Стресајте напетост: јога представља за крајњу опуштеност | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Стресајте напетост: јога представља за крајњу опуштеност

Стресајте напетост: јога представља за крајњу опуштеност

Стретцх далеко напете вибрације са неким кључним јога позама

Мало стреса је добро за нас, да нас држи на опрезу, ангажовани и пажљив на оно што радимо или ради, може да нас држи оштар. Али, чак и ствари које не остварују се стресна у ствари може бити да тај утицај на нас, наша дневни одлазак на посао, неко беигн нељубазно, емаил долазе збијено и... Сви имају утицај наше хормоне стреса. Када смо стално у том стању смо добили болесни, не могу да спавам добро, вари храну добро, а лако замарају. 

Дакле, када смо на јога простирка приводи крају, истезање може да помогне да се ослободи колаген и кортизол који се налазе у мишићима током периода стреса, што објашњава зашто понекад могу имати емотивну реакцију током тренинга или јога сесије.

ПРОЧИТАЈТЕ: Аре Иоу Реацхинг Иогасм?

1 Нежан бацкбенд

Да се ​​протегне од стрес, почните са благим бацкбенд. Ваши надбубрежне жлезде су поред бубрега у средини леђа, испод задњег дела грудног коша. Ступање на сфинге представљају лежећи на предњој, лактовима испод рамена са руке паралелно једни другима.

Пресс подлактице и шаке у под и увити у Таилбоне у правцу пубис тако да ниже абдоминалис подићи и подршку кичму јер продужава до круне главе. То ће ослободити бубрези помогну им да одмери.

Можете остати докле год је удобно, али буди сигуран да нема бола овде.

ПРОЧИТАЈТЕ: Јога Посес за ублажавање болова и болести

2 детета Посе

Следе у детета позирају са рукама испод чела и широким коленима и великим прстима заједно, тако да је ваш кичма је мање закривљена и продужење.

То ће помоћи да се умири нервни систем и смири се даљи производњу адреналина за сада. Опет остати докле год вам је удобно.

ПРОЧИТАЈТЕ: Шта је Тантрички Јога?

3 Напред Фолд

На крају истежу леђа на ногу, да задња ложа су приме пријемници за колагена и адреналина мик како би они били своју моћ куће ако сте били да мало интензивније ради.

Већина нас се истакао и онда да седнемо, што утиче на њихову способност да ослободи стреса микс.

Дакле, протегне ноге испред вас и одбијају колена, тако да су леђа ногу су притиском на под. Затим пута се напред у својим ногама држе кривину у коленима, хајде руке клизи у испод ногу где год дођу. И опустите се.

Сличне вести


Post Фитнес

Емили Блунт: мисао о теретани ме планира да плачем

Post Фитнес

Каила Итинесс абдоминални мишићи и тренинг оружја

Post Фитнес

Ојнб звезда Руби Росе открива како је пресецала те абдоминалне мишиће

Post Фитнес

Ексклузивно: Схакирин тренинг за тренинг

Post Фитнес

Даиси Лове пре страшно долази до плесног тренинга

Post Фитнес

Каила Итсинес ноге и кардио тренинг

Post Фитнес

Тајне тренинга: максимизирајте тренинг

Post Фитнес

Јеннифер Лавренце открива да јој је речено да изгуби преко 6 кг у недељу дана након голе линије

Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

4 најбоље аб вјежбе за раван желудац

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана сатурдаис уна фоден

Post Фитнес

Гледајте ИоуТубе видео снимке како бисте постали здравији и друге важне вести