Зашто је фалсификовање у јоги добро | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Зашто је фалсификовање у јоги добро

Зашто је фалсификовање у јоги добро

Ова поза може да промени ваш дан

Концепт "лажни га док не буде" поприма ново значење ове недеље; јога пракса која подстиче светлију перспективу на тамним данима.

Ми разумемо како је наш тело утиче на наше емоције. Такође знамо да можемо бити криви за највеце емоције или их једноставно игноришу. На дуже стазе то није ни добро за тело или ум.

У данима када има мање светлости, а ми жуде хибернацију, време улагање у кључним јога позама може помоћи подигне тамни облак алармантни изнад. Читајте на да откријете јогу да помогне ум, као и тело.

БК препоручује: су јога рејв следећа велика ствар?

Устрасана (Цамел Посе)

Многе варијације Цамел Посе учинити доступним свим нивоима праксе. Без обзира да ли се одлучите за ваш Камила подржали, подупрт, слободно, дубоко, нежно или са неким помажу рукама; Камила је најбољи поза променити ваш поглед од превртања очи горе.

Када је хладно и ветровито имамо тенденцију да патка и појасни; То је природна реакција на горко виндс. Ово може да изазове наше рамена да постане заобљене. Да би се то супротстављање да је важно да се протегне на цео предњи део тела; глежњева, бутине и унутрашњи препоне. То ће имати позитиван ефекат на живац луталац превише; живац који пролази кроз центар вашег тела и интеракцију са релаксације одговор срца и дигестивног тракта.

Напомена: не препоручујемо ово представља, ако имате висок или низак крвни притисак, мигрене, несаница, или повреду или бол у кичми, доњем делу леђа или врат.

Како да вежбате Камила Посе

Пре него што сте дошли у ову позу препоручујемо загревање. Брзо ролна по поду, или на доле Пас треба да уради. Затим следе у наставку.

• Клекните на под и почне са гомилом књига, а ваљани до ћебе или чак софи иза вас рукама да се стави на. Са рукама на реквизит, прсти према напред и видети како то изгледа да подигне кукове даље од пете према небу.
• Повећање висине кукова од диже на колена, притиском на прсте у под, и доноси своје руке на доњи део леђа.
• Добар и поуздан пријатељ може тражити да подржи главу док уназад ослонити. Или алтернативно можете то практиковати уза зид, клечећи пред далеко од зида, и као што доћи до притиска на круну главу назад у зид и пустити руке качает ваши стране.
• Пуна дубоко верзија позе има ли доћи да клекну, окренути дланове да се суочи и затим их сежу, длановима окренутим ка споља да стави руке на петама. Затим подигните кукове високо са главе ослобађања да се одморим на раменима док ти груди и грло отворен дубоко. Останите овде негде између 30 секунди до минут.   БК препоручује: си у опасности од отхорекиа

Да изађу из пози полако довести главу напред, а после задњице на петама, и нека ваше руке остатак у крилу док решава ваш крвни притисак. Уживајте ефекте и нека ваш поглед разведрити.

Нахид Де Белгеонне је оснивач и директор добре вибрације, специјалиста фитнес студија у лондонском Ковент Гардену и Фитзровиа.

Preporučuje се: 

  • 4 иога потези за инстант енергију
  • Најбоља јога ван тамо: иога Равес
  • Како Еллие Гоулдинг се бори са стресом

Сличне вести


Post Фитнес

Како женски шампион иронмана припрема за 10-сатни тренинг

Post Фитнес

Да ли ове три пилатес вежбе свакодневно почињу да виде дефиницију желуца?

Post Фитнес

10 познатих особа дели оно што им је помогло да изграде своје тело из снова

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила

Post Фитнес

Ови тренери нису радили ни један вежбање вежбања абдоминалних мишића већ месеци, али још увек имају 6 паковања-ево како

Post Фитнес

Најбољи кардио тренинг за експлозију масти стомака

Post Фитнес

7 правила обуке која је изградила стриктно тело Гемме Аткинсон

Post Фитнес

Лаура Вхитморе говори о храни, фитнесу и уживању у животу

Post Фитнес

Цхрисси Теиген онлине ексклузивно: нема питања да нећу одговорити

Post Фитнес

Ваш водич за јоге: асхтанга

Post Фитнес

Моја недеља у тренингу од стране ај одуду

Post Фитнес

Серена Виллиамс утишава критичаре тела са коначном кућном поруком