12 чудних начина за заустављање глади | RS.GlobalScienceCollaboration.org

12 чудних начина за заустављање глади

12 чудних начина за заустављање глади

Ти ниси гладан, ти је досадно. Није време ужина.

Ништа Дераилс ваша исхрана брже него изненадног жељу за брзу храну. Знаш да ћеш јести вечеру за сат времена, али чуло укуса није брига - они желе те канцеларије колачиће и их желе сада!

Али не морате да се осећају немоћно преко својих жудњи нежељену-хране. Ове инвентиве- и ОК, мало веирд- одлучила Од самог 8 сати Диетцан помоћи да своје унутрашње Цоокие Монстер под контролом и зауставити вас из неконтролисани унос хране.

Ваш Гранде моцхавитх шлаг даје прилично непријатан калорија ударац, али неки пића може вам помоћи пијуцкати сами слаби од вас попуњавањем без попуњавања те. Оур Пицкс:

Voda:

Жеђ се сама маске као глади, тако цоол чаша Х2О би заправо сузбијању жудње.

Зелени чај:

То се показало да потискују апетит и помоћ у масти.

Оолонг чај:

Једна студија је показала да пије шољу сат времена пре него што радити повећава оксидацију своје дебело за 12 одсто.

Црни чај:

Студија у Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритионфоунд да црни чај смањује ниво шећера у крви за 10 процената за 2 1 2 сата, тако да ћете осећати пунији и избегне глад касније.

Много људи постају напети или под стресом када жудња упали, а ти си боље покушава да каналише ту напетост у мишићима.

У студији објављеној у Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх, људи који су пооштрене своје мишиће (без обзира на то што они), док покушава да врши самоконтролу у својим избор хране су боље у стању да превазиђе искушења.

Истраживачи спекулишу да то може бити зато што несвесно повезују чврсте мишиће воље.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 Шокантан Примери Тхе Дарк Сиде Оф Веганисм

Према једној студији са Универзитета Висконсин-Медисон, слуха и подршке, познати глас подстиче мозак да ослободи окситоцин, а стрес-борбе, расположење-подизање хормона, а смањује стрес је повезан са повећањем у својој ситости хормона, лептин.

Станфорд истраживачи су открили да је играње видео игара стимулише мозга систем награђивања - део мозга који може дуго за узбуђење обично даје храну.

Добијање своје јоллиес од 0 калорија Марио Карт седници ће вас оставити задовољни без додиривања ужину.

Друга опција је да се изабере изазовна слагалица, као укрштенице, Сцраббле, или анаграмима. Ако ваш мозак је заузет утврђивање 5 слова за "гомилају", неће бити слободан да се на глад.

ПРОЧИТАЈТЕ: до микроталасне стварно убијају Гост хранљивих материја?

Према једној студији Цасе Вестерн Ресерве Университи, ти ћеш имати мање воље на крају дана него кад си се пробудио, што може оставити сте осетљиви на вечерње бингес.

Ваш потез: Покушајте да минимизира ситуације које мозгова снагу воље за доношење одлука и лепљење са њима, избором здравије свопови хране, делегирање стресне послове, а не процрастинатинг.

На тај начин, моћи ћете да сачувате свој тестамент када ИТ заиста потребно као када гледате низ изузетно велики комад сира.

Емоционална страна мозга може да уради број на дијети. Да ли сте се посвађали са пријатељем, члана породице или колегом? Покушајте писање писмо да га изглади.

Студија из Јоурнал оф Обеситифоунд да се фокусира на опроштај помогао учесницима повећавају свесност и смањи анксиозност, а били су мање шансе да једе као одговор на сигнале хране.

Друга тактика је да убије своје жеље са добротом. Помозите комшија носе у својим намирница, комплимент вештине сарадник, или једноставно добровољно.

Истраживања показују да је коришћењем технике љубављу може смањити учесталост емоционалне исхране. У ствари, само размишљам да урадимо нешто дарежљив јавност Хормони среће серотонин и допамин.

То је уобичајено клише да спали више калорија уз осмех него са намрштивши, али можда постоји нешто истине у томе.

Научници у Бразилу кажу да активирањем свој "срећни хормон серотонин", смех може да смањи апетит. 

ПРОЧИТАЈТЕ: 6 начина да савладају Портион Цонтрол

Мит: Вежба чини гладна. У ствари, то је сасвим супротно. Према истраживању ван Лоугхбороугх Университи, трчање повећава производњу пептидног ИИ (апетит суппрессант) и смањује Грелин (апетит стимулативни).

Студија је такође показала да је тренинг снаге смањује производњу Грелин и до 25 процената. (Бонус Тхе мишићну масу ће повећати свој метаболизам.)

Није љубитељ ради? Пробајте јогу. Научници у центру за истраживање рака Фред Хутцхинсон открили да људи који практикују јогу имали мање апетите и више контролисаних навике у исхрани.

Што више седите, већи апетит, према истраживању на Универзитету у Масачусетсу.

У ствари, истраживачи са Универзитета Мисури открили да сваки узастопни дан неактивности значајно повећава ниво шећера у крви - 26 одсто, у просеку-који може оставити осећаш гладнији и жудња Јунки грицкалице. Пробајте једну од ових једноставних начина да се креће на послу:

  • Подешавање поп-уп тајмер на рачунару. То је лако да се умотана у свом раду, тако да тајмер ће помоћи да се сетите да је важно да се уп-чак и ако само да пијем воде.
  • Треба нешто од плате? Зашто им не посетити уместо да подижете телефон или их слањем. Можда сте чак и добити оно што брже треба.
  • Ако пројекат има осећаш изнурени, узети предах ван или посетити колеги. Ви Вратићу осећате мање преоптерећени, а када је нижи ваш ниво стреса, тако да је ваш вероватноћа преједања.

Ароме могу имати снажан утицај на мозак и стомаку. Истраживања показују да је паљењем свећа мирисне са пеперминт, банана, зелене јабуке, или ваниле може да превари мозак да мисле да си јео, а једна студија објављена у регулаторним пептида је утврдио да мириса него јели тамну чоколаду је ефикаснији у смањењу глади хормон грелин.

Префер цветни мирис? Покушајте јасмина. Једна студија је показала да је јасмина мирис има специфичне глади убија овлашћења, као и да смањи анксиозност и повећање енергије.

ПРОЧИТАЈТЕ: 11 Лази начина да Бурн Више калорија

Стрес изазива своје тело да производи хормон кортизол, који ствара отпорност на лептин, важан хормон који чини да се осећате пуни.

Истраживања показују да сунце може смањити стрес, па проналажење светлу или сунчани простор за 10 минута је једноставан начин да се смири и сквош жудње.

Студија са Универзитета Јужне Индиана открили да пословно-узрочно рухо чини да се осећате више ауторитативан, продуктивнији, а надлежни од свакодневног повремене одећу.

Давање себи подстицај поверења може превести до већег поверења у вашу способност да се држите дијету.

Овај чланак оригналли појавио на родалевеллнесс.цом

Уживао ово? Цхецк оут 6 метаболизам Боостерс који су ефикаснији од зачињена храна

Сличне вести


Post Губитак тежине

Све што треба знати пре него што одеш на исхрану са ниским садржајем карбома

Post Губитак тежине

Шта је гхее и треба ли јести?

Post Губитак тежине

5 здраве доручке са толико шећера као старбуцкс фраппуццино

Post Губитак тежине

Управо је ушетао? Ево како преживети своју прву недељу назад на послу

Post Губитак тежине

18 разлога за здраво исхрану који немају никакве везе са губитком тежине

Post Губитак тежине

Да ли узимате или избегавате активни угаљ?

Post Губитак тежине

Зашто не би требали да једете авокадо када сте под стресом

Post Губитак тежине

Детокс или опасност - стварна истина о театоксима

Post Губитак тежине

Да ли сте трошили најздравији део вашег авокада?

Post Губитак тежине

Пораст пеганске дијете и других вијести

Post Губитак тежине

6 митова млека

Post Губитак тежине

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило