Питао сам 6 тренера како да раде испред моје вјенчања - ево шта су рекли | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Питао сам 6 тренера како да раде испред моје вјенчања - ево шта су рекли

Питао сам 6 тренера како да раде испред моје вјенчања - ево шта су рекли

Сецкање за венчање је права ствар, људи.

Као неко ко је себи дао солидне 14 месеци да планирају своје венчање, осећао сам прилично сигуран да бих могао да оствари своју идеалну свадба дана бод (читај: тониран АФ) у времену. Али, било је неколико непредвиђених проблема, видиш. Прошлог августа, сам ангажован у Италији, земљи у искреног, цхеесе- и сос-натоварен јела. Управо сам се вратио на време за Ноћ вештица, захвалности, Ханука, и Божића (да, славио сам и прошле године!), И рецимо нисам баш штеде на слатким или сланим одељења. (Испробајте ове савете 5 да вам помогне лабаве тежине за дан венчања)

Када 2016 ваљала, обећао сам да је мој "сецкање за венчање" План званично ће почети. Али мој рођендан је почетком јануара, а увек постоји Дан заљубљених, а Супер Бовл, и милион других изговора. На крају сам дошао до својих чула и посвећени са високом ценом фитнес студио (и скупљи венчаници). Током наредних неколико месеци, заглавио сам се прилично здраву исхрану и доследну вежби режима.

Сада, ја сам око месец дана далеко од великог дана и тотално сам одлепила. Између свадбама именовања са ДЈ, рабина, координатор венчања, цвећара, косе и шминке професионалаца, и плесни учитељ, ја буквално немам појма како ћу пратити своју рутину. Тада сам одлучио да се стручњацима да бисте сазнали како да унапредите моја недеља-пре-и-свадбени гет-Фит рутину. Ево шта ових шест потпуно страшан фитнес инструктори имају да кажу:

Две недеље пре великог дана

Промешај

"Рад је четири пута недељно, пије много воде, и да добро погледамо унос хране. Поделите овонедељни тренинг у једном дану тренинга снаге, један дан кола ХИИТ, једног дана јоге, и један дан само кардио. Променом до своје дневне тренинге, да ћеш наставити своје тело нагађања и зауставити се од платеауинг "-. Јоселинне Босцхен, кондицију и експерт лифестиле на Лифесум

Иди на Добици

"До неке часове високог интензитета. Мотивација ће бити на највишем управо сада са даном није далеко. Искористите то и добити неке добитке "-. Мицхаел Тосто, лични тренер и власник ТИТЛЕ Бокинг Цлуб у Њујорку

Недељу дана пре великог дана

Фокусирајте се на горњи део тела

"Хит каблове и тегове. Запамтите, ваш венчаница покрива највећи део вашег доњег дела тела, али наглашава леђа, рамена и руке. Повећање основне бодибилдинг вежбе за горњег дела тела ће вас тоне како треба. "- Брук Таилор творац ТФИГНИТЕ Програма и Таилоред Фитнесс НИ ЛТД

Држи се свој распоред

"Држи свој фитнес рутину. Знам да можда изгледа тешко, али то ће бити потпуно вреди кад светли на велики дан. "- Мишел Гордон стручњак фитнес и оснивач кардио Свеат партије

Три дана пре великог дана

Држите стрес ниски нивои

"Када је у питању рад из, уради шта можеш без наглашавајући. Кортизол је хормон који се ослобађа када не наспавам, или су под великим притиском. Кортизол изазива надимање, тако осигурати да се не истакне превише и да наспавам "-. Јоселинне Босцхен

Треат Ио'Селф

"Гет масажу! Ви сте радили од напорно и ваш ум је вероватно у 10 различитих места. Узмите сат времена да се опусти. Плус, бићете на ногама (и вероватно у штиклама) цео дан током венчања. Уверите се да ваше тело је спреман за то! Исто тако, добити своје омиљене вежбе у, јер када се венчање викенд удари, ваш распоред има тенденцију да се мало луди. "- Мицхеле Гордон

Дан пре великог дана

Таке а Хике.Литералли

"Изађите напоље дуже пешачење са својим вереници. То ће бити као вихор догађаја у наредних 24 сата. Останите заснована једни са другима у природи је одличан начин да се повежете и јасно главе (и помоћи да дуже живе!). Само не губи се! "- Крис Рајан, ЦСЦС, ЦПТ је, фитнес експерт

До нот Го Тоо Хард

"Бреатхе, зној, опусти се. Уверите се да протури у укупан-Боди Воркоут да уживају, али данас није дан да се тако јако да си веома болан дан касније. Желите да се осећају пријатно на велики дан. Завршите тренинг са целог тела деонице или јоге. "- Мицхеле Гордон

На велики дан

Остани Цхилл

"Пружи, јогу, медитацију, или ништа опуштајући и ресторативна који вас повезује са вашим телом и чини да се осећате добро." - Кристин МцГее личност јога и пилатес инструктор у Њујорку. (Испробајте ове умирујуће јога покрете за невесте да буде)

Прескочите теретани и Три Тхис Уместо

"Ово је забавна хотелска соба тренинг волим да радим пре догађаја. Ово ће тоне горњи део тела и језгро, док активирању доњи део тела и добијање ти срце стопа до. Потребно је само неколико минута. Прво, играју неколико ваших омиљених песама. Затим, до 10 до 12 трбушњаке са преокрет. (Цуцањ доле и окренути на десно док стојите назад.) Поновите на другој страни. Даље, за 30 секунди, подигне кров! Изводити у месту и стави руке горе. Ово ће добити пулс горе и дати вам велико убрзање енергије. Следеће, до 16 склекова (фулл-боди или модификоване) које се отварају у бочну даску. Поновите на другој страни. "- Мицхеле Гордон

Изворно Овај чланак је постављен на воменсхеалтхмаг.цом

Сличне вести


Post Фитнес

Како је Џорџија могла јагера научити да прихвати фитнес, изазове жудње и негативну страну инстаграма

Post Фитнес

Гемма Аткинсон о томе зашто није урадила чуче за 8 месеци

Post Фитнес

Гиги Хадид говори о анксиозности, прехрамбеним и интернетским троловима

Post Фитнес

Јенна Деван-татум откривена дебљина масти, откривена је тренинг снаге

Post Фитнес

5 савјета за плес као професионалац из наталије наталие лове

Post Фитнес

Цара Делевингне: јога ме је уплашила

Post Фитнес

Људи су громогласни Кате Миддлетон-ево зашто

Post Фитнес

Цинди Цравфорд ломи своју тишину на тој нетакнутој фотографији

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана је учинио у Лоуисе Тхомпсону из Цхелсеа

Post Фитнес

Јутарња рунда Гемме Аткинсон почиње у 4.20х - због тога

Post Фитнес

Како су звезде чудесне жене постале витке мишиће без оптерећења

Post Фитнес

Карлие Клосс на послу, јутарњим колачићима и њеним дневним доручком