5 начина заустављају свакодневно снацкање | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина заустављају свакодневно снацкање

5 начина заустављају свакодневно снацкање

Јер, чак и грицкање на Кале 24 - 7 може да заустави губљење масти.

Када су ваши "елевен-Сиес" и "четири-СИЕС" снацк паузе прелила у прилично много сваки сат у вашој радног дана, можда је време да поврати неке контролу над својим прехрамбеним навикама. Без обзира да ли цхомпинг доле на кале чипова или Сницкерс Бар, често снацкингцан заустави своје добитке (читај: дебеле циљеве губитак). Овде је мудрост треба да држиш грицкање у лине.ат најмање до 4 поподне. 

Слушајте стомак

Буквално. Ако ваш стомак се не шаље феед-ми завија, не једу. У недавном извештају Минтел утврдио да 62% од грицкање је урађено да задовољи жудњу, 25% је због досаде и још 16% их спусти на стрес.

Држите паузу, изгубити ужину

"За многе људе, прекид у свом дану је само још један изговор да једу", каже ганс. Ундо везу између застоја и хране, планира да одвити око активност, као одлазак у шетњу или радите неку боју одраслих у (или не). 

Направи А Травел снек-зону без

Вођење врећу попцорнин ауто за штрајкове хитне случајеве звучи паметно, осим ако црацк отворити први пут сте заглављени у саобраћају (или чекају АТН црвеним светлом). "Ми биолошки су повезане са желим да чим видим једу храну", каже др Сузан Робертс, професор исхране на Туфтс универзитету. Далеко од очију износи из уста. 

Завади па владај калорије

Узмите укупног броја цалориесиоу би требао да се за један дан и поделите га са колико често једете. Ако се држите само три оброка, сваки може бити прилично би велико (око 650 калорија за 2.000 калорија-а-даи исхрани). Али, ако ћете бити у ситуацији да пасу барем једном пре ручка и поново после вечере, треба да има за циљ да 500 калорија по оброку и 250 калорија по ужину. 

Иди цео или иди кући 

Циљ грицкање је да подстакне своје тело до следећег оброка. Минимално обрађена храна је најбоља за то, поготово када пацк најмање два од ова три хранљивих састојака: беланчевина, здрава масти и влакана. Не заборави величину порција, такође, будући ствари као што су орахе и млекари се мо калорија густа. Чак иу малим количинама, то може одагнати жудње. 

Сличне вести


Post Губитак тежине

Шта да једете после прекомјерног исхрана, према нутриционисту

Post Губитак тежине

Зашто ваша генеричка здрава исхрана не функционише

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили за вечеру у експресу пице

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

Опседнутост чоколадом коју сте једли током викенда?

Post Губитак тежине

Очистите и опустите се за отварање у Лондону, плус више здравих хангоута

Post Губитак тежине

Освежите и поново покрените енергију у нашем најквалитетнијим кафићима у Лондону

Post Губитак тежине

Колико калорија вас чине дебелом, и другим вестима

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста на најздравијим угљиковима супермаркета

Post Губитак тежине

16 различитих извора витке протеине које вам могу помоћи да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

Имамо мало кокоса: да ли превише храните?