Шта ја једем за недељу дана од Жада Џона | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Шта ја једем за недељу дана од Жада Џона

Шта ја једем за недељу дана од Жада Џона

Олимпијски теквондо шампион Џејд Џонс нас води кроз њен свакодневни мени испред Рио 2016

Освојила је златну олимпијску медаљу у Лондону 2012. Године, она је кући европским утакмицама злато прошле године, па како Џејд Џонс горива свој пут до победе?

Сјели смо са теквондо суперстара да бацим унутар исхрани професионалац спортисте.

7.30ам

Нбсп; каша са обраног млека и банане

12пм Пилетина Врап и опоравак шејк

6пм жару бакалар са мешаним поврћем и јабуке

7пм Флапјацк

Увек проверите да ли имам милкшејк протеински-упаковане 20 минута после сваког тренинга. Ово помаже опоравак и помаже да се изграде своје мишиће и смањује замор. То је чоколада са укусом, што волим.

7.30амЦхеериос са обраног млека и оранж

12пмПоацхед јаја на пециво са салатом и опоравак шејк

6пм Пилетина са басмати пиринча и мешовитим вег

7ПМ Малтесерс

Заиста сам срећна што моја тежина остаје стабилна на 60кг - то значи да само увек треба да одустане од 3кг да буде у мојој класи, када се такмиче. Ја то смањењем од угљених хидрата ноћу и каже 'не' слатких посластица.

7.30ам умућено јаје на тосту и јабуци

12пмХам сендвич, банана и опоравак шејк

6пмХалф пиле са чиповима

7пмПот јогурта

Тренирам пет сати сваког дана, дизање тегова, ради пад рад и спаринг, као и иде на трчање или пливање, тако да спали пуно калорија. То је тежак посао, али то значи да понекад могу да уживају у својим омиљеним намирницама.

7.30амЦхеериос са обраног млека и банане

12пм

Нбсп; Пилетина обруча и опоравак шејк

6пмГриллед цод са рижом и мешовитим вег и неких јагоде

7пмПеанут путер на тост

Моја омиљена вежба је када радим циљну посао: мој тренер ставља на прслуку и ја да га кицк (безбедно) у главу. То је одличан начин да се ослободи напетости. Они ме не зову Хеадхунтер за џабе.

7.30амВеетабик витх обраног млека и јагоде

12пм Јакна потато са туњевином и кукуруз и опоравка шејк

6пм Мешати-пржена пилетина и поврће са резанцима

7пмМалтесерс

Након тренинга, волим да се опустим пред телевизором помоћу пиво и неким кекса. Или сладолед. Или чоколада. Имам такав слаткише. Када је у питању чоколаде, Малтесерс су посебно омиљени.

7.30амОмелетте са луком, паприком, печуркама, и парадајза и јабуке

12пм

Нбсп; Протеин палачинка с агодами и медом

6пм

Нбсп; Бифтек, чипс и бебе поврће

7пм

Нбсп; Иогхурт

Као и сви, имам дана када не желе да устанем. Ја се уверите да добијем пуно сна, али ако сам уморан, ја мотивисати се уз музику; Волим Хеартбеат би Цхасе & Статус. Такође се подсетим зашто сам тренирам: да освоји олимпијску медаљу.

7.30амПорридге са обраног млека и јабуке

12пм

Нбсп; јагода, боровница и малина смоотхие

6пмФајитас са козице, паприке, лук и пиринча

7пмМалтесерс

Ја не могу чекати Рио, мада морам да пазим на исхрану ближе кад путујем. Тешко је када сви остали се купује чоколаду на аеродрому, тако да спакујем домаће пилеће салате и јогурта да ме настави.

Желим да видим дијете море спортисте? Погледајте шта нам Џесика Енис Хилл, рекла је она једе

Сличне вести


Post Фитнес

Ове 10 веганских познатих личности подржавају исхрану засновану на биљци

Post Фитнес

Да ли ове три пилатес вежбе свакодневно почињу да виде дефиницију желуца?

Post Фитнес

Оно што једем недељу дана од стране фитнесс блогера Занна Ван Дијик

Post Фитнес

Цхрисси Теиген онлине ексклузивно: нема питања да нећу одговорити

Post Фитнес

Личности су на одмору и волимо фотографије

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од Хеатхер Ватсон

Post Фитнес

Беионце открива 2 нове тајне обуке

Post Фитнес

Зашто тренинг Цхарлизе Тхерон не би допустио да тренира више од 25 минута

Post Фитнес

Онај који је од суштинског значаја да ће Холли Виллоугхби кредитирати своју фигуру

Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

5 разлога зашто сте добили масти стомака - и шта да радите у вези са тим

Post Фитнес

3 добијате срећне савете од светског и олимпијског шампиона вицториа пендлетона