4 храна са више протеина него пилећа дојка | RS.GlobalScienceCollaboration.org

4 храна са више протеина него пилећа дојка

4 храна са више протеина него пилећа дојка

Јер тај план пилетина и броколи исхрана постаје досадан

Ми потпуно смо на тим пилећих прса.

То је невероватно сува и пуна протеина, али с времена на време, можда досади јести шта осећа истом оброку.

Пребацивање ствари ће спречити вечеру досаду и осигурали да добијате широк спектар хранљивих материја у својим недељним оброка.

Дакле, када не могу да сварим још један комад грилованим живине, ићи за ових седам високо протеинска врхови који је победио на 31г протеина који сваки 99г пилеће груди садржи.

Иди за ове сатиатинг шкољки.

170г сирових козица-шта ради се као 12 до 18 великих козице-прстен горе на 144 калорија и 34 грама протеина, каже Марта МцКиттрицк РД, нутрициониста у Њујорку и блогер на Цити Гирл Битес.

"То је такође мит који треба да избегавају ракови ако имате висок холестерол," каже она.

Уместо да се купају у путер, уживати у њима са скуеезе свежег лимуна и мирођије или само посута са црним бибером да би празне калорије на одстојању.

Велики посуда од сира (око 160г) нуди до 35г протеина.

"Ово је одлична опција, јер је тако свестран," каже Веисенбергер. Иди слатко мешањем у воћу и орасима, или слане са парадајзом, свежег босиљка и неколико пукотина црног бибера, каже она.

Да изабере најбоље за-вас бренд, каже Веисенбергер, тражити оне без пунила као што су модификоване хране скроба да бисте добили највише протеина по оброку.

Ова еко-пријатељски, ниско-жива риба је често око северне Аустралије. Део који је тек нешто више од шест унци ће вам исплео више од 31 грама протеина.

Такође је импресивна извор омега-3 масних киселина здраво за срце. "Увек имам нешто у свом замрзивачу", каже Вирџинија-басед Џил Веисенбергер, РДН, ЦДА, аутор Водича Тхе Оверворкед Лица на бољу исхрану.

"Лепота смрзнуте рибе филети је да су одмрзавање тако брзо у посуди хладне воде. Једном сам од мојих радне одеће и спремни да кува, да филета су спремни за мене. "

ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО снага васој СА постројење, које ПРОТЕИНА

Можете направити оброк замјене смоотхие-но протеински прах протеина појачан потребну-бацањем следеће у блендер: 128г сојиног млека, 28г пистаћима, 28г конопље семена, 128г свеже или замрзнуте спанаћа и једна банана, каже Шерон Палмер РДН , аутор постројења-Поверед за живот.

Ти ћеш врх од по 31г протеина, као добићете дозу поврћа, здравим мононезасићене масне киселине и омега 3с, плус комплексних угљених хидрата.

Сада када је моћ пице.

Овај чланак је првобитно појавио на здравље жена САД.

Кување вечерас? Пробајте ове једноставне вегетаријанске рецепте, те здраву вечеру реципесор све прочитати о најбољим протеинских прашкова за жене.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Банане су можда тајна губитка тежине и других вести

Post Губитак тежине

Водич Лази гирл за спирализацију, Цхиа доручак више

Post Губитак тежине

11 намера за здраву храну за 2018

Post Губитак тежине

5 савета да остану мршави на фестивалу

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста за најздравије протеине супермаркета

Post Губитак тежине

10 здравих намирница доказало је да су смијешно нездрави

Post Губитак тежине

7 дана хране + фитнес са нутриционистом росемари фергусон

Post Губитак тежине

4 пута боље је ићи са пуном масном верзијом

Post Губитак тежине

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

Да ли бисте пратили прехрамбену исхреду коначно ник вашим надимањем?

Post Губитак тежине

Доктор објашњава праву истину о масти и шећеру

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу ваших рецептура тофу