Пењање на зидове - тренинг калоријског језгре | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Пењање на зидове - тренинг калоријског језгре

Пењање на зидове - тренинг калоријског језгре

Ипак, у размери зид за пењање теретане је? Ево зашто кад имаш, ти ћеш бити закачен!

Желим да достигне врхунац спремности овог месеца? Ако не могу да сварим у теретану, зашто не скали од један од британских много пењања зидова.

Пењање је велика све тело тренинга и упркос што можда мислите, не треба суперхероја снаге горњег дела тела. Такође, нећете расти руке као Хулк!

Бори са пењање зидова користи сваки мишић на вашем телу и може запалити све од 400 калорија на сат.

Осим узимања кондицију на нове висине, пењање помаже у јачању и тон (читај: промовише тело рок-тешко). Он такође може повећати флексибилност и решавање способности твој проблем превише.

Ох и да не заборавимо своју способност да уклонимо масти од вас Мидрифф и више. 

"Ваша основна и куковима су у суштини оно што вози своју моћ и обезбедити равнотежу," Саша ДиГиулиан, професионални планинар потврдио је америчког тима.

"Ваш основни повезује своје великих и малих покрете тела, побољшање способност да ангажује док на зиду. Сваки пут када се попне, ваш језгро добија јачи."

Спремни за роцк?

Постоји још један мит, када је у питању пењање: да треба да путују миља да прођу наменски терена.

"Пењање је лако да се уради са пријатељима и заједница заиста пријатељски. Данас, са затвореном зидови ничу свуда, то је врло лако доћи у, 'схаред Мина Лесли-Вујастик, амбасадор на отвореном супер бренд Арц'терик.

Можете наћи локалну зид помоћу БМЦ пењање директоријум. Сваки зид ће покренути уводне курсеве на низ пењања сада у понуди:

 

Боулдеринг

Шта је то?

Краћи пење на нижим зидовима без канапа и појасевима. Сваки пут се зове проблем и крећу се у тешкоћама од почетника до "супер хардцоре немогуће експертском нивоу". Сваки проблем ће бити јасно означене са рејтингом тешкоће.

Зашто?

Боулдеринг је добар увод у пењање, јер захтева мање обуку и мање опреме. 

Такође је одлично ако сте сами; не треба неко да те Занемари. Како напредујете ће такође помоћи развој добру технику и изградите самопоуздање.

Која опрема и обука је потребна?

Пењање ципеле су од суштинског значаја, а зидови ће имати они на располагању запосли. Носите комплет можете померати у. Кредом торба је добра идеја да се повећа стисак као креда исушује зној и влагу из руку.

Топ ропинг

Шта је то?

Много виши дуже пење где сте везани за конопцима обезбеђених на врху зида и имају партнера блокери вас.

Зашто?

Топ Ропинг може помоћи да изградите снагу кондиције; путеви су много дуже него што Боулдеринг проблема.

Чињеница да сте осигурани и носи појас вам омогућава да остваре свој его и покушати компликованије мовес.иф паднеш да не идеш далеко! Ти си веома сигуран и на крају конопца.

Ако имате страх од висине то може помоћи да их освоје.

Која опрема и обука је потребна?

Веома је важно да имамо часове да науче како да врх конопац и БЕЛАИ безбедно, Боок лекцију и науче како да користе ужад. Бићете тестирани пре него што је дозвољено на зиду без надзора. 

Мораћете пењајуће ципеле, креда торбу, око рамена, а Карабин и белаи тањир.

Olovo roping

Шта је то?

Дуже руте, али се попнете уз конопац, цлиппинг га као што се попети. Ваш партнер ће вас приметити док сте се носи у прву тачку.

Зашто?

Олово пењање може помоћи да се припремите за пењање на отвореном или изградити поверење и издржљивости.

Која опрема и обука је потребна?

Мораћете више своју опрему. Проверите у Вашој локалној зид да видимо шта је потребно.

Сиђеш калорија ОВДЕ

  • Лук Изградња Један (Боулдеринг само)

Изградња Један, Драмонд друмског, Лондон СЕ16 4ДГ. Адулт један улаз од $ 7.50, месечне чланарине од 50 $ за 1 месец.

  • Цастле (све врсте пењања)

Замак Цлимбинг Центер, Греен Ланес, Стоке Невингтон, Лондон Н4 2ХА. Адулт један улаз од $ 7.50, чланство у $ 49 месечно.

  • Пењање Воркс (Боулдеринг само)

Пењање Воркс, Јединица Б, Стогодишњица Воркс, Мали Лондон Роад, Шефилд С8 0УЈ. Адулт један улаз од $ 6.50 или $ 3 за 'Хоур оф Повер ", чланства од 50 $ за 1 месец.

  • ЕИЦА Ратхо (све врсте пењања)

Јужна Плат Хилл Невбридге, Единбургх ЕХ28 8АА. Један успон чланство у $ 41.50 месечно, уз спајање накнаду од $ 35.

Сличне вести


Post Фитнес

Беионцеови врхунски здравствени хацкс

Post Фитнес

Тајне тренинга: како се вежбати током трудноће

Post Фитнес

Строго долазите на игру 2018 - тајне хране и фитнеса

Post Фитнес

Лоуисе Редкнапп је на лекцији стриктно учила о њеном телу

Post Фитнес

Џенифер Лопез је управо пљеснао са мрзитељима који су рекли да јој абдоминални мишићи раде на сликама

Post Фитнес

У форми мој облик - идемо на позитивну слику тела

Post Фитнес

Зара мартин нас води иза сцене на ибиза фитнес ретреат

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан тврди да су дебели стварно спасили мене од тога да

Post Фитнес

Глумица има савршен одговор на тјелесне шамарке: стигао сам на добро место, на здрав начин

Post Фитнес

Ешли Грин је 6 потеза шест пакета

Post Фитнес

Гемма Аткинсон о томе зашто није урадила чуче за 8 месеци

Post Фитнес

Управо како је Емма Стоне добила 7 кг мишићне масе