3 ријечи о наљепницама које пазите да ли гледате свој унос шећера | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 ријечи о наљепницама које пазите да ли гледате свој унос шећера

3 ријечи о наљепницама које пазите да ли гледате свој унос шећера

Ограничити шећер? Пазите се ових обмањивању речи на етикетама производа...

Потрошачки, чувајте се: запишите ових подмуклих речи на етикетама производа.

Ово су речи које се могу појавити на етикетама да сакрије висок ниво шећера у храни, што ваш верујем да је то здраво.

Донт бити преварен.

1. Сахароза

Ово, као што можда знате само сугарас ми то знамо. Она се састоји од 50% фруктозе и 50% глукозе. Немојте бити речи слеп током скенирања ознаку за стелт додацима.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тхе 7 намирнице иоуб никада не треба дирати

2. Природни

Универзитет у Хјустону студија је показала етикетирање да користи реч 'природно' се често доживљава као здрава потрошача. Са шећером, то је ретко био случај. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто треба јести сирово какао

3. Сахарин

Ово вештачког заслађивача је један да избегне. Студија објављена у часопису Бехавиорал Неуросциенцефоунд је и стимулише апетит и успорава метаболизам. Није кул.

Читајте на сазнати: Да ли зависник од шећера?


Најлакши начин да Цоунт Иоур макроа На ручак Ис Хере



Рачунајући макроа је компликована, посебно у покрету - све до сада...

Ако сте икада покушали да озбиљно рачунати макрое, знаћете како доста времена и тешко може бити, поготово када сте не унапред припремљен сваки оброк.

Сада, за неке веома срећних људи у Лондону, ручка угљених бројање је ствар прошлости.

Нове кафе-ресторан Витамојохас само отворен у Свети Павле је за одговарање на позиве за исхрану свесни градских радника.

Нови ресторан нуди јела са својим макроима унапред рачунати, представљена са обе износима и процентима.

Он такође нуди изградњу-ти-сама опција где можете да изаберете тачно оно што иде у свој оброк, и колико.

Вита Мојо је једини ресторан у Великој Британији, где можете одабрати тачне количине (у грамима) жита, без глутена, млечних, без шећера састојака.

Је "Смарт кувар" ће затим израчунати хранљиве тачке за вас (укључујући калорија, протеина, угљених хидрата и сл), а одатле можете додати више или клизе сваки састојак.

Све што треба да урадите је да би на мрежи и прикупљају га у продавници - иако је апликација долази врло брзо са више личних информација опција као што су висина и тежина.

Да, такође смо веома тужни нема један одмах поред наше канцеларије превише!

Још увек није 100% на оно што макрои? Погледајте наш Бегиннерс Гуиде их броји


Воулд Иоу Еат Пластиц? Затим Избегавајте Ове намирнице



Ново истраживање је показало да сигурно не баш здраве хране често садржи велике количине потенцијално штетних хемикалија

Сви ми знамо да не треба јести брзу храну - има висок ниво лоших масти и калорија, и низак ниво хранљивих састојака.

Али понекад чак и најбољи од нас ће се одлучити за удобност и брзину преко здравља.

Па, нова истраживања од Георге Васхингтон Университимаи сте два пута да размишљам о тој железничкој станици Мекдоналдс.

Студија, која је изгледало на скоро 9.000 људи, питао патиципантс што су ручали у последњих 24 сата и тестирали узорке урина са стране ит.

Они су тестирани на два специфична фталата хемикалије - онима који се налазе у производњи пластике и лепила.

Истраживачи су открили да. "Људи који су јели највише брзе хране имао ниво фталатне да су чак 40 одсто веће."

Истраживач ами Зота од ГВУ је Милкен Институт Школе за јавно здравље објашњава: "Наша открића изазивају забринутост, јер су фталати су повезани са бројним озбиљним здравственим проблемима код деце и одраслих."

Па како је ова храна се контаминирани? То је вероватно да су ове ствари дешавају у свим различитим фазама прераде - на транспортним тракама, у пакети који се транспортује из складишта у зидну, када управља радника у рукавицама.

Док доста наших супермаркета хране долази преко многих сличних процеса, брза храна има много више.

Истраживачи такође указују на то да су високе масноће хране чешће да апсорбује ове хемикалије, док житарице као што су торте, пице, буритоса, пиринач јела, и резанци су такође значајни.

Ако је потребно још један разлог да једе и кува праве, Вхоле Фоодс, ово је прилично добра.

Жели да једе хамбургер без свих додатих настиес? Пробајте наш рецепт за вегетаријански бургер са црвеном паприком мајонеза.


Како Хумус можете смањити ваш стомак



Изговор да једу више хумуса! Трим доле свој Тум са вашим омиљеним леблебија дип

Ако желите да будете тањи, тежак мање, а да у више здравих хранљивих материја, а затим изаберите хумус, каже истраживање фромЛоуисиана Државни универзитет.

Након анализе Национални податке здравствене анкете, наћи научници су установили да људи који ужина на хумус имају 53% мању шансу да буду гојазни и који су 51% мање шансе да имају висок крвни сугартхан не хумус јеле.

Плус, струка величина је више од 2 инча мањи у просеку за хумус потрошаче.

Истраживачи на уму да ова ужина је висок у отпорним скробом и дијететских влакана, два хранљиве материје у вези са тежином лоссанд укупне исхране, каже аутор студије Керол О'Нил, др

Међутим, имајте на уму да леблебије једу и имају тенденцију да имају здравије укупне навике у исхрани-цховинг доле воћа, поврћа и интегралних житарица чешће тако њихов већи унос хранљивих састојака вероватно допринео налазима, каже О'Нил. 

ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО несрећном Гут може довести до преједање

Већина познатих брендова из хумуса у супермаркету би требало да донесе корист ако се одлучите за оне направљених са маслиновим уљем и садржајем мало соли по порцији, каже О'Нил.

Али, ако те селекције не задовољава чуло укуса, тражити лов натријум конзерве леблебија или једноставно испрати пасуљ да спере екстра со пре него што сами. 

И не негира користи са переце или другим сланих грицкалица. Упарите умак са сировог поврћа, или узети сендвич на виши ниво заменом високо-масти зачине попут мајонеза са хранљивим материјама испуњен ширења уместо.

Ако сте већ професионалац у кухињи онда пробајте наше 5 здраве домаће летње најнижих тонова

Овај чланак је првобитно појавио на менсхеалтх.цом


Сличне вести


Post Губитак тежине

Ваш 20-минутни попис за куповину оброка

Post Губитак тежине

Ваш водич за угљене хидрате и равни стомак: шта јести и када

Post Губитак тежине

Ексклузивно: оно што Кејт Худсон једе за недељу дана

Post Губитак тежине

Управо је ушетао? Ево како преживети своју прву недељу назад на послу

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

11 намера за здраву храну за 2018

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили у Нандо-у

Post Губитак тежине

6 шокирајућа варљива храна са толико масти као кокосово уље

Post Губитак тежине

Опседнутост чоколадом коју сте једли током викенда?

Post Губитак тежине

Ево зашто би требало да прескочите посно млеко и идите на пуну масу

Post Губитак тежине

Најдовољнији царб, према науци

Post Губитак тежине

4 састојка без глутена који саботирају губитак тежине