Шта ја једем за недељу дана од стране Јессица Еннис-хилл | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Шта ја једем за недељу дана од стране Јессица Еннис-хилл

Шта ја једем за недељу дана од стране Јессица Еннис-хилл

Олимпијски исхрана која подстакнут пре пензионисања Хептатхлон обуку Јессица Еннис-Хилла.

Не тако давно Џесика Енис-Хилл, објавио да се повлачи из атлетике, не она открила да очекује друго дете.

Она постед а твеет наводећи: ". Неко ће бити велики брат Још мало Енис-Хилл на путу."

Ово долази скоро шест месеци након што је објавила изјаву у којој јој се повлачи из атлетике: "Знам да је пензију сада је у праву. Увек сам рекао да желим да оставим спорт на велика и хаве но регретс и могу заиста рећи. "

После злата у Лондону и сребра у Рију, њена каријера је била невероватна. Ми смо били довољно срећни да ухвати корак са њом између игара и открио како је енергентима, њено тело и чува оних убица абс мршав и тонирана.

ДОРУЧАК

"Ја различите тренинге да изненади своје тело. Ја водим убрзава од 200м, повећање од 100м сваки пут са одмора између. Мој тренер Тони Миницхиелло, ме држи на прстима.

"Мој тренинг је сезонски. Зими сам обично кружни тренинг. Ја трбушњаке, склекова, скокова, даске и најнижих тонова. Ја користим телесну тежину и до 10-минутне трчи између сваке. "

ПОНЕДЕЉАК: Вхолеграин тост са џемом и сока од јабуке.
УТОРАК: Посебна К и сок од јабуке.
СРЕДА: Посебна К и сок од наранџе.
ЧЕТВРТАК: Гранола са јогуртом и семе бундеве и кафу.
ПЕТАК: Вхолеграин тост са џемом и сока од јабуке.
СУБОТА: Гранола са јогуртом и семе бундеве и кафу.
НЕДЕЉА: Вхолеграин тост са џемом и сока од јабуке.

ПРОЧИТАЈТЕ: Хов То До Б Лике А Цхампион

СРЕДНЕЕ јутарњи оброк

"Увек се трудим да на доста течности током дана, јер је тело најбоље опоравља након вежбања када је хидрирана плус осећам да ми помаже да добијете више од мог тренинга.

"Тренирам два пута дневно, шест дана у недељи. Као догађаји прилазе, ја тренирам мање као што сам учинио већ тежак рад. Интензитет је већа, али ја краће сесије јер морам да будем свеж да се такмичи. "

ПОНЕДЕЉАК: Банана и вода.
УТОРАК: Суво манго и воду током тренинга.
СРЕДА: Повераде Нула.
ЧЕТВРТАК: житарица бара.
ПЕТАК: Вода за време тренинга.
СУБОТА: Банана и вода.
НЕДЕЉА: Вода за време тренинга.

ПРОЧИТАЈТЕ: 4 Тренер акредитован Предтренировка Грицкалице

РУЧАК

"Као и мој кардио сесија, ја такође не техничке послове, као што су скоку у вис, а затим пондера сесија и неки бацању кугле у поподневним сатима. Има толико да се уклопи у!

"Ја нисам велики пије, али кад нисам такмичити Волим чашу црвеног вина."

ПОНЕДЕЉАК: Турска и салата интегралног сендвич.
УТОРАК: Паста са тиквица и бибером.
СРЕДА: туна Ницоисе салата са лаким преливом.
ЧЕТВРТАК: Хем и салата интегралног сендвич.
ПЕТАК: Супа од поврћа са браон бреад ролл.
СУБОТА: печурака са браон бреад ролл.
НЕДЕЉА: Печена говедина са печеним поврћем, кромпиром и чашу црног вина.

ПРОЧИТАЈТЕ: Тигхтен стомаку

ВЕЧЕРА

'Ноћ пре него што сам се такмичити једем угљене хидрате и протеине да добро обављају. То мора бити нешто што не могу да одбијем јер сам се толико нервозан да је тешко да поднесем много тога. "

ПОНЕДЕЉАК: Хоме маде чили са пиринчем.
УТОРАК: Пилетина промешати СРЈ.
СРЕДА: Хоме маде италијанске ћуфте са шпагетима.
ЧЕТВРТАК: Теријаки лосос стир-фри.
ПЕТАК: Хоме маде печурака рижото.
СУБОТА: Хоме маде лазање.
НЕДЕЉА: Хем и салата интегралног сендвич.

Сличне вести


Post Фитнес

Ханнах Саул, викторин тајни модел-у-тренингу разбија њен дан

Post Фитнес

Јога девојчица Рацхел Братен открива 109 светова, нову друштвену мисију

Post Фитнес

Јутарња рутина бивше прима балерине

Post Фитнес

12 гифова који доказују британске копље је неспорна краљица попа

Post Фитнес

Модел савршено искључује тролове: за свакога ко се икада назива дебелим

Post Фитнес

Капетан хокеја Кате Рицхардсон-Валсх разговара са Рио, јогом и њеном олимпијском исхраном

Post Фитнес

6 цитата који чине Зое Салдана нашим новим животним гуруом

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана сатурдаис уна фоден

Post Фитнес

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Оно што олимпијски лаура тротт заиста једе