Шта се догађа с вашим телом кад радите исто тренирање изнова и изнова | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Шта се догађа с вашим телом кад радите исто тренирање изнова и изнова

Шта се догађа с вашим телом кад радите исто тренирање изнова и изнова

Прочитајте ово пре него што је починио у вежби низу.

Хода у било бутик студио и вероватно ћете приметити да фитнесс пруге су у моди ових дана. Од студија као Барри је БоотЦамп је Хелл Веек, на себи наметнула "јоге сваки проклети дан" и рун пругама.

Ове го-све-оут експерименти може изгледати као добра идеја у теорији, али шта су они заправо раде за своју бод? Драго ми је да сте питали.

Ризици.

Почнимо са лошим вестима: "Стреак изазови су често усмерене ка почетнике или некога ко обично не ради то тренинга често", каже Мајк Робертсон ЦСЦС, председник Робертсон обука система у Индијанаполису. "То може бити проблем. Ако нисте цицлед у пет година и одједном узмете Спин класу скоро сваки дан за неколико недеља, да брзо рампа-у обиму ће довести до претренираности. "

Другим речима, без давања себи одговарајуће време да ради до изазов-каже, почевши од два или три часа недељно пре узимања шест или седам тело може да почне да се руши и постају уморни, слаба, а у неким случајевима, повређен.

Плус, чак и ниско-утицај или ниске ослонца активности (мислим: Барре, пилатес, јога, итд) може да изазове проблеме када их учинити сваки дан.

"Често пута, стављајући своје тело у истим положајима и позицијама може довести до болова и укочености, повећава ризик за озбиљније повреде, као дискус херније диска", каже Робертсон је.

Предности

Јао. Па... Шта су добри онда?

"Највећа корист је да ови изазови обично се људи у навику редовног вежбања", каже Робертсон је. "А сви знамо да кад сте се активност у навику, то је много теже да се пробије образац."

У суштини, ако сте неко ко има тенденцију да прескочите зној СЕСХ за неколико дана или недеља, у серију може бити савршен начин да покренемо рутину.

А да не помињемо, посети исти студио или раде исти тренинг изнова и изнова појачала самопоуздање. Размислите о томе: Сећаш ли се када сте први пут отишли ​​на кицкбокинг? Вероватно сте провели пола класа забринути да ће неко приметити своје куке и упперцутс изгледао потпуно исто.

Али, после осмог разреда, ти власник тог врећа за ударање.

Наравно, ви ћете видети неке физичке промене. Робертсон је изјавио резултате мишића јачине маса-лоссанд заиста зависи од врсте тренинга што радите, колико труда сте ставили у сваку седницу, а како ће употпунити ваш програм ван теретане или класе (исхрана, спавање, узимања алкохола, итд).

Ви ћете, међутим, свакако побољшати мишићну меморију. "Сама понављање специфичне активности помоћи ће ваше тело савладати", каже он. "То је као пракса. Ви стално се усавршавајући те неуромускуларни путеве, тако да постану ефикаснији у вештини. "

Дакле, треба да урадите један?

Закључак: Вежба низ ће највероватније учинити више за ваш ум и мотивације од вашег тела-али за већину нас, то је пола битке. Ако ћеш да урадиш једну, загрејати до активности (До Ит два или три пута недељно током три недеље) пре почетка.

Будите сигурни да слушате своје тело-ако се осећате нешто ти говори да стани, стани. Ох, и уради шта можеш да протури у једном дан одмора недељно и нешто супер строги изазови једноставно нису вредно ризика.

Ликед тхис? Реад: Наташа Оукли 16 Дан тоне уп сјебану ногу Воркоут

Овај чланак је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом

Сличне вести


Post Фитнес

Здравствени ритуали два Енглеска фудбалера

Post Фитнес

Лена Дунхам је управо поделила копчу за копање како би показала ожиљке ендометриозе

Post Фитнес

Ексклузивна: рука гиги хасида, абдоминални мишићи + бум вјежбе

Post Фитнес

Лена Дунхам открива ироницне слимдовн савете након што је похваљена за губитак тежине

Post Фитнес

10 голих целеби на телу за живот

Post Фитнес

Моллијеве потезе

Post Фитнес

Холливоод блог иоги 7

Post Фитнес

Да ли претерујете?

Post Фитнес

У форми мој облик - идемо на позитивну слику тела

Post Фитнес

Тренинг Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Ексклузивно: рита ора говори о поверењу тела на друштвене медије

Post Фитнес

Луци Хале је себе назвао у овом инстаграм пиц-у и интернету га нема