3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете

3 начина да зауставите емоционално јело пре него што почнете

Доћи до корена проблема како би се избегао носа-Диве у сладоледа кади.

Чак и ако је кеса чипса вас зурио, практично молећи да се једе, храна пред вама не може бити разлог што овериндулге. Тенденција да се лопатом у може имати више везе са својим расположењем. У новој студији 1.447 жена студенти, објављена у Интернатионал Јоурнал оф Бехавиорал Медицине, 40 посто је признао да преједање у прошлости месец-а се депримиран је повезан са осећа потпуно ван контроле при томе. 

Другим речима, ова студија прилично потврђује оно што многи од нас већ знају: Преједање је често покушај да се задовољи психолошки, него физички, треба. И, кажу научници, не нужно морају да имају пуно на маратонски еатингдисордер (који је званично класификован као поремећај у ДСМ - 5) да преједање када се осећате доле. Може да се деси било коме.

Како можете спрече емотивну исхране напад пре него што почне?

 

Кофеином пића може да погорша свој одговор на стрес, па узми чашу зеленог чаја уместо. Пиће садржи теанин, амино киселину познату промовишу опуштање.

Бити захвалан може помоћи да се смириш. У студији објављеној у Апплиед Пхисиологи, људи који су били фокусирани на осећају захвални на спавање осећао мање забринутости и анксиозности.

Записивао своје негативне мисли и да их баца у ђубре може ставити озбиљан траг у вашем лошем расположењу, према једном истраживању у Псицхологицал Сциенце.

Овај чланак је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом

Уживао ово? Цхецк оут Шта знате о гојењу време менструације


Да Микроталаси стварно убијају Гост хранљивих материја?



Ако сте кувара једном, једе два пута девојку, ово је важно читање

Одговор: 'Мицровавинг је заправо један од бољих метода хране грејања, уз парење и промешати пржење, у поређењу са кувањем, као и хранљивих материја губитак је мањи ", каже Елена Гибсон Мур, исхрана научник у британском Нутритион Фоундатион.

'растворљиви у води и топлотни одговоран хранљиви састојци, као што су витамин Ц и фолата, су у највећем ризику.

'Нивои ових витамина смањења, зависно од времена кувања, температуре и метода. Али, ако то није витамина Ц богат јело, мицровавинг ће имати мало утицаја. "

Дакле, настави кување вечеру за да и давање свима озбиљан ручак завист! 

У потрази за вечеру и ручак инспирације? Пробајте ову недељу Цлеан & Леан рецепата

- Хоћеш да се ваша храна Преп игра? Покупити копију питања женског здравља јуна за Ултимате Гуиде -


Ово Миссинг Минерална Цоулд Бе Мессинг Витх Иоур метаболизам



Чак и ако мислите да имате здраву исхрану, врло лако имати недостатке

Сви знамо да треба да се једе дугу, добија разноврсну храну и доливање све наше хранљиве материје и минерале.

Међутим, то је лакше него што мислите да недостаје нешто. Између заправо устајем из кревета на тимефор јутро воркоутанд на уму да спакујемо други панталоне ујутро, добија довољно цинка је често последња ствар на уму.

Па, нови ресеарцхсуггестс можда ћете желети да ставе цинк већи се на дневном реду.

Студије на Техничком универзитету у Минхену је утврдила да чак и умерени недостаци су лоше за пробаву.

Истрага је утврдио да иако смањена цинк видео неке смањење апетита заправо је због неисправног дигестивни питању.

Водећи научник Даниел Бруггер саид: "Различити хипотезе изведени су, на пример, да недостатак цинка има директан утицај на живац луталац [који утиче апетит].

"Прави разлог, међутим, може бити много једноставније: накупљање несварене хране унутар гастроинтестиналног тракта због резултата недостатка цинка у осећају мање гладна."

Да, баш онако како бисмо желели да смање или наше апетит...

Са везе такође направљен са упалом симптомсве да сте вероватно желите да избегнете нездраву пад у овој минерала.

Дакле, ако желите да се уверите да си ударио своју потребан цинк, додати мало семена бундеве за салату.

Црвено месо, спанаћ, леблебије и шкољке такође имају добар ниво корисног минерала.

Време је да промените мени за недељу дана?

Ако желите да утиче на метаболизам, али само у позитивном смислу, погледајте ове 6 ствари које су ефикасније за убрзавање метаболизма од зачињене хране.

 


Како да чувате поврће, тако да не иде влажан?



Увек проналажење мокре салате лишће и буђав парадајз? Ево како да сачувате свеже поврће прави начин

"Увек сортирају кроз фрижидер сваког викенда док сам истовари свој недељни радњу.

"Ја померити старије предмете који ће ићи? О ФФ најбрже према напред, а залихе нове састојке у леђа", каже Тхомасина МИЕРС, писац, кува и ко-оснивач ланца ресторана Вахаца.

'Такође, водећи рачуна да мекше предмете, као што су крушке и биља, нису згњечени од тежих хране попут шаргарепе и апплесвилл им помогне дуже траје. "

Ако сте кувара једном, једе два пута девојку, можда ћете бити заинтересовани за оно што су храна преп стручњаци имају да кажу о утицају микроталасна је на хранљивих материја.


Сличне вести


Post Губитак тежине

7 здравих мита за исхрану, разбијен

Post Губитак тежине

4 пута боље је ићи са пуном масном верзијом

Post Губитак тежине

Велику протеинску грешку коју вероватно правите

Post Губитак тежине

Нови вег који је здравији од кале и окуси сланину

Post Губитак тежине

Шта нутриционисти траже када читају ознаке хране

Post Губитак тежине

Сирока измена најбољих палео апликација

Post Губитак тежине

Опседнутост чоколадом коју сте једли током викенда?

Post Губитак тежине

Нова студија показује да је поврже поврће здравије од кључања

Post Губитак тежине

Најбоља здрава гранола на високој улици

Post Губитак тежине

7 грешака људи покушавају да рачунају макрое

Post Губитак тежине

18 изгледају боље голе хране

Post Губитак тежине

У случају да идете: користи од какао праха