5 начина за ресетовање метаболизма данас | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина за ресетовање метаболизма данас

5 начина за ресетовање метаболизма данас

Поништавање лошом исхраном навике. Вежба је само пола приче.

Модерни свет се озбиљно петљају са нашим метаболизмом.

Ако не желите да се масти бурнинга ствар прошлости, време је да се врати сат на своје дијете и вежбање навике и убрзати га назад поново прате овај 5-корак водич:

1. Спавајте више

Није имао кип добар ноћни? Након четири слееплесснигхтс, способност тела да одговори на инсулин смањује за скоро трећину.

2. Уп Иоур протеин

30г протеинхелпс граде и одржавају сагоревања масти мишићне масе - чак и док седите. Па шта чини 30г?

Леан Говедина: 100г

Пармезан: 70г

Пилеће груди: 100г

Тиннед туњевина: 112г

3. ГЕТ АЦТИВЕ

До 30 секунди интензивног вежбања дневно да се убрза метаболизам за само две недеље, према истраживању из Хериот-Ватт Универзитет у Единбургу. И да - ради за аутобус не рачуна.

4. Пронађите своју рутину

Иде испод 1.200 калорија дневно ће озбиљно одлепим свој систем. Додати мало структуру у својој исхрани:

430 калорија доручак

2 к 50-цалорие снацк

430 калорија за ручак

430 калорија вечера

5. Кееп Ит Цоол

Укључивање низ грејање од пет до 10 степени кицк-почиње браон масти - тврдоглаво ствари - у стварање топлоте и топљење далеко. Искулирај.

Инспирацију? Читајте о томе како можете да преварите ваш метаболизам у гори више калорија. 


Број калорија ћете Бурн Ако циклус се возите до посла



С обзиром на активну одлазак на посао? Истраживања су открила колико лакши ћете бити ако ти

Оставите кључеве од кола код куће - а не само да победи Роад Раге.

Они који хода, циклус или користе јавни превоз на посао имају мању телесну проценат масти него њихове колеге аутомобила вожње, према новој студији *.

У просеку, жене које циклус тежак 9.7лб мање од оних који је возио.

Дакле, ако вам је потребан изговор да напусти мотор на диску, овде су калорије да би Блитз на 30 минута до посла ако сте тешки око 9СТ:

Ходање

3.5мпх

120 кал

Вожња бициклом

12мпх

210 кал

Руннинг

5.2мпх

270 кал

Желим да заиста улаже неко време у својој вожњи бициклом? Погледајте наше Бегиннерс Гуиде за женске бициклизма


5 ствари које треба да знате ако покушавате да изгубите масти Брзи



Плус, колико брзо можете да стварно очекујете да одустане лбс.

Од дијететских програма на детоксикацију чајевима, па многи производи обећавају инстант задовољење када је у питању трансформације свој бод. Али је заправо могуће изгубити значајну количину тежине-на здрав начин-у време које је потребно за Амазон Приме пошиљку да стигне?

Па, у својим 20 година праксе, дијететичар Лорен Харис-Пинкус РД, власник исхрану Старринг Иоу, никада није срео никога ко успешно чувају од тежине су изгубили брзо. У ствари, већина људи добити натраг више него што је првобитно дроп, каже она.

Уместо тога, истраживања из Центра за контролу и превенцију болести и Националног института за здравље у САД препоручује спорији танак-довн приступ који испарава један до два килограма недељно.

"Потребно је дефицит од око 3.500 калорија да баци пола килограма масти тако сечење дневни унос од 500 калорија требало би да доведе до губитка тежине у насељу килограма недељно", каже Харис-Пинкус.

"Када људи губе тежину полако, то је обично због доношења одрживих понашања и лифестиле промене, за разлику од судара дијете са нездравим ограничења."

Ево како мршављење доле ЛОЛ може вратити као бумеранг на велика врата:

Можете постати Врло Нагласио

"Једење мање од твог тела потребама покреће производњу

Original text




Па, ако Боди Тренер је рекао да не би требало.

За многе од вас, тежине себе је редовна и уобичајени начин праћења колико је близу или далеко си на својој 'Гол тежине ".

Нажалост за многе жене је такође одличан извор анксиозности и стреса. 

Верујте нам, ми ово и тако се господин Леан у 15 (Јое Вицкса).

Зато, када смо сустигли Тхе Боди Цоацххимселф, били смо одушевљени да чује број један савет ће вам помоћи да останете здрави (и здрав) када је у питању своју тежину.

Да одмери ИЛИ НЕ тешка?

"Не стоји на ваги пре или после [партије сезони], у основи не више никада стоји на њима. Која је сврха? Јер си само да се грозно.

"Тежина ће ићи горе и то навика и све се телесне масти, доста тога ће бити надимања и задржавање воде.

"Уместо тога држати узимање напретку слике на почетку и крају сваког месеца са мерењима (то је прави маркера). 

"Зато што на крају крајева, ми не судимо људе по томе колико су тешки. Ми их не покупи и тешки да радимо? Па, кога брига?

"Ти си ко си." 

Још увек није убедио? Цхецк оут једног фитнес блогер који доказује можда ћете морати да буде теже да се виткији


Сличне вести


Post Губитак тежине

Освежите и поново покрените енергију у нашем најквалитетнијим кафићима у Лондону

Post Губитак тежине

Сирока измена најбољих палео апликација

Post Губитак тежине

Риханна открива њен однос са њеном променљивом тежином - Ево зашто се то деси

Post Губитак тежине

6 шокирајућа варљива храна са толико масти као кокосово уље

Post Губитак тежине

Како гледање телевизије може вам помоћи да изгубите тежину

Post Губитак тежине

Водич Лази гирл за спирализацију, Цхиа доручак више

Post Губитак тежине

Да ли су флескови нове чашице?

Post Губитак тежине

Имате ли нутритис?

Post Губитак тежине

5 хране која су шокантно ниска у гледаоцима тежине

Post Губитак тежине

Нови разлог за смањивање шећера и друге вести

Post Губитак тежине

Најбољи вегански ресторани: Лондон у Единбургх

Post Губитак тежине

Какав нутриционист би јео на божићном тржишту