Вежбе за вежбање вешања три тренинга за тренинг пуног тијела | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Вежбе за вежбање вешања три тренинга за тренинг пуног тијела

Вежбе за вежбање вешања три тренинга за тренинг пуног тијела

Тоне копије цоре, руке и пропалица са овим вежбама ТРКС обуке

Целебрити тренер Јоселинне Босцхен ради своје клијенте напорно. "Увек сам уградити кукове, задњицу и ноге потези - и уредне рамена чине црвени тепих спреман оружја", каже она.

Она нам је своје најбоље ТРКС вешање траинингекерцисес за целог тела тонирање. Чак и ако је већина гламурозно место идете је паб низ пут.

1. Трк Пике 

Циљеви: Абс и Рамена 

А) почети у даском равно-раме са своја стопала суспендован са земље у подножју колевке свог ТРКС.

Б) Сада подигните кукове ка плафону. За доброј форми, треба да задржи руке и ноге равне и твоје ноге савијене. Погледајте према колена да би кичму у неутралном положају. Повратак, онда још 14 понављања.

2. ТРКС РОЛЛ ОУТ 

Циљеви: Армс 

А), Станд уп висок са рукама равно у ТРКС колевке испред вас.

Б) чувају те руке равно, мршав напред, тако да тело формира праву линију.

В) Даље, затегните трбушне мишиће и повуците руке доле, савијање лактове, тако доле ваш чело је поред леђа рукама. Вратите се на почетак. До 15.

3. ТРКС СКУАТ Хоп 

Циљеви: Бум и бедра 

А) Почетна стоји са ногама ширини кукова држећи се ТРКС. Сада нижи у дубоку, 90 степени чучањ, користећи (Бент) оружје да се ослони неке своје тежине уназад у вас петама.

Б), Јумп као висок као што можете, а затим слетео у својој 90 степени положај. Брзо понављати док сте урадили 20. 

Желим још један вежбања изазов? Имамо много од најбољих вежби за све тонирање циљева


Ватцх: Беионце 15 секунди Воркоут



Већ вољена од 600к људи и расте.

То је пета годишњица идемо, прва дама Мишел Обама националног благостања иницијативи, која позива на прославу. Ако сте Беионце ово је једнако убицу, знојави Инстаграм.

Само неколико сати пре нашег омиљеног поп звезде послао друштвених медија луди са видео од себе ради у теретани на "Еие оф тхе Тигер".

БК препоручује: Зашто Беионце иде вегетеријанац

15-Други снимак ухвати бег жуљају са теговима, искорачила, крцка, увијање и грабблинг са медицине лопту у шик црно-бели фит кит.

Али она доесн'т'т зауставити. Касније је блитзес кроз дупе вајање сиде-степ-и-прескакања користећи клупу и стомак сецкање косих трбушњаке.

Размислите о томе да си слободан #гимспиратион за викенд.

Прослава 5. Годишњице идемо! #ГиммеФиве @мицхеллеобама

Видео-постед би Беионце (@беионце) на


Како Карлие Клосс зауставио мрзимо да ради и разбио Парис полумаратон



Од детестинг да доминира: Направи као Карлие Клосс и да "инспирисана, мотивисани и креће '

Супер модел Карлие Клосс може бити лице (и тело) на Нике жена, али у њеним речима она 'презире руннинг ".

Али то није зауставило јој ради у Паризу полу-маратхонон недељу у прилично импресиван време нешто мање од два сата!

Теретана љубитељ фаворизује у основи било коју другу врсту вежбања и одвео у свој Инстаграм да објасни своја осећања на лупа тротоар.

Писала је: Никада нисам био много тркача, односно да је то благо рецено. Презирем руннинг! (Можда мислите да дуге ноге би било лакше, али мислим да не управо супротно.)

"Међутим, ја сам увек желео да превазиђе тај страх од руннинг дуго дистанцесанд ове године сам био себе оспорава да ради више и чешће.

"Јутрос на мом бекству, имао сам лепе улице Париза да ме инспирише и мотивише ме да се креће. Шта инспирише, мотивише и изазови ти? '

Још увек иде јака. #СемиМаратхонДеПарис #ЈустДОИт

Видео-постед би @карлиеклосс на

Као и ударање улицама Њујорка да јој трчање искуства и издржљивости, она је наставила своју пуну и разноврсну тренинг иза затворених врата.

Она воли спиннинганд ХИИТбут пре свега плеса. Обучени у балету у младости, Карлие никада није далеко од студија.

Ако желите да покренете показујући ти прсти се до Баррецоре за плес и Барре тренинга.

ПРОЧИТАЈТЕ НА.

  • Како покренути маратон: 8 Савети што треба да знате
  • 5 питања да се запитате пре куповине патике за трчање
  • Море целебрити фитнесс савети

Како да урадите: А Фловинг пусх уп



Раде свој леђа, груди и рамена (фуј) у само једном једноставном покрету

А) Почетна на доле окренут паса позицију.
б) чувају леђа, савијте руке и смањити груди према поду.
в) При преласку изнад пода, исправите руке, спусти дупе и савије своју задњу Холд, а затим се вратите у почетни положај. Поновите 10 пута (престати ако изгубите образац).


Сличне вести


Post Фитнес

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Ексклузивно: Схакирин тренинг за тренинг

Post Фитнес

Гиги Хадид шокира тело са срчаном поруком: имам трбушне мишиће, имам гузицу. Поносан сам на то

Post Фитнес

Најзанимљивије спортске жене у протеклих 20 година

Post Фитнес

Капетан хокеја Кате Рицхардсон-Валсх разговара са Рио, јогом и њеном олимпијском исхраном

Post Фитнес

Модел позива телохранитеља који јој је рекао да ради више чучњева

Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

Како је Серена Виллиамс провела године које се баве питањима тела, и другим вестима

Post Фитнес

Коначни унутрашњи тонови беба се крећу, према тренингу Џеннифер анистон

Post Фитнес

Дан у животу великих британских 6 рукија капетана рагби

Post Фитнес

5 познате дијететске и фитнес савете како бисте добили тело које желите

Post Фитнес

Упознајмо морганско језеро, инспирацију да тренирамо изван зоне удобности