Ови тренери нису радили ни један вежбање вежбања абдоминалних мишића већ месеци, али још увек имају 6 паковања-ево како | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ови тренери нису радили ни један вежбање вежбања абдоминалних мишића већ месеци, али још увек имају 6 паковања-ево како

Ови тренери нису радили ни један вежбање вежбања абдоминалних мишића већ месеци, али још увек имају 6 паковања-ево како

Реците збогом свим оним трбушњаци

Добра вест за оне који мрзе трбушњаке: можете добити од шест пакет и потпуно избегавати наменске абс тренинге (да, стварно).

Ова невероватна Интел долази из личног тренера Холли Перкинс преко недавном Инстаграм пост а дато је зелено светло за одобрење нашем сопственом ВХперсонал тренера и ДИГИТАЛ ЕД Ами Хопкинсон.

А пост деле Холли Перкинс, БС ЦСЦС (@холлиперкинс) на

Писала је: "Захваљујући деадлифтсанд трбушњаке и ретко фокусирани абс посао. Али када ја. ", А онда су навели неколико својих Фаве АБС потеза, укључујући планксанд бочне флекионс. Она је даље рекао да су ови потези "прилично напредовала", и да се лако газити. А онда необавезно помиње она није урадила наменски абс тренинг за годину дана, али никад не би знали да само гледајући у њу.

И исто са Ејми-који фаворизује варијације избачен споро, контролисано цоре посао преко АБ-специфичних вежби за цхисел њен торзо.

Она је рекла: "Ово је боље него даском за оспоравање језгро, јер држи стабилно, док полако полирање пода није лако сам питао доста о томе шта да урадим да добијем моју трбушне мишиће и истина је, ништа конкретно не.. Трбушњаке, не против седи. Уместо тога, то је укупна тело креће да захтевају привлачан ум и мишиће.

Ово је један од оних пуних тела вежби Недавно сам урадио са Луке Вортхингтон. Она помаже у изградњи Дееп Цоре мишиће тако сто це изазвати мишиће стабилизаторе. Немој да своју грешку и пустити свој доњи део леђа пад:. Подиже кроз пупак и рукама да би равна леђа је кључ "

А пост дели Ами Хопкинсон (@веллнесс_ед) он

Можда се питате-како је то уопште могуће? Па, док ви вероватно повезали мртво дизање и трбушњаке са плена вајање, они су заправо супер за затезање своју језгру, такође.

То је зато што су оба цуцањ и Деадлифтс су укупне телесне вежбе које се баве ваше трбушне мишиће, каже Алберт Матхени РД, ЦСЦС, суоснивач Сохо Стренгтх Лаб и саветника за Промик исхрану. 

И Луке Вортхингтон шеф тренер образовање и развој у трећем простора Лондона и Ами тренер, слаже. Он је рекао: "Постоји више мишића то иоур језгра од васе трбусњаке и само обуку мишиће које видите није уравнотежен плус, може да створи више проблема него грешака Уместо тога, требало би да имају за циљ да се интегришу основну стабилност у разноврсним Фулл Боди Воркоут.. Да боље симулира како треба да се креће у свакодневном животу. "

Једна од главних функција стомачним мишићима "је да спречи торзија, компресију и притисак на кичми; како ви чучањ и мртво дизање, ви ангажовати трбушне мишиће како би се подржала кичму, каже он. У овим потезима, АБС систем ради изометријски-тј, они напети, али не креће слични када држи даску. Дакле, ако мрзите абс дана (да те осетим), знају да их можете избегну ако радите праве укупне телесне вежбе.

Спреман да покуша ове велике укупне телесне потеза своје? Гледај Холи демо како да правилно направити мртво дизање:

Она има одличне савете форми на цуцањ, такође, да ће вам помоћи да видите најбоље резултате из покрету:

Ох и не брините ако волим добро Абс Воркоут-оне свакако нису ван граница! Ови потези су сјајно ако сте у потрази за мулти-задатак.

Овај чланак је првобитно појавио на здравље жена САД.

Фанци покушава Каила Итсинес 'Абс и рукама Воркоут? Или погледајте ове 6 начина да Тоне трбушне мишиће Док ходате.

Абс на уму? Пробајте ову Џен Селтер 7 Минуте Аб Воркоут:

Сличне вести


Post Фитнес

4 врхунске вежбе од Ким Кардасхиан тренинг гуннар петерсон

Post Фитнес

Кхлое Кардасхиан открива да јој је њена породица притискала на губитак тежине

Post Фитнес

Оно што једем за недељу Сам Сам Фаиерс

Post Фитнес

Дан у животу 4 најбољих жена у свијету

Post Фитнес

Фед цуп дневници: дан хране са Хеатхер Ватсон

Post Фитнес

Тасх Оаклеи 16-дневни тоне-уп тренинг план

Post Фитнес

Покушао сам пенући сваки дан месец дана - ево шта се десило

Post Фитнес

Шта стоји између вас и вашег тела на плажи: сви ваши проблеми решени

Post Фитнес

Модел позива телохранитеља који јој је рекао да ради више чучњева

Post Фитнес

Инстаграм фитнесс открива истину иза њеног поверења бикинијског тела

Post Фитнес

Јутарња рутина бивше прима балерине

Post Фитнес

Оно што једем за недељу од Зое Салмон