Прошла сам 50 сати дневно за месец дана - ево шта се догодило | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Прошла сам 50 сати дневно за месец дана - ево шта се догодило

Прошла сам 50 сати дневно за месец дана - ево шта се догодило

Да ли то стара школа потез заиста дају резултате? Један писац је одлучио да сазнамо.

Педесет трбушњаке дан - звучи као Није смак света, зар не? Мислио сам исто тако, на први поглед. Нормално, једине ствари које сам желео да посветим су мој муж, мој обиман (и опсесивно) за негу коже рутина, а заслужена чаша Цабернет (или три), након дугог, напорног дана. Али сам заправо Супер одушевљена да се на овај изазов и сматра једноставан феат.

За већину свог живота сам разрадио прилично доследно, ради напољу, иде у теретану, или узимање фитнес часове најмање три или четири пута недељно. Али нешто прошлог године који је изазвао да хоп офф тхе тренинга воз десило, да се тако изразим.

Недавно сам се удала. Другим речима, провео сам 365 дана пре мог датума венчања на строгу дијету и фитнес плана (од сорти). Сам сигуран да пажљиво гледа све сам појео и покушао себе да не прескочите никакве часове за вежбање. Али док сам ходао низ пролаз у октобру, био сам више него спреман да додате врати све сира, угљених хидрата, пиће, и више сира назад у моју свакодневној исхрани. Упустио сам током свог три недеље дугог меденог месеца у Паризу и Грчкој - и по повратку, стално сам у праву на слабост кроз празничне сезоне.

Настави да читаш. 7 ствари које сте Помоћ Лосе Белли Фат

Дакле, као што можете да замислите, узимајући у овој 30-дана абс изазов је добродошао у почетку. Мој једини То-До пре крцка на дневном је био да се допре до фитнес гуруа да схватим шта сам могао постићи закључавањем у мојој 50 дан.

"Можете очекивати да видите више измена ментално него физички," Бене Боудро, ЦСЦС, власник Ксцелератион Фитнесс у Аубурн Хиллс, Мицхиганварнед ме. "Да будем искрен, постоје много бољи вежбе за ваш језгру него само обичан стари трбушњаци, али то стварно није поента ради изазов."

Онда шта је сврха изазов као што је ова, ја сам га питао? "Изазови имају крајње датуме тако да увек постоји светло на крају тунела, који помаже људима следеће преко са наведеним изазов", рекао ми је он.

"Не занима ме ако само скочио преко штапа, да ли склекове, скуаттед или само да дасака - доња линија је да остварује на одређени начин за 30 дана равно, што је велики успех." Допала ми се његов ентузијазам и веру у мом нивоу обавеза. 

"Ако само до 50 трбушњаци дневно за месец дана, вероватно ћете имати озбиљан случај тепих гори мало екстра снаге у горњем делу трбушњаке, а можда и мало више дефиниција," Крис Рајан, ЦСЦС, физички тренер и оснивач Цхрис Риан Фитнесс, ми је рекао, што је звучало мало мање узбудљиво, али и реална.

Настави да читаш. Најбоље кардио тренинг Да Бласт Белли Фат

Зато сам узео пад и урадили 50 трбушњаке сваки дан због проклете месец страигхт. Ево шта сам научио:

Већина мојих пријатеља су четири сата вожње од места где ја живим. Често видимо их није увек реалан, и повезивање са њима издалека није увек лако. Тако сам схватио, јер не могу да их регрутују за Боози ручак на случајном суботу, али зашто их не регрутују да уради овај изазов са мном?

Неколико пријатељи појачале на плочу и потписан. Поставили смо подсетника на нашим календарима и прислушкују једни другима непрестано када сат приближавао поноћ и ми смо тек треба да радимо свој сет. У неким случајевима смо чак ФацеТимед док их раде (смех тако тешко понекад да смо морали да ресетује и почети све испочетка, иако смех су такође добар АБС тренинг!).

Крис није лагао када ме је упозорио на тепиха опекотина. Прва локација сам изабрао за обављање своје дневне трбушњаке је, заиста, мој тепих. На крају крајева, које опције сам ја имао у својој 500 квадратних метара у Њујорку стану? Али, после само два дана ово је тепих спали био стваран. Онда сам одлучио да се пресели у мом дрвеном поду - велика грешка. Ти црвене флеке се на равне-горе модрица могла сам да осетим сваки дан на послу као мој доњи део леђа почивала на мом компјутеру столици. Тада сам одлучио да искористим своје јога простирке, који је требало да се раде од самог почетка. Остатак је прилично глатко, у одељењу повреде најмање.

Иако сам посвећен радим 50 трбушњаци дневно за месец дана, нисам починио било којој врсти исхране или додатног план вежбања. Трудио сам да моје три часа недељно (и неславно пропао на то), али сам стално са мојим 50 трбушњака дневно.

Пошто нисам био држе дијету, која је такође значило понедељком, посебно после Боози викенда играју касно ноћ пицу, последња ствар моје летаргииан тело хтео да леже натраг у феталном положају и прса-у-колена. Успео сам то да урадим, ипак, сваки дан, али приметио оштру разлику у мом нивоу ентузијазма на дане када сам осетио бруто и надуван од дана када сам био пристојно јели.

Настави да читаш. Оно што се десило када сам радио 10 склекова А Даи

Педесет трбушњаке дан стварно није ништа у поретку ствари. Сваки дан сам провео не више од чврстог минута у црунцх положају и никада није ни имао проблема завршивши све 50 одједном. Али ипак, узимајући себе да протури у то време био је тежак. Нашао сам сваки изговор у књизи да одгурне мог сета од 50 до касније и касније и касније у току дана. Моја листа изговора укључена (али није ограничено на): "Ја скијао цео дан, ја заслужујем одмор", или "Пробудио сам се рано јутрос и уморан сам" или "Али то је викенд!"

Ја сам захвалан да ми је муж дао свог злогласног: "Да ли смрдљиви озбиљан" погледати сваки од тих времена.

Све у свему, драго ми је да сам ја на овом изазову и, по први пут, посвећена неком облику дневног фитнес рутину. Али ја не мислим да је ово нешто што бих препоручио никоме светити за Сик-Пацк. Ако је циљ био обавеза, освојио сам златну медаљу. И док сам дефинитивно осећао дефиницију у мом горњем делу стомака, видео сам мало побољшање у свом физичка (да погледамо пре и после фотографија горе).

Ако не желите да постигнете цоре дефиницију, пробајте овај Абс Воркоут да изваја и тон

Овај чланак је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом

Сличне вести


Post Фитнес

Напад са 8 потеза

Post Фитнес

5 савјета за плес као професионалац из наталије наталие лове

Post Фитнес

Јутарња рунда Гемме Аткинсон почиње у 4.20х - због тога

Post Фитнес

Ерм, да ли сте у последње време видели тулису?

Post Фитнес

Јиллиан Мицхаелс о храни, фитнесу и једној вежбини коју никада не

Post Фитнес

Гледајте: како добити задњицу попут Монтане од љубави острва

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране Монтане Росе Бровн

Post Фитнес

Како Карлие Клосс остаје здрав за време недеље моде

Post Фитнес

Шта једем недељно од стране деми ловато

Post Фитнес

5 жена дели тачно оно што је потребно за скулпту шест-паковање абдоминалних мишића

Post Фитнес

Ешли Грин је 6 потеза шест пакета

Post Фитнес

7 ствари које вам помажу да изгубите стомак у стомаку