Одржавање приликом трудноће: 5 савјета од Јессице Еннис | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Одржавање приликом трудноће: 5 савјета од Јессице Еннис

Одржавање приликом трудноће: 5 савјета од Јессице Еннис

Уживајте у трудноћу, али остаје активан превише, каже да је златне олимпијске медаље и 5-месеца трудноће Џесика Енис-Хил.

1 Немојте бити нервозни

Мислим да је доста трудница су нервозни због раде вежбе, јер нису сигурни колико могу да раде или су забринути повредити бебу, али остајем активан је одличан начин да имају здраву трудноћу. Докле год држите тренинге мали утицај, тренира мудро и слушајте са вашим лекаром, заиста можете остане у доброј форми током трудноће. 

2 Слушајте своје тело

Некада сам два тешка сесије дневно, а сада радим само сингле сједнице, тако да сам ублажена могу да обављају доста. Али то је све о слушате своје тело и ради оно што осећа пријатно.

3 Покушајте трудноће иога

Ја сам јогу раније, али радим на трудноћу јогу сада и ја га волим. То је добро за мишићни тонус, флексибилност и добро за опуштање очито.

4 Да ли низ мали утицај тренинга

Ја доста низак утицаја благим трчања у теретани, што је одличан начин да остану активни. Такође сам на бициклу пуно и мислим да сам једном био јачи, ја ћу исто више пливање.

5 Фокус на здраве исхране

Нисам имао чудне жеље увек! Али ја само покушавам да једем заиста здраво, и да једе из свих различитих група намирница. Важно је дати своје тело - и своју бебу - све витамине и хранљиве материје који су му потребни.

Џесика-Енис Хилл је британски атлетичар и актуелни олимпијски шампион Седмобој. Она је такође ПруХеалтх ВиталитиАмбассадор, веллнесс програм који подстиче људе да живе здраво и даје награде за то.

 


Целебрити Фитспиратион са Јессие Ј



Желе фигуру попут Јессие Ј? Први инспирисан са 3 својих фитнес савете и њеним новим Нике тренинг тренинг, са пет вежбе намењене за изградњу мишићне издржљивости, нарочито у ногама.

1 прогура "Не желим то да урадим" осећање

'[Воркинг оут] заиста осећам позитивно. Она ослобађа ендорфин - и никада нисам се користи да верују у то док сам почео да радим ван. Ти стварно добити овај спори осећај пре тренинга где ти си као, "Ох, не желим то да урадим", а можда осетити мало на ниском нивоу. Али ти је тренинг, а то вам даје ту камионет. Осећам се жив. "

Добити више познатих инспирацију.

2 Нађите времена за израду

"Стварно треба да издвоје времена да вежбам. Све што се састоји од у животу је ваше тело и ја сам пет метара девет од мене. Па морам да се уверите да је од главе до прстима, радим најбоље што могу да дуг живот и здрав. Ја добро једем, трудим се да се што више одмора као што сам ја, и ја гурати се на сцени и на мог кардио тренинга. "

Добити више познатих инспирацију.

3 Уживајте у тренинг

"За мене, то је ствар избора. Када се пробудите ујутру, имате избор у животу. Или одуговлачите и вратити сјести и нека ваши снови пролазе, или уживате у животу сте дали, да користимо као великом енергијом и посвети своје време на оно што желите да ваш живот буде. Ја сам одрастао са тим начином размишљања и никад ме није напустила. Тако да сам веома захвалан због тога; то је разлог зашто сам пробати и уживати у свему што радим. "

Посетите нике.цомфор више информација о Јессие Ј је н + ТЦ Апп тренинга


Може ли ово бити најтоплија тренинг видео икада?



Њена издавачка кућа описује као "сцене које ће без сумње видимо теретана чланства грло", али ће ти бити инспирисан Килие Миногуе новом видеу?

Њена издавачка кућа описује као "сцене које ће без сумње видимо теретана чланства грло", али ће ти бити инспирисан Килие новом видеу?

У Кс-ратед видео за новог сингла Секерцизе, објављеном на мрежи јутрос, иконе поп и нови Тхе Воицецоацх иде мало Милеи Цирус, а "то зноји се у сауни" (а не ВХ идеју о тренинга - напунимо мрена, Цорба!).

Моделирање искрено непрактично бели трико и шила цомбо, Кајли показује швајцарски лопту рутину која ће привући доста пажње доле локалног слободно центру, заједно са нивоом коњу са хватаљкама непристојности није виђена од Луис Смит је последњи пут примећен у ликра.

Није навијач? Не брините - постоје девет (да, девет) нове верзије ће на мрежи сутра у 6.30ам време Сиднеју.

Хоћете ли бити инспирисани да испробате неки од принцезе Попове потеза у теретани - или спаваћој соби - вечерас? Реците нам у коментарима или твеет @УКВоменсХеалтх


Сличне вести


Post Фитнес

24 сата хране и фитнеса са Енглеским женским фудбалером

Post Фитнес

Ронда Роусеи објашњава тај мма губитак: заиста верујем да сам још увијек непоражен

Post Фитнес

Оно што једем за недељу Сам Сам Фаиерс

Post Фитнес

Гб тениска звезда Хеатхер Ватсон о томе зашто је увек у бета

Post Фитнес

Тајне тренинга Давине Мццалл

Post Фитнес

Јеннифер Лавренце о женама: Ми смо осетљиви, ми смо задовољства, емпатични смо

Post Фитнес

Најзанимљивије спортске жене у протеклих 20 година

Post Фитнес

Вицториа Бецкхам открива како остаје у облику

Post Фитнес

Здравствени ритуали два Енглеска фудбалера

Post Фитнес

Фед цуп дневници: тренинг са Хеатхер Ватсон

Post Фитнес

Ове 10 веганских познатих личности подржавају исхрану засновану на биљци

Post Фитнес

Ерм, да ли сте у последње време видели тулису?