Одговорио је на 7 равних стомачних питања | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Одговорио је на 7 равних стомачних питања

Одговорио је на 7 равних стомачних питања

Скидај абс из крије са ових седам стручних савета да укроти и тон вашег Тум у рекордном времену

? За све е ффорт сте ставили у то затезање - и све торта сте унапред да се одржи - ваш стомачић треба да буде роцк-хард као дијамант и исто толико забавно да се покаже О фф. Па зашто се ваш потрази за секси стомак увек изгледа да удари на рупу - само испод пупка?

Срећом за вас, ми смо испитивали стручњаке да сазнате шта можете научити из најновијег истраживања желуца скупља. Добра вест: ове научно-бацкед стратегије ће добити резултате брзо - без сте пропустити ниједан оброк. Ми ћемо јести (и јести) на то.

1 Могу ли млекару и даље губим муффин топ?

Апсолутно. У ствари, према једном истраживању у Интернатионал Јоурнал оф Обесити, дијети који су јели три порције размашћену јогурта дневно изгубили 81% више затезање масти од оних који само броје калорије. Магија састојак: калцијум. Уколико не добијете довољно, ваше тело ослобађа једињење под називом Цалцитриол да стимулише масне ћелије.

Пробајте ове 5 тело-подстицање јогурт цомбосто повећати унос калцијума и задовољити ваше сладокусац - на здрав начин!

2 губим тежину, али не инча. Шта није у реду?

Вероватно не добија довољно протеина. Након рада, да једе најмање 100г посног меса или додати два мерице протеинског праска на Смоотхие или јогурт. Обе опције пацк преко 30г протеина, износ који треба да изгубе масти и изградити метаболизам броју обртаја мишића. Канадски истраживачи су открили да слиммерс који Заменили угљене хидрате за једнаке количине протеина сведено са више стомак варка. Звучи као добар изговор за одрезак за нас.

Откријте савршен начин да се кува бифтек са овом италијанском таљата реципе.Буон Аппетито!

3 Додаци: они могу заиста помоћи дефинишу своју абс?

Већина пилуле за мршављење су бацање пара, а многи носе страшне опасности, каже хранљива научник Алане Арагона. Међутим, студија на Универзитету у Минесоти пронашла недостатак витамина Д упс производња твоје тело једног зла ензима који се зове синтазе да шаље вишак калорија котрља на ваш средине секцији. Јао! Најбољи извор витамина Д је сунце већ током зимског сивила, покушајте брзо делује Ликуид Витамин Д3 ($ 9.69, Холланд & Барет).

Сазнајте више о томе како витамина Д може помоћи да изгубите тежину и поправити расположење.

4 Прочитао сам стрес може вам дати масти стомак - зашто?

Према истраживачима на Универзитету Јејл, стрес-индукована масти је четири пута вероватно бити сачувани у навика него било где другде у вашем телу. На питање зашто, мексичка студија је показала стрес-ослобађајући хормон кортизол подстиче мозак да жуде топлотних храну - и само спавање може (и фигуру) уштедјети. Циљ за између седам и девет сати сна (спавање рачунати превише).

Да би помоћи да своје зззс, пробајте ове савете стручних спавање.

5 Вилл пије кафу утицати на мој после тренинга бурн?

Добра вест за љубитеље Јава: студија на Универзитету у Луизијани фоунд Довнинг је пуна шоља пре тренинга чини да раде више и дуже. "Кофеин блокира неке од рецептора бола у мишићима", каже истраживач др Дејвид Беллар, што вам омогућава да наставимо као Дурацелл Зека. Пијте мршави капућино посуту метаболизам-повишење цимета 45 минута пре тренинга за додатну опекотина.

Добијете највише од свог пива и научити како да се савршену шољицу кафе.

6 Да ли вештачких заслађивача заиста да сам дебела?

Бојим се да јесте! Аспартам је вештачки заслађивач користи да замени шећер у многим дијета безалкохолних пића, може да повећа ризик од метаболичког синдрома, што повећава стомак масти, као подиже холестерол и крвни шећер. Ако ваша дијета је иначе природно, до три или четири порције дневно треба да буде безбедна (кафе величине кесица је сервирање и конзерва исхране поп је два). Пробајте Свеет Фреедом, $ 3.27 за 350мл, хеалтхисупплиес.цо.ук.

Желим да смањи рафинирани шећер и клони вештачког ствари? Погледајте ове кривице слатке рецепте.

7 Да ли загађење представља никакав ризик за моју струку?

Иако не можемо кривити глобално загревање за пресованог мидрифф, са Универзитета Охајо студије фоунд прљав ваздух може да изазове повећање масних ћелија узрокованих отпорношћу на инсулин. Која се преводи као резервна гума и виших нивоа шећера у крви. У урбаним срединама, врхови загађење ујутро и предвече (кривица Русх Хоур), тако да кренем за ваш стазе око 2 поподне. За сваки сат читања загађења за вашу област, погледајте ук-аир.дефра.гов.ук.

Сличне вести


Post Фитнес

Царолине Возниаки на тенису, карбама и мотивацији

Post Фитнес

Лена Дунхам на ретушираној маски: зашто не би били искрени са вашим читаоцима?

Post Фитнес

Кс фактор фитнеса форфеит игра

Post Фитнес

Присилио сам се на тренинг Мишел Кеган две недеље - ево шта се десило

Post Фитнес

Припремите се за скијање са Барри боотцамп-ом

Post Фитнес

Узми мачко тијело у 6 потеза

Post Фитнес

Гиги Хадид дели истинит разлог због кога је везана за фитнес

Post Фитнес

4 инверзије јоге које подстичу расположење

Post Фитнес

Које фитнесс и спортске звезде стварно једу за доручак

Post Фитнес

Оно што једем за недељу од Зое Салмон

Post Фитнес

Оно што једем за недељу дана бинки фелстеад

Post Фитнес

Тајне тренинга: предности пливања