Зашто вас вежбање може довести до ватре | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Зашто вас вежбање може довести до ватре

Зашто вас вежбање може довести до ватре

Плус, како да се уверите да никада не понови.

Имајући ваш стомак проширити ради се само о потпуно супротних резултат желите да добијете од вежбања.

Али, шта ако смо ти рекли ваш тренинг је вукући свој стомак и што сте надувени?

То није немогуће, каже Данијел Кандило, МД и медицинске науке ванредни клинички професор на Давид Геффен Сцхоол оф Медицине на Универзитету Калифорније у Лос Анђелесу.

У основи, то је све везано за начин на који дишемо. Када особа узима ваздух, ваздух има два стазе може да путује, објашњава Кандило. Први је кроз трахеје, који иде директно у плућа. То је пут желимо да нам инхалирањем ваздух да предузме.

Други пут долази до изражаја када је особа заиста уморни током тренинга или су дахтање за зрак. У том случају, нешто од тог ваздуха може пасти на једњак, што доводи право у стомак. Ово у суштини ставља нежељене ваздух право у стомак и димова оут стомаку, обично назива надутост, каже Кандило.

Одређене вежбе трајати више од путарине на телу од других, такође, у складу са Вигил. Надутост може бити нарочито честа болест у издржљивости спорту, као што су трчање, вожња бицикла и пливање због фактора замора.

Али само зато што се припрема за триатлон не значи да дефинитивно ћеш планути. У ствари, она тежи да буде чешћи међу људима који су мање искусни са вежбама и дубоко дисање. Особа која није толико навикли на захтев умора "можда има потешкоћа координатора мишића у грло и уста," каже Кандило.

Срећом, можете се тренирати у уметности дубоко дисање како би се смањила могућност изазивање торзије. Правило палца је да дише кроз нос и кроз уста, али постоје и вежбе које могу да помогну.

Лодро Ринзлерова, главни духовни службеник за МНДФЛ Медитација Студио у Њујорку и аутор многих књига о медитацији, каже добра вежба за почетак је да се фокусира на узимање три дубоко, кроз нос и кроз уста. "Ако желите, можете чак и бројати до седам на оба циклуса, како би се осигурало да добијате дах што је потребно", каже он.

Екуинок Прецизни Трчање тренер Сузан Симон каже да је баш чудно, можемо фаворизује једну ноздрву током другог току вежбања.

"Једна ствар коју треба пракси се затвара уста и блокира једну ноздрву у исто време, и на овај начин дисања за 30 - 90 секунди," каже она. "Старт мала и напредак на дуже време као што сте добили бољи у томе. Онда пребаците." То ће помоћи да се неутралише колико дишеш у и ван сваког ноздрву у просеку и помоћи у регулисању дах.

Ако све друго пропадне, постоји још један једноставан начин да решите овај проблем: Само подригне се. Да, једноставна подригивање може ослободити да непотребно прогута ваздух Кандило и додаје: "Ми смо сви видели да сцена-где спортисти, само су нека од велику Белцх и све то ваздух излази на стомак и они осећају боље."

Овај чланак је првобитно појавио на здравље жена САД.

7 Чињенице о надимање То ће потпуно Блов Иоур Минданд 5 пута Иоур надимање нема никакве везе са тежином добитак.

Сазнајте како да направи пулл са Каила Итсинес:

Сличне вести


Post Фитнес

Упознајте најбоље личне тренере на свету

Post Фитнес

7 инстаграм налога за праћење да инспиришу ваше тренинге партнера

Post Фитнес

Сханикова 30 минута тренинга са пуним телесним тежинама

Post Фитнес

Тренинг катие пипер се ослања на њено ментално здравље: то је као терапија

Post Фитнес

24 сата хране и фитнеса са Енглеским женским фудбалером

Post Фитнес

Зашто је псовање учинило Цхарлизе Тхерон јачи

Post Фитнес

Лена Дунхам о проналажењу фитнеса: Ендорфини су стварни. Осећам се јаче и способније него икад

Post Фитнес

6 цитата који чине Зое Салдана нашим новим животним гуруом

Post Фитнес

5 ствари које требате знати о јоханна конта

Post Фитнес

Тасх Оаклеи 16-дневни тоне-уп тренинг план

Post Фитнес

5 ствари које морате учинити након сваког тренинга

Post Фитнес

Цхампион пливач Јазз Царлин на храну, фитнес и најбољи анти-хлорни шампон