Покушајте праксу јогие монтагу-а да повећате своју зимску вожњу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Покушајте праксу јогие монтагу-а да повећате своју зимску вожњу

Покушајте праксу јогие монтагу-а да повећате своју зимску вожњу

Посес да заштити и ослободи уморне ноге из Флеки Фоодие.

Без обзира да ли се такмиче, уппинг свој кардио или само покушава да се више свеж ваздух у плућа, ради се стање менталне и физичке способности. Добијање своје тело до врха фитнес је само део изазова, тако да се исплати да се фокусира на размишљања ако покушавате да се гура даље и даље. Укључивање јоге у својој текућој пракси ће вам помоћи да се смирим и на правом путу, као и побољшање снагу и флексибилност.

Јога, исхрана наставника и Флекси Фоодие, Џули Монтегу нас води кроз најбоље четири потеза да бисте повећали своју трку: 

- Рецлининг Велики Лите Посе -

(А) Почетна лежећи на поду са једном ногом друге и једну ногу савијена у колену. То помаже да се користи отпор бенд око стопала, који је одржан са обе руке, да контролише кретање. Савијте стопало ноге која је савијена у ваздуху и потпуно укључе мишиће на бутини док притискате ногу, а онда повуците га према свом телу и до равна као што можете.

(Б) да за три дубоких удисаја и онда доњи лагано до пода. Поновите на другој страни. Запамтите, нога која није у ваздуху треба да буде што је могуће равнија на поду.

Зашто: Ова поза је одлична за што ћете савити тетиве које заиста могу да вам помогну да се спречи повреде током вожње.

- Широки Напред Банд - 

(А), Станд са широким ногу, прсти се у. Интерлаце руке иза леђа, руке право.

(Б) Фолд унапред са рукама према поду. Бреатхе, онда се врати.

Зашто: Ова поза ће вам помоћи с вашим равнотеже када ради као ослобађа напетост ноге.

- Столица Посе - 

(А) да у ово представља прво морате да се право стоји, а затим удишу, као што подигнете обе руке изнад главе са дланови окренути један према другом. 

(Б) На издисају савијте колена, као понесите бутине и паралелно са пода као што можете. Уверите се да су лопатице су чврсти и леђа се протезао. Држите позу за три дубоких удисаја, а затим исправите ноге док би руке доле.

Зашто: Ова поза ће помоћи да се повећа снагу у ногама који ће вам помоћи са перформансама и издржљивости.

Да бисте сазнали како нам је поклопац звезда, Натали Дормеру укључује јогу у свој покренут режима зграби наше питање децембра - на продају сада

 

Можда ће ти се свидети:

  • 7 митова о својој карлицу раскринкао
  • Ваша канцеларија чај навика је јачање зубе
  • Прва три трудноће екерцсес треба да радите

Сличне вести


Post Фитнес

Да ли тестира вашу питу одговор на останак алкалних? Елле Мацпхерсон мисли тако

Post Фитнес

Лекција у преживљавању глупе сезоне без убијања партије

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране вицки паттисон

Post Фитнес

Јутарња рутина бивше прима балерине

Post Фитнес

Умирујућа јога представља невесте

Post Фитнес

10 ствари које смо научили од јоге девојке

Post Фитнес

4 неупућених жена у спорту

Post Фитнес

Ове 10 веганских познатих личности подржавају исхрану засновану на биљци

Post Фитнес

Серена Вилијамс је победила на Аустралијском отвореном трудноћу - али да ли то заиста треба да буде изненађујуће?

Post Фитнес

5 жена дели тачно оно што је потребно за скулпту шест-паковање абдоминалних мишића

Post Фитнес

Глумица има савршен одговор на тјелесне шамарке: стигао сам на добро место, на здрав начин

Post Фитнес

6 најбољих јога се креће за тројкове