Повуци леђа Зое Хардмана | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Повуци леђа Зое Хардмана

Повуци леђа Зое Хардмана

Водитељ обликовао је прекрасан задњи поглед са овим деле Барри је БоотЦамп тренера, Фаисал Абдалла потеза. Сазнајте више Накед тренинга у септембарском издању, на продају сада

А) Претпоставимо високу даску позицију са обе руке право, држећи 7.5кг тегове.

Б) да десну руку на горе у десном куку, држите на тренутак, а онда се врати на под.

В) Настави на минут (да, цео минут) пре пребацивања стране. Јао

РЕПС1СЕТС1 

Како да урадите: Наизменичан уназад Лунге редове

А) Станд држи 7.5кг бучицу у свакој руци онда корак назад у реверзне Лунге.

Б) У Искорак положај, подићи обе масе до ка кукова, а затим исправите руке иза себе као што корак назад у положај почетни положај. Симплес.

РЕПС8СЕТС3 

Како да урадите: Сингле Лег Деадлифтс

А), Стојећи на леву ногу, држите 7.5кг тежине са длановима окренутим према унутра. Полако пребаци тежину напред према левој нози.

Б) чувају леђа, руке и леву ногу право, продужити своју десну ногу иза себе. Држите за 60 секунди по нози. Настави.

РЕПС1СЕТС1 

Како да урадите: Стандинг Реверсе флис

А), Холдинг тежину 7.5кг у свакој руци са рукама испред себе, савијте колена и мршав напред.

Б) Као издишете, подигните тегове напоље и горе, а затим се вратите у почетни положај. Нећемо се лагати - то неће бити лепо.

РЕПС8СЕТС3превиоуснектдив "


Узми. Уравнотежен тело Робин Лавлеи



Функционални тренинг помешан са Кицкбокинг даје моделу Робин Лавлеи је у облику слова У и у захтев фигуру. Сазнајте више Накед тренинга у септембарском издању, на продају сада

А), Холдинг светлосне тегове доле своје стране, корак једну ногу уназад у обрнутом Лунге. 

Б) Подигните думбеллс напред за пуну бицепс цурл, онда корак ногу уназад до стајања.

Да ли: 15 - 20 понављања на свакој нози. Јао.

РЕПС15СЕТС2 

Како да урадите: Клупа Пусх-уп са кољена Кицкс

А), Претпоставимо високу даску позицију са рукама правих, донети једно колено до нивоа лактовима. Виши.

Б) Драв ногу доле, онда пуни пусх-уп. А сада други колено.

РЕПС15СЕТС2 

Како да урадите: Кеттлебелл Деадлифтс

А), Гет а тежак Кеттлебелл спремна на поду одмах испред вас. Станите са ногама у ширини рамена онда чучањ доле и покупи Кеттлебелл.

Б) Холдинг своју основну чврсто и вратити СТРАИГХ, гурнути дупе напоље и ради са ногама, сабери натраг до стоје поносно. Сада када је тешких метала.

До: 3 серије 8 понављања.

РЕПС15СЕТС1 

Како да урадите: Цабле Твистс

А) Нађите кабловску машину, и везати ручицу на каблу. Станите са ногама само шири од ширини рамена, колена благо савијена и дупе ушушкан у.

Б) у руке и правац могуће и увијање из језгра, повуците кабл преко тела

РЕПС15СЕТС2превиоуснектдив "


Ми Боди Фор Лифе: Кристин Охуругу, 400м тркач



Као део нашег тела Фор Лифе кампање која је покренута у питању септембра, 400м тркач и бивши светски и олимпијски шампион нам каже шта има здраво тело значи да јој - и лекције она је преузет из атлетике

Спортисти погледате наших тела на другачији начин. Они су средство које треба да радимо свој посао. Али онда имате 'другу' тело које људи могу да виде. Спортисти су срећни ако им тело их добити где желе да буду - не ради се само о изгледу.
Имам јако добре навике када је у питању брине о свом телу. Као спортиста сте веома смо у складу са својим телом, знате када је ваш имуни систем је ниска и како изаћи из наниже спирала. Ако не спавате или једете и можете га исправити брзо. То је добра ствар да се у мом животу после атлетике.

Како старите постајете много више самопоуздања. Када сте млађи сте заузети у односу тело са другим људима, али сви расте на различитим стопама!

Кад остариш прихватате своје тело и постају срећнији са оним што имаш. Мораш да научиш да живиш са тим. Оно што немате ви радите на најбоље што могу и прихватити да смо различити, али сви имају велике ствари иду на нас. Имам јако дуге руке, и мада је било корисно за играње одбојке, али сам био јако несигурна о томе. Сада је само добра забава преварити!

Реците нам како правите своју Боди Фор Лифе - твеет @УКВоменсХеалтхор на Фацебоок усусинг хештегом #ВХбодифорлифе

Кристин Охуругу носи нову Адидас Енерги појачање - револуционарни патике за трчање за жене, комбинујући енергије повратка иновације са стилом водио дизајн. Доступан у адидас.цо.ук боостприцед од $ 120.


Сличне вести


Post Фитнес

Узми тело као Бруклин

Post Фитнес

Емили Ратајковски доводи у питање дефиницију секси: постоји импликација да то значи трачак

Post Фитнес

Јессие Ј омиљени здрасти оброци

Post Фитнес

Недељу дана хране, боље се са укусном Елом

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од Лоуисе Хазел

Post Фитнес

Викторијин тајни модел оштроје новинара због имплицирања да се гласа сама

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од Катарине Јохнсон-Тхомпсон

Post Фитнес

Узми ноге гвожђе

Post Фитнес

Росие Хунтингтон Вхителеи: лице, тело, ум

Post Фитнес

Еллие се бави обуком за план 10к и њеног трка

Post Фитнес

Селена Гомез је саветовала о окрутним тијелима тела, враћа се јача: голи је невероватан

Post Фитнес

Ами Сцхумер се заглави у мамацима, добија награду за најбоље тело