Шта ја једем за недељу дана од стране јоханне конта | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Шта ја једем за недељу дана од стране јоханне конта

Шта ја једем за недељу дана од стране јоханне конта

Британски тениса Јохана конта нам служи своју 7-дневни исхране план

Јоханна конта има грубу вожњу на путу до Вимблдона 2017; Она је неред потенцијално кичме-оштећење у Истборну и спреман је да игра свој први меч против Хсиех Су-Веи, тајванског дуго-схот који ју је ставио ван првом колу Отвореног првенства Француске.

Ауссие рођен Британац је засејано шести и узбуђен да за реванш - и са 300 победа у само 26-годишњи, имамо веру. 

Дакле, како ово тенис за гориво себе за вероватни напорне утакмице?

Ухватили смо се са сладоледом љубављу олимпијца да се специфичности. Ево шта једе за недељу дана.

Читајте на за исхрану Јоханна Конта је.

7.30ам: Порридгевитх мед, банане и боровнице

10х: Зелени смоотхиевитх кељ, спанаћ, целер и јабуке

12.30: Салата од туњевине, као и посуда од парене пиринчем

2пм Банана

6.30пм: говедина медаљони, кувани кромпир, печурке и салата

Ја добијем љубав чисте исхране од својих родитеља - Ја сам био један у школи Узимање мркве штаповима, не кекса. Мама и ја направити фрапе од заосталог воћа и поврћа.

7.30ам: Омелеттевитх спанаћ и шпаргле

10х: Индијски орах и датум снек бар

12.30: жару пилеће груди са куиноа и салатом

2пм: Грчки јогурт са бананом и медом

6.30пм: Свињски медаљони, печење кромпир и салата

Кад тренирам, ја увек сам гладан; пракса на терену може да траје до три сата, а то је на врху у теретану. Ја горива са високим протеинским намирницама као што су јаја и јогурт.

ПРОЧИТАЈТЕ: недељу дана високо протеинска ЦЛЕАН & Леан Бреакфастс 

7.30ам: Воћна салата и омлет са печуркама и паприком

10х: Кокос и овас Протеин Бар

12.30: Цхицкен стир-фри са пареном пиринчем

3пм: Зелена Смоотхие са кељ, спанаћ, целер и јабуке

6.30пм: жару филети филе са салатом

Проводим много времена путујући на турнирима и често се ослањају на ресторанима у време оброка. Волим да бирају локалне судове (пиринач у Кини, морских плодова у Аустралији).

ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО да се храните здраво када се путује

7.30ам: каша са медом и боровнице; кришка раженог тоста са шунком

10ам Банана

12.30: Салата од туњевине, као и посуда од парене пиринчем

2пм: боровница малина Цхиа пудинг

6.30пм: Пица са шунком и шампињонима, и салату

Квалитет хране једем једнак квалитет енергије ћу да изађем - која би могла да створи или уништи утакмицу. Уместо ускраћивање себе, ја све у умерености једу.

ПРОЧИТАЈТЕ: Топ 4 ЗДРАВ Пизза Реципес

7.30ам: Омлет са печуркама и паприком

10х: Зелена Смоотхие са кељ, спанаћ, целер и јабуке

12.30: Теријаки лосос са пареном вег

2.30пм: Индијски орах и датум снек бар

6.30пм: говедина медаљони, кувани кромпир, печурке и салата

Морам да пијем спортских пића за растурање со ја изгуби кроз зној. Проналажење природну алтернативу је тешко. Тако уз мезе, ја би да се одлуче за оне са што мање састојака.

7.30ам: Тво меко кувана јаја и два кришке тоста ражи

10х: Хумус са лаваш

12.30: Цхицкен стир-фри са пареном пиринчем

3пм: Воћна салата са грчким јогуртом

6.30пм: Гарлиц козице са глутена паста, салата, а затим гелато за десерт

Гелато је крив задовољство не могу да живим без. Поготово ако је лешник, кафа или Тирамису укус. Гелато је мање калорија, масти и шећера него сладолед.

ПРОЧИТАЈТЕ: ЗДРАВ сладолед сладолед РЕЦЕПТ

7.30ам: Воћна салата, један тврдо кувано јаје, један тостирана кроасан

10ам Банана

12.30: туна мај сендвич на тостовану ражаног хлеба

2пм: манго Цхиа пудинг

6.30пм Роаст пилетина, печени кромпир и салата

Доручак је мој омиљени оброк у току дана, посебно када је укључује свеже воће. Ја сам одведен у лечењу себе да кроасаном током викенда, такође.

Радознао да открије други план славни исхране? Цхецк оут Оно што поједу за недељу дана Од Бинки Фелстеад 

Сличне вести


Post Фитнес

Унутар мог здравог света са Искром Лавренце

Post Фитнес

Даиси Лове пре страшно долази до плесног тренинга

Post Фитнес

Једноставна јутарња течност јоге

Post Фитнес

Изградња холивудског тела: откривена је емилија тупка ивица сутрашњег тренинга

Post Фитнес

Гледајте ИоуТубе видео снимке како бисте постали здравији и друге важне вести

Post Фитнес

Катарина Јохнсон-Тхомпсон на риу, тренингу и жалости

Post Фитнес

Зашто је тренинг снаге најбоље за пцос губитак тежине

Post Фитнес

Радила сам Клое Кардасхианово тело освете 2 недеље - ево шта се догодило

Post Фитнес

Да ли треба да пенујем пре тренинга уместо после?

Post Фитнес

3 следеће начине за повреде доказују вашу обуку

Post Фитнес

7 правила обуке која је изградила стриктно тело Гемме Аткинсон

Post Фитнес

Каила Итсинес искрено објашњава разлику између снаге и абдоминалних мишића