоу'ре ће желети да усвоје.

Дијета Савети од тела Цоацх ака Јое Вицкса

1. Биланс оброке

Јов Викс држи ствари једноставне: Једите три оброка дневно. Двојица од њих треба да буде ниско са УХ, умерену масти и висок протеина - тако да је четири јаја омлет са 35г фета сира, 4 нарезане луком и 100г спанаћа.

Други доручак фаворит његов је чоколада протеина панцакесвитх боровница и кокоса. Види, свеет тоотхс не треба очајавати!

(На дана одмора да ли су сви оброци штап са овим оброка).

2. Рефуел након тренинга

На тренинг дана Џо Викс је јасан, ваш пост-тренинг оброк треба да буде богата угљеним хидратима и протеинима, али мање масти. То ће помоћи поправку мишиће и напуните своје залихе гликогена тако да могу да идем пун гас на следећу тренинга.

Мислим кремаста пилетина кари, (користећи 175г пилеће бело месо, лук, црвени бибер, Тхаи зелену пасту и кокосово млеко), служио са 135г мешавине пиринча и куиноа.

3. Снек Здрава

Једите две ужине дневно да су протеини или здрави-масти на бази нпр 25г ораха, протеин шејк или кувано јаје.

Ако вам је потребна посластица, још увек можете пронаћи здраву опцију. Покушајте Јое фитиљ је малина и чоколаде протеина колачиће, направљене са слатког кромпира, овса, тамне чоколаде, чоколада сурутке, јаја, малине и неколико додатих додатака. Можете наћи комплетан рецепт на свом Инстаграм страници.

4. Избегавајте алкохол

То се не може чувати у телу, тако да мора да се користи као енергија, која ставља на паузе на сагоријевање масти. Осим тога, бурпеесон мамурлук? Није добра идеја. 

5. Пијте воду

Дринк 2 - 4 литра воде дневно. Хидратисани тело је ефикаснији у сагоревању масти. Пасс тхе Евиан.

Сличне вести


Post Губитак тежине

6 ситних потеза који ће вам помоћи да пронађете своју срећну тежину без покушаја

Post Губитак тежине

5 најбољих британских индијских ресторана

Post Губитак тежине

5 начина борбе против канцеларијских мунцхија

Post Губитак тежине

Лако тренинг рутине који је помогао овој жени изгубити 17 кг

Post Губитак тежине

Утицај поста на масти стомака и друге вести

Post Губитак тежине

5 хране која су шокантно ниска у гледаоцима тежине

Post Губитак тежине

Нова студија каже да је вјежба боља од дијете за смањење калорија: да разговарамо

Post Губитак тежине

4 неочекивана начина кориштења чоколадног протеина у праху

Post Губитак тежине

Имамо мало кокоса: да ли превише храните?

Post Губитак тежине

24 божићних хаљина чињенице за здрав сретни празник

Post Губитак тежине

Пажња фестивалских посетилаца! 7 здравих хака за глатко, иов и више

Post Губитак тежине

Престао сам да једем десерт за две недеље - ево шта се догодило