Можеш ли добити равно стомак за две недеље? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Можеш ли добити равно стомак за две недеље?

Можеш ли добити равно стомак за две недеље?

Пт Џејмс Дуиган, творац Бодиисм, нам говори како да скину сало и додати дефиниције за 14 дана

Одговор: Апсолутно!

Будимо искрени, ти нећеш да се изгради шест-пакет за 14 дана, али још има времена да се скину сало и додати дефиницију.

Дијета је изузетно важно, зато иди тешко и покушати да смањи било какву блоат изазива кофеин, рафинирани шећер, алкохол и прерађену храну.

И масти-трака са до пет сесија отпора обуку недељно. Ресистанце бендови ће ојачати своје ниже мишиће и назад за чврсто језгро - користе их за рад руку и једним ногу екстензије кука.

Онда се Планкинг - имају за циљ да одржи предње и бочне даске за 30 секунди сваки.

ОБУХВАТНО СТРУЧНО ПТ и творац БОДИИСМ, Јамес ДУИГАН.


Оно што Помери могу да урадим да Тоне најнижем делу стомака



ЦВ Џејмс Дуиган, творац Бодиисм разговора силовими да Тум


Одговор: легне на леђа и подигните ноге у највишој позицији табеле (ноге под углом од 90 степени). 

Пракса смањење једну ногу на поду у тренутку - почињу са коленима и ако када је ваш доњи део леђа је довољно јака, напредак у правој нози док држите стомак повукао у према поду. Кеепинг полако, алтернативне ноге за 1 минут. 

Ако журите ћете почети са радом већих група мишића на стомаку уместо мањих на доњем крају. Након што су усавршили смањење своје ноге равне једну по једну, можете напредовати до смањења обе ноге заједно - не покушавајте да превише прерано смањити, а задржати повлачењем стомак у! 

Покушајте да допуњују ове ниже вежби са вежбама које јачају доњем делу леђа, јер је то витални део вашег језгра - кука наставци су одличан избор за ово јер истовремено јачање Бутт, тетиве и лумбалне кичме.

ОБУХВАТНО СТРУЧНО ПТ и творац БОДИИСМ, Јамес ДУИГАН.


Вежба недеље: трбушњаке са Медицине Балл



Желим АБС за лето? Повећати интензитет својих трбушњаке користећи медицине лопту.

Абс, несумњиво свети грал већине тренинга планова. Али, било ЦВ вреди њихова квалификација ће вам рећи да они не долазе лако. 

Прво, треба да средимо своју исхрану - АБС ​​заиста су направљени у кухињом онда треба да се фокусирају на вежбама које подстичу метаболизам, као и мишића. 

Унесите медицине лопту седи. То је хардцоре верзија класичне аб вежбе.

Додајте ово у ваш тренинг рутину за јачање своје унутрашње и спољне косих мишића и испунити свој фитнес циљ брже. 

Експерт: Мациела Цуллифорд

Возови на: Кобок, Лондон

Да ли: 60 секунди, одмор, поновите


3 Додаци То Сее брже резултате Он Абс Даи



Уп своју енергију, исецкати масти брже и добили Сик Пацк радите у правцу

ПТ и стручњак фитнес Сандра Цалва има нешто веома инспиративно да каже о својим шансама за добијање АБС: ". Свако има раван стомак, то је само испод масти"

Дакле, тоне уп брже, и исецкати је досадна слој масти која је Хиддинг сав твој напоран рад са ове три ствари. 

1. Млеко

Прескочите Спортс Дринк шећера хит и одаберите млеко.

Студија Бирмингем Универзитет наћи боље је за рехидрацију.

Протеин и масти се апсорбује у крвоток спорије од опоравка пића, или чак воде.

Такође замењује електролита сте знојем напоље. Бонус.

2. Витамин Б

Стрес вас слаби енергије и адреналин ослобађа масти у крвоток, који кортизол онда сакрије у пределу стомака.

Убити две муве једним ударцем, те да витамина Б комплекса додатак, саветује нутрициониста др Марилин Гленвилле.

3. Гвожђе

Још један разлог да се унос гвожђа: А НЦБИ студија је показала да жене са недостатка гвожђа наћи вежбе теже и покушавају да виде резултате.

Имам шницлу са црвеном паприком салата - паприка је витамина Ц ће помоћи апсорпцију гвожђа.

Прочитајте на. Ако сте на мисији да добије Сик Пацк, то су намирнице које треба да се једе


Ватцх: Како направити једноставан јога Гребнаа суп проток



Помера кроз стотине јога СУП слика и желе да га пробам? Нека Џенифер Мур ти све лако виниаса Гребнаа протока можете учинити било где.

Лето је у пуном замаху, што значи, да је време да плута кондицију. Јер заиста, зашто тренинг на копну када можете урадити исто на мору?

Гребнаа јога, или јога СУПто су професионалци, је познат широм света као један од најтежих основних тренинга вани. Нестабилна одбор, претерана таласима направите абс рад двоструко више него на песку.

Ако сте у потрази за наставити изградјивање Сик-Пацк док је на своје холибобс онда обележите ову страницу.

Испод, Џенифер Мооресховс како да савладају супер лако виниаса проток да стигне са собом.  


Сличне вести


Post Фитнес

Лоуисе Тхомпсон о интуитивном јелу и реци да да пудинг

Post Фитнес

Талкинг тренинг: Маиа Јама постаје стварна о њеним тренингима

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана дивно Елла

Post Фитнес

Ханнах Саул, викторин тајни модел-у-тренингу разбија њен дан

Post Фитнес

Шта ја једем за недељу дана од Лоуисе Хазел

Post Фитнес

Селена Гомез је саветовала о окрутним тијелима тела, враћа се јача: голи је невероватан

Post Фитнес

12 гифова који доказују британске копље је неспорна краљица попа

Post Фитнес

Тајна како је флек исток к фактора добила те абдоминалне мишиће

Post Фитнес

Сарах Стевенсон говори о храни, фитнесу и учењу од Серене Виллиамс

Post Фитнес

Деми Ловато је запаљен због поверења у тело у скоро голим сложеним снимцима

Post Фитнес

Џенифер Лопез је управо пљеснао са мрзитељима који су рекли да јој абдоминални мишићи раде на сликама

Post Фитнес

Сханикова 30 минута тренинга са пуним телесним тежинама