Ова 7000 година стара пракса јоге умирује анксиозност у неколико минута | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ова 7000 година стара пракса јоге умирује анксиозност у неколико минута

Ова 7000 година стара пракса јоге умирује анксиозност у неколико минута

И то је разлог зашто сви од Кате Худсон до Алициа Кеис је то у мат

Кундалини јога није само за славне. Тихо и мирно све више и више жена су пита: шта је Кундалини јога? задатак Ми авх стафферто сазнати. 

Ја сам седео на љубичастим мат у препуној Вест Лондон јога студио. Жена - благи оквира, фер, и обучени у беле хаљине таласаст - је сат прекрштених ногу на Овчини тепих. Ја не могу да видим њену косу јер је завршио у уској белој турбаном.

Она каже 30 или тако нас окупили да дишу и излазе кроз носом каже реч 'сат' на у даху, и Вијетнаму "на излаз. Немам појма о чему причам, али јахање на ентузијазму жена са обе стране мене, ја то ипак.

За неколико минута сам трчање горе и доле на лицу места, ударања ваздух са наизменичним песницама и издисаја гласно до звучног индијског певања. Ох, и осећам се смешно. 

Жена око мене може бити у истим Гап Фит доколенице, али то није стандардна класа јога. Ово је Кундалини јога.

ШТА ЈЕ Кундалини Иога?

Преведено из санскрита, Кундалини односи на "латентног женску енергију 'верује да лежи намотан у бази кичме. И Кундалини јога је "систем медитације усмерене ка свом издању".

Кундалини је предавао више од 7.000 година у Индији, али је доведен у САД у свом садашњем облику у 1969 од стране наставника Иоги Бхајан.

Слика Гуру Јагат Инстаграм

Настава се не ради о сунцу поздраве или колико дуго можете држати врана представљати. Уместо тога, ви ћете наизменично између скандирали, вежбе дисања, медитација и физичких секвенце под називом 'крииас "са циљем ублажавања притиска и нову енергију своје тело. 

Кундалини је на ивици света јоге за неко време, али са утицајним јога студијима као што су Индаба, где имам свој увод, ради наставу - то може бити да се промени.

Не изненађује кундалини је сакупио навијачима из међу калифорнијском А-листе, са Реесе Витхерспоон, Кате Худсон и Алициа Кеис све пријављено да вежбају.

НОВИ КУНДАЛИНИ Гуру

Тастери је уведен у оно што она услови за напајање 'Буђење' у Кундалини преко једне жене која се зове гуру Јагат, који је описан као Кундалини Иога првог "цроссовер звезда".

Јагат је оснивач и директор Ра Ма Института за примењену јогијско науку и технологију, аутор кундалини живота ручног Инвинцибле Ливинг ($ 18.99, ХарперЕликир) и неспорни рок звезда на растуће Кундалини сцени.

Слика: Лисандра Васкез ХарперЕликир, отисак Харпер Цоллинс

Дакле, како је то дефинисати? "Кундалини је пост-терапијски тренинга", каже Јагат. 'Ради се ум и тело истовремено - и то може да се људи осећају боље врло брзо. "

Према Јагат, чак и чувени швајцарски психијатар Карл Јунг мислио кундалини је софистициранији начин "клиринг и што утиче на људску психу" него психоаналитирке терапије коју је основао.

Док Јагат верује да - да позајмим њен лексикон - на "технологију" од Кундалини је дубоко ефикасна да помогне олакша модерне епидемије депресије анданкиети, не морају да буду кренули у лекарској ординацији или каучу терапеута на накнаду.

"Кундалини је за свакога. То ће вам помоћи боље разумети своје тело и даје вам могућност да осети енергиседанд јасно ", каже она. "И у нашем технолошком добу, ове ствари више нису луксуз - они су од суштинског значаја за опстанак."

КАКО КУНДАЛИНИ РАДИ?

У суштини, каже Јагат, тако што ваш нервни систем да функционише на начин који води из стања константне будности у једној где си довољно опуштено да се изрази правилно. 

'Дринкинг превише, изнад или испод-исхране, боравак до касно - током времена, све ове ствари ослабити ваш нервни систем ", објашњава она. 'То значи дах је слаба и твоја крв није кисеоник, који мења своју хемију мозга, ограничава своју способност да управљају стресора и направи добре одлуке. "

Фокусирањем у великој мери на дах, кундалини иогааимс да стимулише наше парасимпатицки нервни систем (тхинк: одмор и варење) преко симпатичког нервног система (Борба режиму летења авионом) - да помогнемо нашим телима заправо опусти.

"Људи су под невиђеном количином притиска одмах и Кундалини је један од најбржих начина на који можете олакшати модерне бољке умор, стрес и надвладају, 'Јагат додаје.

ШТА ТО ИЗГЛЕДА?

Слика Гуру Јагат Инстаграм

Деведесет минута на мог збуњујуће увода и сам седео прекрштених ногу на мој мат, медитира. Не могу да кажем где ми је бутине крај и под почиње. Осећам тежине и да је чудно - на добар начин. Ово мора да је "високо на својом робом" Оно што је нови духовни скуп толико воле.

Мој ум је био кључа до тачке преплавити са садржајем два обиман посао и живот-до листама. Али као што сам чекати да стрпљиво да ставим мат далеко, осећам генуинелицалм. 

То је као су сви одвратан бреатхинганд непристојно покрети ланцед неки од високо газиране притиска у мој мозак и тело - као кад искрвари радијатор. 

'То је управо то, "Јагат ентхусес. 'Кундалини пружа емоционални и физиолошки ослобађање, који стимулише производњу окситоцина у мозгу, тако да природно да у опуштеној и отворене државе. "

'Кундалини је хватање у јер помаже људима да схвате да имају унутрашњу способност да се смирим и да себе се осећам добро ", додаје она.

"И нема ништа лоше у ће после тог бузз; људи треба одмах. " 

Желе у? Три једноставна Кундалини вежби за код куће

Покушајте Гуру Јагат је основне почетничке кораке и нашли смиреност одмах

Када вам је потребна ЕНЕРГИ.Бреатх оф Фире

ПОЛОЖАЈ ТЕЛА: седе прекрштених ногу са рукама одмара на колена, врхови кажипрста и палца додира.

Очи: Држите очи затворене, благо фокусирање горе и унутра на обрва тренутку.

Дах: Бегин још удахнути, па чак и издахните кроз нос. Дах треба да буде јак и брз, али чак. Не оверемпхасисе издаха. 

ВРЕМЕ: 3 - 11 минута

КРАЈ: Удахни дубоко, протежу се, издахните - и опустите се.

ТО СТРЕТЦХ ОУТ СТРЕСС.Сарбанг Данде 

Кретање: Почните ИИ удисања у силазној окренуте пса поза. На издисају, ниже у даску, затим на под. Следеће, удахни да пусх уп у цобра посе, издахните вратити доле пса. Удахните и држите држање и поново почети низ.

Очи: Као и раније 

ВРЕМЕ: 3 минута

КРАЈ: Екхале у пози детета и опустите се.

Када сте АНГРИ.Фистс оф Ангер Пранаиам

Кретање: седе прекрштених ногу или на петама. Додирују палац на основу ваших Пинки прстију. Затворите остале прстима преко палцем да се формира песнице. Подизање руку, започети покрет леђно типа преко главе, наизменично сваке стране (десно лево) као што свинг горе, изнад и назад око опет непрекидно.

Дах: Кроз уста О-облику, почети јаке, ритмичке удаха и издаха у синхронизацији са покретима, обављање дах ватре (као горе). Чувајте усне у О стању у целој.

ФОКУС: Намерно размислите о томе шта вас је љути, чудно или негативна. Наставите са фокусом на овој емоцијама током медитације, повећава покрет и дах.

ВРЕМЕ: 3 минута

КРАЈ: блокирајући прсте, протежу руке преко главе, длановима окренутим нагоре. Дубоко удахните кроз уста, задржите дах за 10 секунди, а затим издахните. Поновите овај крај дах три пута.

Сличне вести


Post Фитнес

Кејт Винслет открива да је дебела срамна као дете

Post Фитнес

Ами Сцхумер се заглави у мамацима, добија награду за најбоље тело

Post Фитнес

15 минута тренинга аб за тонирање вашег језгра

Post Фитнес

Зашто је један атлет преполовио снагу за рио

Post Фитнес

7 секретарица о здрављу и фитнесу из меган марке

Post Фитнес

Еллие се бави обуком за план 10к и њеног трка

Post Фитнес

Покушао сам прескочити сваки дан 2 недеље - ево шта се догодило

Post Фитнес

Емили Ратајковски доводи у питање дефиницију секси: постоји импликација да то значи трачак

Post Фитнес

Царли Ровена о животу са телесном дисморфијом: Видела сам себе 3 веће величине

Post Фитнес

Каила Итсинес искрено објашњава разлику између снаге и абдоминалних мишића

Post Фитнес

Гемма Аткинсон о животу после стриктно и нерва због враћања у теретану

Post Фитнес

Холливоод јоги: блог 8