Прва обука која ће заиста објаснити зашто је стрес уништио ваше вежбање | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Прва обука која ће заиста објаснити зашто је стрес уништио ваше вежбање

Прва обука која ће заиста објаснити зашто је стрес уништио ваше вежбање

Напет? Подизање тежине може искључити анксиозност и укључите масти опекотина.

Није тајна да осећа како је нагласио, као љутог лица емотикона је штетно за дебеле циљевима губитке, међутим, испоставило се ово психолошки стрес саботира више од своје недељне мерење инс. 

Према науци ПРИ (у држању рестаурација Институте) лоше држање - што је често нуспродукт стреса - укида капацитет плућа, негативно утиче на начин на који спринт, дизање и шибати битку ужад у теретани.

Заузврат, ово искључује губитак масти. Али још више забрињава, лоше дах рад шаље збуњујуће поруке везане за хормона, спавање и анксиозности до мозга.

Осим тога, ако нисте свесни како држите тело је вероватноћа да ћете претеривати слабости, као што су бол у доњем делу леђа или ниггли рамену, док покушавате да избацис фрустрације.

Ово је место где Лука Вортхингтон шеф тренер образовање и развој у Трећем Спаце Лондона, долази у. Као у Великој Британији први стручњак у ПРИ, он је једини ПТ да анализира како се крећете и дише, тако вас држи на путу за пеак фитнес.

"Уклапање у венчаници или добро изгледа у бикинију је само један (мада по мом мишљењу, нетачне) начин како људи измери свој напредак. Бити истински здрава захтева равнотежу система свих вашег тела раде заједно, "објашњава Вортхингтон.

Шта је ПРИ?

Прво, ПРИ истиче да се веома мали број људи изградили симетрично као Таџ Махал. Она сматра да је много проблема из дана у дан да су жене Грин анд Беар упозоравају знаке неправилног држања.

'Разумевање асиметрије спречава нешто што се зове' шаблону ", који је, када смо толико навикли на обављање задатка на одређени начин, постаје једини начин да то урадимо," дели Вортхингтон. "Ово води претеране и распада ткива и зглобова."

Уобичајени знак да си другачији на једне стране на другу - и игнорисање га - је уске задња ложа или бол у крстима. Оба се могу пратити на ваш карлице постуралног позицији. (Ако сте икада је речено да "угурати свој реп" у јоги или пилатеса, то је оно што они упућује).

И, успут да болове, неправилно позиционирање може да доведе до лажне апетит сигнале, ако сте ученик Мицхаел Цолган, аутор Перфецт Постуре.

Дијагностика неравнотеже и лоше држање

Према Вортхингтон, споттинг ограничено кретање - или лаички, лоше држање тела - је лакше него што мислите: 'Процена почиње чим клијент уђе у собу, "каже он. "Гледам да видим да ли је клијент се на прстима, високо опрезан и веома видљиво на."

На исти начин на који носи своје срце на рукаву носите стреса око врата. Издајнички знак је тон у мишићима.

 

Нуспродукт хурдлинг велике животне стресори (читај: пуно на посао и препун друштвени календар) је дана, ако не и недеља, проведених у борби или режиму летења авионом. Ово утиче на начин на који дишемо. Не схватајући ти је на кратким, плитким удисаја зато што никада није у потпуности издишете.

Ово је лоша вест.

'Издах има и неуролошке и механички утицај на држање, бол и благостање. Ако не то адекватно онда претвара своје системе доле, или ван може постати немогућ. Под стресом системи постају чували, закључавање у покрету обрасцима, "објашњава Вортхингтон.

Како лоше дисање вас спутава

У Флип тхе Свитцх, Лосе Тхе Веигхт Роберт Купер к, др разлаже зашто под-Окигенатинг ваше тело чини немогуће постићи своје циљеве. Он објашњава да кисеоник храни митохондрије у својим ћелијама; пећи које су одговорне за производњу енергије. Без О2 они не могу да обављају своје процесе, слично као покушавате да покренете аутомобил на празан.

И није у потпуности издисаја има слично негативне ефекте на своје ментално здравље. Према речима др Херберт Бенсон, а Харвард кардиолога, неправилног дисања прекидача на свом симпатичког нервног система; систем који служи да убрза откуцаје срца, сужавају крвне судове, и подигне крвни притисак.

Утренирати мозак

Да бисте добили и тело и ум извукао из рецесије потребно је да савлада нове позиције - не сексуалног врсте, извини. Ако сте видели Инстаграм имаћете два пута изабран на дигитални уредник Ејми Хопкинсон дува у балон, може изгледати чудно, али ово је један од начина да Вортхингтон верује да би ваше тело осећа добро у постуралног промене. Да ли је то креће карлицу да ублажи бол у крстима или поново усклађивању раме да се отараси боли врат, једноставна туеакс може чинити разлику.

Видео-постед би Ами Хопкинсон (@веллнесс_ед) на

Истина је, кад си затворен у стреса циклусу то је и ментално и психички тешко да држи главу високо. Али, исправљате поравнање сте продуби своје дисање и повећава снабдевање кисеоником. Као резултат тога, ви сте мање вероватно да се осећају као да се борите свој пут кроз дан, са више шансе печења-уп енергетском гори ћелије одговорне за Фат Бурн.

Једноставно речено, може да дише свој пут ка бољем тело.

Данашњи стручњак Луке Вортхингтон! Да резервишете третман ПРИ са Луком на трећем Спаце Лондону, позовите вратар тим Сохо на 0207 439 6333

Сличне вести


Post Фитнес

6 начина за тонирање ваших абдоминалних мишића док ходате

Post Фитнес

Све што треба да знате о прекомерни тренинзи и зависности

Post Фитнес

Шта је активација глутера?

Post Фитнес

Селена Гомез је саветовала о окрутним тијелима тела, враћа се јача: голи је невероватан

Post Фитнес

Тренинг Лоуисе Редкнапп-а можете учинити испред строго

Post Фитнес

Вежбе за доње абдоминалне мишиће: 5 начина да ојачате своје срце

Post Фитнес

Најбољи кардио тренинг за експлозију масти стомака

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан открива истину иза њених телесних несигурности

Post Фитнес

Тајне тренинга: како спалити маст са јогом

Post Фитнес

Каила Итсинес прави једну велику промену у својим плановима за ББГ и то није име

Post Фитнес

Једноставна јутарња течност јоге

Post Фитнес

Како створити абдоминални мишићи чак и ако имате само 8 минута да бисте радили