Узми тело као Бруклин | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Узми тело као Бруклин

Узми тело као Бруклин

Добре вести! Ваш најбољи Бикини тело је само пет удаљавање. Бруклин Декер открива вежбе које је држе у форми, без обзира где она је у свету

А) имати тежину 3кг у свакој руци, да вам ноге мало шире од ширине рамена. Сада, чучањ са рукама и теговима од рамена.
б), Стретцх руке до плафона као што изађе из чучња. Го поново доле у скуат положај и довести руке назад у груди. Поновите шест пута и до три сета шест. Осећати се добро?

РЕПС6СЕТС3 

Како да урадите: Бинго-крило Бастер

А), Користите мању тежину, око 2 - 3 кг ће учинити.
б) да има бучицу у свакој руци, руке по својој страни и длановима окренутим надоле.
в) Подигните руке са леђа подигнутим рукама, да их у правцу нос.
г) Доведите их у "Т" облика онда доле на твојој страни. До 10 тих и поновите три пута, избегавајући искушењу да уради ИМЦА.

РЕПС10СЕТС3 

Хов То До Тхе Планк

А), Стави лактове на терену са подлактицама на поду испред вас. Таке колена изнад земље и равнотеже.
б) да за 20 секунди, а затим прећи на десној страни, проширити своју леву руку у ваздуху, држите 20 секунди и поновите на левој страни.
в) Затим лези на поду на предњој и хипер-продужити леђа стављајући руке иза главе и подизањем главу. Поновите 10 пута. Да, знамо, то боли.

РЕПС10СЕТС1 

Како да урадите: Клупа Корак Упс

А) Нађите клупу или ниски сточић за кафу, нешто 60цм са пода. Држи руке на твојој страни са тежином у свакој руци.
б), Степ уп на својој клупи, наизменично ноге и подигните супротну тежину до груди у исто време. Да ли осам понављања три пута да раде доњи део леђа, ноге и задњицу. Корак на то!

РЕПС8СЕТС3 

Како да урадите: Сиде Лунгес

А), поставите ноге далеко једно од другог. Држите руке и тежине пред вама и у складу са својим кука. Савијте десно колено, Лунге тој десној страни и додирните своју тежину са стопалом.
Б) Дођите до центра, а затим поновите на другој страни. Сада за кардио...

РЕПС1СЕТС1превиоуснектдив "

Сличне вести


Post Фитнес

Лекција у преживљавању глупе сезоне без убијања партије

Post Фитнес

Онлине тренинг против ангел алессандра амбросио се ослања на

Post Фитнес

Беионце инвестира у воду из лубенице - следећу кокосову воду?

Post Фитнес

Кате бецкинсале тренинг пуног тијела на кући

Post Фитнес

10 савета Јаде Јохнсон-а за љубав према себи и другим женама

Post Фитнес

Зара мартин нас води иза сцене на ибиза фитнес ретреат

Post Фитнес

Да ли ове три пилатес вежбе свакодневно почињу да виде дефиницију желуца?

Post Фитнес

Росие Хунтингтон Вхителеи: лице, тело, ум

Post Фитнес

Цинди Цравфорд ломи своју тишину на тој нетакнутој фотографији

Post Фитнес

Како Карлие Клосс остаје здрав за време недеље моде

Post Фитнес

Ексклузивно: Миллие Мацкинтосх говори да се кува са про зеленом, да једе да живи и буде гола на инстаграму

Post Фитнес

Тара стили долазе на храну, фитнес и веирдо крему за лице