11 намера за здраву храну за 2018 | RS.GlobalScienceCollaboration.org

11 намера за здраву храну за 2018

11 намера за здраву храну за 2018

Ако у Новој години се заснива око једе здравије, ова храна свап намере су идеално место за почетак

За већину људи, чак и ако сте иначе прилично добра, Божић додаје неколико килограма и Нова година је све о храни здраво и бригу о свом телу.

Ако сте на мисији да се направи глупости и једу чист, ове намере хране ће помоћи.

Геттинг леанис око фуеланд фитнеса тако нашли тренинг стилеанд се неке од тих паметних свап.

1. Турнип масх фор пире кромпир

Са четири пута мање калорија и дупло више витамина Ц по оброку, репа се за здравији пратњу за своје Бангерс.

2. Грасс-фед бееф за кукуруз-фед говедине

Трава-фед говедина има 27% мање масти и више омега-3с него кукуруза храњена врсте. Такође има веће нивое цоњугатед линолне киселине, која је уддерли бриљантан (сорри) за минирања абдоминалне масти. За мање масног меса, изаберите ногу или слабине Цутс Лике Сирлоин и Силверсиде и избегавајте РИБ-еие.

Има више Гристле него Беар Гриллс.

3. Амарантх фор пиринчем

Сваки 250г порција овог Астека-позивамо зрну даје 29% вашег гвожђа РРА и нуди готово двоструко више протеина као пиринчем. Амарантх такође садржи биоактивни пептид назван лунасин, који је показано да инхибира развој ћелија рака. Озбиљно паметан прилог.

4. Хранљива квасац за сир

Прах или љуспице направљени од деактивиран квасца, ово је одличан извор протеина и витамина Б групе, хранљива квасац чини здраву сир замену.

Уместо прелив ту пицу са цхеддар, пробајте шкропљење јестиви квасац за љигавог укус са мање соли и пет пута мање масти. То једноставно не функционише баш као добро у Орач је.

5. Хемп сеед оил за маслиново уље

Са 40% мање засићених масти од маслиново уље конопље семена уље је високо препоручено алтернатива за мешалицом пржење, печење и ситна киша. Такође је извор "потпуне" протеина, који садржи све есенцијалне аминокиселине наше тело не може да синтетизује.

И не брини, уље не мирише ништа слично влажним Зидар (за разлику од постројења).

6. Црна бели лук за бели лук

Паковање двоструко антиоксидативну садржај свог светлија пандана, црна бели лук садржи једињење зове с-алил-цистеин, која студија у часопису ПЛоС ОНЕ показала да поседују особине рака борбе. Он такође обећава да остављају траг задаха. Датум-пријатан тада.

7. Цхиа семе за јаја

Носе са нама. Препуна влакана, калцијума, Омега 3с и гвожђа, Цхиа семе су неочекивани јаје замена за колаче.

За свако јаје рецепт позива на, гринд кашику Цхиа семе и комбиновати са 3 кашике воде. Оставите да одстоји 15 минута док се не формира гел.

То неће променити конзистентност свог Викторија сунђер један бит, само се сети да користи бели Цхиа семе ако не желите готов производ изгледати као Фрогспавн.

8. Бордо пире за уље путер

Израда чоколадну торту? Замените пола уље или маслац са сувих шљива пиреа за огромну уштеду од 500 калорија по 100г. Добићете 7г влакана превише. Савет: Да бисте направили сопствену, бленд 100г коштице шљиве са 300мл воде. Да, то је стварно она.

9.Пуреед црни пасуљ за брашно

Следећи пут када се припремању колача, пробајте замене брашно за испасирано црног пасуља. Ово искључује глутен и штеди око 100 калорија по 100г.

Вхиз конзерву црни пасуљ (исцеђен и испране) у процесор хране и замјене за једнаке количине брашна. Препун антиоксиданаса зову антоцијанине и са озбиљним анти-инфламаторних особина, црни пасуљ помоћи у борби кардиоваскуларна обољења.

Љубитељи Буррито, радујте се!

10. Едамаме хумус за редовно хумус

Ова алтернатива соје изведена пружа двоструко протеине и пола масти леблебија хумуса. Производи од соје су такође богат на суштински лизин аминокиселинског, који помаже да ојачају кости и зубе као снижавању холестерола.

Да би ваш сопствени, додати 200г куване Едамаме пасуљ муктипрактик са чен белог лука, 2 кашике тахини, 2 кашике сока од лимуна, 2 кашике сецканог свежег першуна и 2 кашике маслиновог уља. Процес док не постане глатко и сезоне по укусу. Готово!

11. Авокадо пире за путер

100г порција путера има невероватних 81 грама масти у поређењу са 14 грама у истом издржавања снизавање авокада. Испећи боље залогаја, замену у једнаким односима авокада за путер - савршен за чоколаду ПУТЕР КРЕМ залеђивања.

У потрази за више здраве исхране савет? Имамо ПТ тајно ингедиент за тежине лоссанд корисним саветима за одлазак без шећера.

Сличне вести


Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

Шокантни примери мрачне стране веганизма

Post Губитак тежине

Како да знам да ли имам цуру?

Post Губитак тежине

Протеинска вода: одлична за тренинг или само зачин?

Post Губитак тежине

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

7 разлога за јело више авокада

Post Губитак тежине

Доктор објашњава праву истину о масти и шећеру

Post Губитак тежине

Нови разлог за смањивање шећера и друге вести

Post Губитак тежине

Да ли сте трошили најздравији део вашег авокада?

Post Губитак тежине

18 изгледају боље голе хране

Post Губитак тежине

7 хране која вам помажу да изгубите масноћу и подигните своје расположење

Post Губитак тежине

8 ствари које дефинитивно никад ниси знало о жудњи хране