13 начина за забрану вашег тела и смањење вашег мамурлука | RS.GlobalScienceCollaboration.org

13 начина за забрану вашег тела и смањење вашег мамурлука

13 начина за забрану вашег тела и смањење вашег мамурлука

Користите наш водич да вам помогну кроз летње дуго боозе-фест

Ми смо се да сте погледали напред у ББКс, Пиммс подстакнут парк излете и дуготрајан квоту вашег месец од сладолед од средине маја.

Али ти си сада забринути да, доћи септембра, једина ствар која ће ти одговарати да Онесие имаш прошлог Божића.

Па, ми смо сцоуред земљу како би пронашли најбоље савете и чврста научне студије, тако да можете имати то велика - без оштећења ваш ум, тело или душу.

Једне недеље пре: ПРЕЛОАД НА ЈЕТРУ

"Ако је ваша јетра је у топ форми, то ће бити боље опремљена за варење масти и подршку жучне кесе, што значи да ће остати мршав - чак иу временима задовољства", каже хранљива лекар др Симона Лаубсцхер.

Намирнице као што су "артичоке, цвекла, семена коморача, маслачка, слатког корена у праху, першун, коријандер, куркума, куркумин, бели лук и ђумбир" све функције јетре помоћ подршке, тако да напунимо их најмање недељу дана пре првог прославу.

24 часа пре: СТРАТЕШКИ ТЕЖИНЕ

Пази ово: можете повећати свој калорија сагоревање за додатних 450 преко 48 сати са суперсетс од тежине. "Користи се убрзати ако идете из вежбе горњег дела тела право у доњем телу", каже Т. Жан-Клод Вацассин од В10 Перформанце Гим. Ти си добро уклапају.

8АМ: ГЕТ Егги

Започните дан на омлет два јаја да конзумира мање калорија у наредних 36 сати. Плус, јаја садрже глутатиона, аминокиселине која детоксификује алкохол, да оффсет мамурлук.

Кратак на време? Покупи јаје и спанаћ пот од Прет на свом путу ка странци. То је $ 2.50 нећете провести на цхицкен нуггетс доћи кући времена.

1ПМ: ЦРИ ОН угљени хидрати

Желим брзо поправити тон-уп трик? "За време ручка, одустане од угљених хидрата и ударио салату и протеина. Онда пије много воде, "каже Т. Ако Тејт из Тејт Веллнесс. "Ти ћеш исцрпљују залихе гликогена у мишићима и изгубе тежину воде у вези са њом - чувате један део гликогена у три дела воде. То је краткотрајна, али ефикасна "Доинг 45 минута кардио и хидратацију после ће имати исти ефекат -., Али би могли уништити ваш ударац-сув.

3ПМ: БЕАТ пренатрпаност

Ипак изгледа као да си гнезди бебу хране? Проклињем своје хормоне, а затим покушајте коприве чај "за помоћ добили ослободити од вишка воде", каже др Сохере Рокед, аутор умор Цуре. Студије показују коприва чај такође могу да смање ниво шећера у крви (који ће вас зауставити посеже за вашу пре-парти пицк-ме-уп у облику планине Флумпс) и штите јетру, такође.

5.30: ГЕТ СТАБИЛНА

То није само чувар коже: студије показују алоја вера може да стабилизује ниво шећера у крви - минимизирање мамурлук. "Таке 1 - 2 кашике алое вера сока од пре изласка, а затим поново пред спавање", каже Себастијан Пољак, мајстор хербсмитх на Пукка. Алое, нови изведен из кречњака.

6 поподне: ХАВЕ А Пинт

Озбиљно. Имате нашу дозволу. Пиво је низак у шећера, богате витамином Б и траје дуже да пије од чаше шампањца. Студија редовних кафанских гоерс наћи готово да је веза између цасуал кретене пива и тежине.

"Пиво повећава производњу жучи, која помаже да варење масне хране", каже др Стефан Домениг од аустријске ФКС МАИР здравља. Лади Лагер је, онда.

7ПМ: ДРИНК ЈАСНО

Јасне ликери попут вотке имају мање шансе да вас оставити грлио ВЦ шоље сутрадан, захваљујући свом ниском нивоу сродника - токсичних нус-производа који дају алкохол свој укус.

"Сродника иритира крвне судове и ткива у мозгу и може учинити ваш мамурлук гори", објашњава дијететичар Елисон Кларк. Бие-бие бурбон, здраво Г & Т.

7ПМ: Птичица

Цхасе да Г & Т са декадентног цхеесебоард. Тих првих неколико пића ће да оде у главу, тако да је потребно да ваш желудац, пронто. Предлажемо да ону ствар за плумп сира. Истраживање на Универзитету Мејн фоунд млечне производе спречи когнитивно оштећење, прикривање било Гивеаваи замазивања.

8ПМ: Феел СТРАСТ

Ако се џин прави сте безвезе, наручите ретро коктел у облику маракује и чили мартини. Пассион фруит снижава глукозу у крви, док је капсаицин у чили ће отпустити свој метаболизам и може да вас заустави посеже за чипса, према канадском истраживању. СИП (полако).

2АМ: Стицк то Иоу ГУМ

Постаје према кебаб сати, али се одупру од жваћу на штапу од пеперминта гуме. То вам може помоћи да изгубите и до 5кг годишње, према часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, потенцијално јер доприноси нису вежбања активности термогенезе (тачно), способност тела да сагорева калорије када врло мало ради. Изаберите гуму која користи природни заслађивач ксилитол него вештачки шећер аспартам - Пепперсмитх Добро енглески Пеперминт је добар ун да остану у својој спојницом.

3АМ: Мармите САВИОУР

Сада уместо тога кебаб, иди кући и посегнути за МАРМИТЕ. "Његова витамина Б6 ће смањити мучнину", каже Лаубсцхер. То је такође богат умами, задовољавајући укус за сузбијање апетита †. За додатну здравствену убрзање, шире неки на ражаног хлеба. Ваши бингес може гурнути свој холестерол; раж ће помоћи да их опет.

3.10АМ: ГО ЗА ОЈ

Пре него што онесвести, помешати 500мл сок са једнаким деловима воде и додати ¼ кашичице соли. Ово прекида дехидратацију ефекат алкохола је. "Со осигурава вода се узима од стране вашег тела и не само не избаци", каже др Павле Стилман експертске групе за хидратацију. Живели, докторе.

Да ли сте прочитали Лењи девојке спаваћу тренинг? 

Сличне вести


Post Губитак тежине

7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење

Post Губитак тежине

8 модел фоодиес да следи инстаграм

Post Губитак тежине

Кретање оловних мила: најбоље алтернативе бадемовим, лешником и кашом

Post Губитак тежине

Водич нутрициониста на најздравијим угљиковима супермаркета

Post Губитак тежине

Имамо мало кокоса: да ли превише храните?

Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили у Нандо-у

Post Губитак тежине

То се десило када сам покушао да се премештам после једне седмице

Post Губитак тежине

Најдовољнији царб, према науци

Post Губитак тежине

5 физичких знакова да се ваше навике у исхрани морају променити

Post Губитак тежине

Најбољи макрои за губитак масти, према науци

Post Губитак тежине

8 ствари које дефинитивно никад ниси знало о жудњи хране

Post Губитак тежине

Искрено, шта радиш са ацаиом?