Шта ја једем за недељу дана од Лоуисе Хазел | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Шта ја једем за недељу дана од Лоуисе Хазел

Шта ја једем за недељу дана од Лоуисе Хазел

Олимпиц хептатхлете, творац подијуму Еффецт, и власник АБС - Шта Луиз лешника једе?

Како бивши Комонвелта шампион хептатхлете остати у форми (и задржати те АБС) у пензији? Ако сте Лоуисе Хазел ви подесите дијету.

ПОНЕДЕЉАК

7:30 АМБирцхер мусли и топла вода, лимун и свеж ђумбир
11АМАн јабука и шачица Микед Нутс
1:30 ПМ2 кајгана на раж тост
3пм спанаћ, краставац и спирулина Смоотхие
3:30 ПМ2 целер остане са хумус
7ПМЦхицкен шницла са хасх браон и кељ
8ПМ Зелени чај

Као бивши спортиста Веома сам свестан мог тела. Дакле, када сам добио 2кг након што сам престао да обуку га доживљава као много. Моја дијета је заиста променила у последњих 18 месеци. Ја у пензији тако морао да смањи калорија. Базирам оброке на протеина и да смањи угљене хидрате - Нећу да се претварам да је лако.

УТОРАК

7АМБлуеберри јогурт, мешовити семе и плодови са топлом водом, лимуна и свежег ђумбира
10:30 крушке са неколицином орасима од
2пм Томато омлет
2:30 ПМБеетроот, јабуке и боровнице сока
4ПМХалф авокада лагано пошкропи балзамико сирће
7:30 ПМЛамб паприкаш са кус-кус
8ПМ Цхаи Теа

Са падом калорија је пад нивоа енергије. Ја користим ниским ГИ намирнице попут цвекле и орасима да држим ниво шећера у крви константа и имају за циљ да једу најмање свака три сата.

ПРОЧИТАЈТЕ: Лоуисе Хазел Он Хер #БодиФорЛифе Ин Тхе Накед Иссуе

СРЕДА

8АМПорридге је са водом и пола банане са топлом водом, лимуна и свеж ђумбир
11АМСеедс и бобица
1:30 ПМ2 кајгана са димљеним лососом на ражи тост.
2ПМСпинацх, краставац и Спирулина Смоотхие
3ПМ кокице са бадемом путера
7ПМСтеак са кромпиром и кале
7:30 ПМПепперминт чај

Недавно сам сазнала да имам услов црева, колитис, па покушајте да исећи храну која место стрес на мом систему. Млекара је напоље и ја сам нашао сам много мање надуван и има још много тога енергије. Волео бих да сам урадио пре годину дана.

ЧЕТВРТАК

8АМБирцхер мусли и топла вода, лимун и свеж ђумбир
10:30 АМА крушке и прегршт орасима
1ПМ Томато омелетте
2ПМ цвекле, јабуке и боровнице сока
4ПМ 2 целер штапићи са хумус
7ПМ Стеак Хацхе са кус-кус, парадајза и авокада
8ПМГреен чај

И даље тренирам 6 дана у недељи ради 30 минута трчања и 40 минута вежби тело тежине, јер сам размишљао о повратку у спорту. Иако нисам тренирам професионално Морам да ефикасно гориво своје тело.

ПРОЧИТАЈТЕ: Слободна олимпијски Тренинг Иоу Цан До никуда са Лоуисе Хазел

ПЕТАК

7:30 АМблуеберри јогурт, мешовити семе и плодови са топлом водом, лимуна и свеж ђумбир
10АМАпплес и прегршт Микед Нутс
3ПМКуицхе лорриане са салата
4ПМСпинацх, краставца и спирулина Смоотхие
5ПМХалф авокада лагано пошкропи балзамико сирћетом
8ПМБлацк бакалар са Едамаме
9ПМ Цхаи чај

Увек покушавам да једу више рибе, јер је тешко добити омега-3 у односу на 6 равнотеже право - што може довести до инфламаторних болести, као што је метаболички синдром.

Узимам мултивитамине кад се сетим, али знам да је увек боље и више биолошки расположива да своје ОМЕГАС кроз своју исхрану.

СУБОТА

9АМБирцхер мусли и топлу воду са лимуном и свеж ђумбир
11АМСеедс и бобица
2:30 ПМ2 кајгана са 7 чери парадајзом и 2 расхерс сланине
3ПМСпинацх, краставца и Спирулина смоотхие
5пм Сои јогурт
8 увече Бифтек са кале салату и чашу црвеног вина
9: 30ПМЦхаи чај

Вероватно једем од четири пута недељно и воли црвено вино са црвено месо. Ја никада имати више од две чаше ипак. Старији сам да што дуже да ми треба да преко мамурлука.

Мислим да је од цвекле, јабуке и сок од боровнице увек ради када сам обележавање.

НЕДЕЉА

10АМПорридге је са водом и пола банане и топле воде са лимуном и свеж ђумбир
11АМИогхурт са пассионфруит
2пм 2 кајгана са боквице и сланином
3ПМБеетроот, јабуке и боровнице сока
4ПМ шачице Микед Нутс и бобице
7ПМЦурриед цод са слатки кромпир каша
8М Пепперминт теа

Трудим се да будем здрава као ја могу 95% времена, али да 5% од времена када сам третирати себе - ја све од себе. Ја никада неће одбити лепљиву карамела пудинг ако нудиш!

Сличне вести


Post Фитнес

Деми Ловато је запаљен због поверења у тело у скоро голим сложеним снимцима

Post Фитнес

Јессие Ј: зашто нећу означити своју сексуалност

Post Фитнес

Јутарња рутина бивше прима балерине

Post Фитнес

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Калеи Цуоцо: једе као што је мој муж био дебео

Post Фитнес

5 савјета за плес као професионалац из наталије наталие лове

Post Фитнес

Селена Гомез је саветовала о окрутним тијелима тела, враћа се јача: голи је невероватан

Post Фитнес

Ексклузивно: Схакирин тренинг за тренинг

Post Фитнес

Придружите се Катарина Јохнсон Тхомпсон Нике тренинг клубу за ексклузиван тренинг

Post Фитнес

Оно што једем за недељу од Лорене Пасцале

Post Фитнес

Како тренирати као тајни анђео Виктора

Post Фитнес

Еллие се бави обуком за план 10к и њеног трка