Олимпијски бициклиста Лиззие Армитстеад на Рио, њена дијета и како размишљати као златни медаља | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Олимпијски бициклиста Лиззие Армитстеад на Рио, њена дијета и како размишљати као златни медаља

Олимпијски бициклиста Лиззие Армитстеад на Рио, њена дијета и како размишљати као златни медаља

Лизи Армитстеад, владајући Свет, Комонвелта и национални шампион пут раса дели своје тајне за успех

Пошто је освојио сребрну медаљу у лето 2012. Олимпијски друмској трци, Лизи Армитстеад има своје знаменитости постављене на злату за Рио ове године. Она говори ВХ како је припрема своје тело и ум за напорне режим тренинга да задржи повреда без и позитивни.

Стави се ПРВА

Да би постао олимпијски шампион Морам да будем себичан и радити оно што је добро за мене. Боље ми је слушају себе и игнорисање спољних притисака. Покушавајући да задржи људе срећан све време значи да нисте задовољни у себе.

ИЗАБЕРИТЕ ПРИЈАТЕЉЕ ВИСЕЛИ

Неки од мојих пријатеља ће изгледати у мене и кажу "Лизи, возити бицикл за живот који није тешко". Дакле, када сам се фокусира на нешто што окружују себе са људима који разумеју и који су спремни да ме оставите на миру када је то потребно.

ЈЕСТИ

Свако јутро имам протеински кашу са бобица, орасима и циметом. Онда ћу тренирати и имати енергетски бар. Ја пијем воду - енергетска пића су лоша за зубе и стомак. Имам главни оброк за време ручка, јер је одмах после тренинга, обично омлет и салата са грчким јогуртом и бобица. Ја ћу салату и рибу за вечеру.

ПРОЧИТАЈТЕ: Вицториа Пендлетон зашто Схе Хатес "Мотивација" (плус 5 Више Лифе Лессонс)

Тренирао

Као издржљивости бициклиста моје расе су нешто између 120 до 140 километара - Рио је 140 тако да трка ће бити око 4 сата.

Мој тренинг је између 3 и 4 сата дневно на бициклу путева. Ја интервале успона и спринта на бициклу.

Сваке вечери ја радим 30 минута цоре сесију од друштвених медија као што је Инстаграм видеа. Мој омиљени потез користи мој 5-кг медицине лопту обртима.

Допада ми се покрете, а не као што је даску ствари.

БУДИ РЕАЛАН

Досли су Рио, моја исхрана је веома строг, али то је одржив само за неколико месеци. Не могу да тај ниво мршавост или мотивације да кад дозвољавамо себи третира да је оброк од или пециво ако сам пролазу пекару.

Имам пријатеља који је увек каже да ће да пије сок 3 дана и до 20 трбушњака сваких пола сата. Али то није оствариво и увек осећам као неуспех.

Поставио сам себи достижни циљеви, тако да имам позитиван осећај.

ИТ'С А Жонглирање

Волим да задржи равнотежу између своје каријере, мојих веза и моје пријатељства. Ако сте превише екстреман у било којој од тих области онда сте угрожавања нешто друго. Желим да буде олимпијски шампион, али такође желим да будем добра другарица и добра сестра.

ПРОЧИТАЈТЕ: Слободна олимпијски Тренинг Иоу Цан До Било где

Само да ИДИ

Свако почиње негде. Једном сам био стидљив девојка која се није усудио придруже бициклистички клуб и није знао шта да ради. Моја сестра је тек улази у њу сада, она никада раније није возио бицикл, али она је то први корак да се придруже клуб и учимо од других људи.

Ставите себе тамо, јер нећете зажалити кад си то урадио.

ХАТЕРС ће увек ХАТЕ

Увек постоје људи који су ме сумњају. Стално морам да прочитам наслове ако имам лошу трку и други спортисти играју Минд Гамес. Стално капке доле и стојим иза свега што сам рекао. Не се превише забринут о томе шта други људи мисле о мени. То је начин на који сам одрастао у бициклизму и у животу.

Рио

Нисам уопште нервозан, тако узбуђена! Дошао сам до тачке у мојој каријери сада где сам на врху ствари и иде добро. Ја ћу дати апсолутно све на њега. Али, ако то не успе то нема везе, јер ћу се кајати. То је само Бике Рацинг на крају дана!

Желите да свој олимпијски стандард кашу? Пробајте ово здраво реципесто надоградите јутарњу кашу

Сличне вести


Post Фитнес

Лекција у преживљавању глупе сезоне без убијања партије

Post Фитнес

Даиси ридлеи наглашава истину иза тренинга инстаграма

Post Фитнес

Викторијин тајни модел оштроје новинара због имплицирања да се гласа сама

Post Фитнес

Лена Дунхам на ретушираној маски: зашто не би били искрени са вашим читаоцима?

Post Фитнес

Цинди Цравфорд ломи своју тишину на тој нетакнутој фотографији

Post Фитнес

Оно што олимпијски лаура тротт заиста једе

Post Фитнес

Изградња холивудског тела: откривени су заштитници Зое Салдане из тренинга галаксије

Post Фитнес

Повуци леђа Зое Хардмана

Post Фитнес

Како бити здрав са елса патаки

Post Фитнес

30 најбољих тренинга славних особа за тонирање целог тела

Post Фитнес

Вхс Еуровисион фитнес губи игру

Post Фитнес

Здравствени ритуали два Енглеска фудбалера