Списак списка: покретљивост кичме на десет пилатеса | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Списак списка: покретљивост кичме на десет пилатеса

Списак списка: покретљивост кичме на десет пилатеса

Дајте леђа мало љубави - она ​​то заслужује

СУШТИНА:

Нбсп; добра вест? То можете учинити ову класу из кревета. Лоша вест - да је реформатор пилатес кревет. Јао. Са само вас двоје у инструктора и екстра ТЛЦ за леђа, ово је савршен начин да се наговорити назад у теретану. Оставићес осећате јачи, мршавије - и мирнији. Аххххх.

Дужина: 1 сат

ЦУПС БУРНЕД: до 500

ЦЕНА: од $ 18

Оцена тежине: Као јак као стандардни реформатора класе (тако, тешке). Неки изазовне лонг-хелд протеже ће стварно тестирати своје мишиће.  

АВОИД АКО: Волите да притајивањем на полеђини прометног класе. Нема скривених места овде.

Бонус А флексибилнији доњи део леђа ће појачати све ваше тренинга - моћи ћете да гура своје мишиће даље и да ће се побољшати стање. Јер нико не воли да слагање током Лунге, зар не?

Пријавите се појаве на тенпилатес.цом.Цлассес на Ст. Јамес локација је само за 2 особе, док Маифаир Студио часови су већи.


Колико дуго можете прескочити теретану јер пре то има утицаја?



Колико дуго можете да одете без рада пре него си изгубио мишић и почнем да добијам масти

Ако је најтежи ствар коју си недавно подигла је Суперсизед чоколаду, велике су шансе да сте дајући теретани милиметри.

Добра вест је да је недељу дана без савијања мишиће неће учинити много штете.

Лоша вест је да је било више и килограми увући у.

Скидмореом колеџ студија је показала да ваш метаболизам могао успорити за 4%, ако рест тек нешто више од недељу дана. То је добит од два килограма за две недеље.

'Мишићну снагу је сачуван у почетку, али после две до четири недеље, видећете губитке у снази и мишићне величине ", каже др Грем Затвори, читалац у спортској исхрани и вежбању метаболизам у Ливерпул Ст Јохн Моорес Университи.

Срећом, то је прилично лако да се врати на прави пут. Ако се враћате у теретану после више од недељу дана, фокусирају на рад великих мишићних група са чучњева и искорака. То вам се врати у високом режиму калорија гори.

Такође, покушајте интервал траининг- да помаже твоје срце преквалификацију брже него ако се држи стабилан темпо.

Још увек недостаје вежбе инспирацију? Ми не кривим те, али ми предлажемо узимање бровсе ових предивних, нових тренера.


Се окреће Хацк на пола васој Тиме (Нот Иоур Фат Бурн)



Пола рад, све опекотина

Можете смањити свој спинворкоут за 50%, а до боље резултате, према Интернатионал Јоурнал оф гојазности. Све што је потребно је спринтинг него иде на сталном брзином. 

Студија је показала да они који су радили 20 минута осам секунди спринта са ниским интензитетом 12 секунди "изгубила више стомак фатафтер 15 недеља од оних који су 40 минута на стабилним темпом.

Успело пола колико и изгубити више масти? Су били у!

Припремам за спин? Читајте на неке од најчешћих грешака спин, и како их избећи. Будите сигурни да обележите нашу страницу са најбољим теретана фризура за тренинга.

 


Попиј ово 60 минута пре тренинга за врхунске перформансе



Имаћемо што и она.

Вероватно се користи да користи кафу горива своје јутарње састанке, али према новом истраживању, требало би да користите свој го-то шољу хладног пива на власт кроз своје гимсессионс, такође.

Према новој студији у Интернатионал Јоурнал оф Спорт Нутритион и Вежба Метаболисмерцент имамо још један разлог да цаффинате наше буђење упс.

У прегледу девет контролисаних студија, истраживачи одлучио да испита да ли или не кафе делује као вежбање бустера.

Спортисти су одавно користе кофеина на власт своје перформансе, али до сада, докази за коришћење кафу преко енергетских пића или кофеин пилуле је мало мутна.

Након прегледа свих доказа, истраживачи су закључили да обарање шољу јава 60 минута пре руннингор цицлингсериоусли побољшане перформансе.

У пет од девет студија, утврдили су истраживачи који кафа повећа издржљивост спортиста "за чак 25 одсто!

У три од девет студија, они су такође открили да пије пре теретану пиво помогао да се значајно смањи осећања учесника напора, док су радили ван нешто што смо могли имати користи од тих раних јутарњих теретани сесија.

Укратко, заустављање у Старбуцкс на путу до 7 пм спин класе је потпуно оправдано, па иди и #треатиоселф.

Овај чланак је оригинално написана воменсхеалтхмагазине.цом.

Осећај је инспирисало да започнете дан са раном јутарњем тренингу? Будите сигурни да прочитате на 6 ствари које девојке које раде ујутро раде. 


Сличне вести


Post Фитнес

Одржавање приликом трудноће: 5 савјета од Јессице Еннис

Post Фитнес

Акупунктура: када треба иглу поставити на њега

Post Фитнес

Блоггер дели слике које јој изгледа више тониран након што добијају тежину

Post Фитнес

Мариа Схарапова: фитнес, лице, фокус и оснаживање жена

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

6 начина за тонирање ваших абдоминалних мишића док ходате

Post Фитнес

Шта Каила Итсинесова бикини тужно тело представља за њене планове?

Post Фитнес

Овакви фитнес блогери показују да су сви напети

Post Фитнес

10 савета Јаде Јохнсон-а за љубав према себи и другим женама

Post Фитнес

Ексклузивно: рита ора говори о поверењу тела на друштвене медије

Post Фитнес

Да ли бисте пенушали како се бацају или је бесмислено?

Post Фитнес

Тајне тренинга Давине Мццалл