Пет брзо помера јогу против старења | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Пет брзо помера јогу против старења

Пет брзо помера јогу против старења

У доби од 70 Барбара Кари, у Великој Британији кума јоге, је живи оличење снаге јоге да преокрену процес старења. Овде је нам даје своје топ 5 савете за траже (и осећај) младог.

Ово је дивна напетост ослобађање и можете видети резултате одмах. То је идеалан да ради када сте забринути, малтретирали или преоптерећености.
• Седи право и затворите очи и ставите прсте распоређено на средини чела.
• Дубоко удахните и док полако издишете бројећи до 7 извући прстима лагано према својој косе. Поновите 5 пута, а затим погледајте у огледало. Зар не изгледаш смиренији и спокојан?

2 Фирма и тон врат

• Да бисте лако чврстину и подбрадак. Седи са леђа равна и грин од уха до уха. Док цери, лагано спустите главу и, још увек осмехивао, полако отварају и затварају уста три пута. Поновите два пута. Да ли то полако и видети разлику.

3 фирме и тон своје надлактице у кухињи

Ово је сјајан. Да ли је у кухињи, док чека за воду да прокључа.
• стоји усправно са ногама око 1 метра поред (босих ногу је најбоље) око 3 метара од свог кухиња радног врху.
• Ставите руке на радном врху, прсте на врху, палац испод око 1 стопало размаку.
• Вођење пете на поду и леђа равна, савијте лактове и спустите тело према радном врху.
• Исправите руке као твоје нежно вратите у почетни положај. Да ли 5 пута да почне са и изграде полако до 10, а онда на крају да се 25.

4 тона и чврстину ваше Тум и бутине док гледате ТВ

Ова наизглед једноставна покрет је као динамит!
• Клекните са колена око стопала рамена.
• Подигните дно од петама и постави паралелно оружја на поду пазећи да вам бутине су равне и управне на поду.
• Удахните и док издишете само завали мали начин, у почетку повећање истезање како напредујете у покрету. (Немојте дозволити да вам дно да се опушта). Држите положај за тачку 5, дисање нормално, онда удахни и врати у усправан положај и поновите два пута.

5 Валк Талл са исправном положају

То чини велику разлику у начину на који изгледају и осећају. Добро држање може учинити да изгледате 10 година млађе.
• Станите испред дугог огледала, подигните браду и стоји усправно са скупљеним ногама. 
• Сада, узети комад косе на врху главе и повуците ако горе. Хода према напред 6 корака и видети колико Исправи се осећате. 
• Алтернативно усвојити старомодни систем ходања са 2 књиге балансира на врху главе. У сваком случају то ће исправити држање и спречити вас из спуштају.

Добити више од Барбара је анти-агинг јога потеза овде

Сличне вести


Post Фитнес

Како женски шампион иронмана припрема за 10-сатни тренинг

Post Фитнес

4 јога се креће да побољша вашу плодност

Post Фитнес

Фит листа: табога у нордијском балансу

Post Фитнес

Гемма Аткинсон: Морате бити зона од онога што сви други мисле о вашем телу

Post Фитнес

Питао сам 6 тренера како да раде испред моје вјенчања - ево шта су рекли

Post Фитнес

Каила Итсинес 7 минута тренинга абдоминалних мишића

Post Фитнес

Моја недеља у тренингу Катарине Џонсон Томпсон

Post Фитнес

Радила сам Царолине Флацк на две недеље - ево шта се догодило

Post Фитнес

3 јоге технике за тренутну промену расположења

Post Фитнес

Можеш ли добити равно стомак за две недеље?

Post Фитнес

Модел позива телохранитеља који јој је рекао да ради више чучњева

Post Фитнес

Каила Итсинес прави једну велику промену у својим плановима за ББГ и то није име