Моллијеве потезе | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Моллијеве потезе

Моллијеве потезе

Гет а тело као Моли је са овим 5 Ултимате вежбе снаге, осмислио је њен лични тренер Натали Бомгрен, за чвршће Тум, затегнут ноге и руке челика

А) Почетна на доле окренут паса позицију.
б) чувају леђа, савијте руке и смањити груди према поду.
в) При преласку изнад пода, исправите руке, спусти дупе и савије своју задњу Холд, а затим се вратите у почетни положај. Поновите 10 пута (престати ако изгубите образац).

РЕПС10СЕТС1 

Како да урадите: И-а и Т је

Са стопалима ширини кукова, кривина напред благо, рамена и кичме страигхт.
а), Стежите лопатице заједно, полако подигните руке напред и до 'и' облика. Држите, сада нижа. Поновите 10 пута.
б), Лифт руке од својих стране до нивоа рамена, палац окренут нагоре. Држати. Да ли 1

РЕПС10СЕТС1 

Како да урадите: Сингле Лег Ектенсионс

А), Лезите на леђа са коленима савијеним и подигните десну ногу да се формира угао од 90 °.
б), притиском на левој пети, подигните кукове горе од пода до ваше тело у правој линији, паузирати и затим ниже док кукови су изнад пода (не дај им тоуцх). Подигните и поновити. До 10 на свакој нози.

РЕПС10СЕТС1 

Како да урадите: А страна Патак Звезда

Леже на левој страни на поду, ноге заједно, ноге равно. Поставите леви лакат испод рамена и подигните кукове, држећи ноге право. Држите језгро чврсто и подигните десну руку и ногу према плафону веома споро да се створи облику звезде. Држите за 10 секунди. Поновите 3 пута са сваке стране.

РЕПС3СЕТС1 

Како да урадите: Баллет Лег екстензија

А), Леан напред на табели, која се ослања на лактове са стомаку ушушкан у. Кицк десну ногу и горе, ноге благо савијена, пету према плафону, држи и ниже.
Б) Сада са десна нога и даље савијена, подигните са стране, држи, ниже. Да ли 15 Назад ударце и 15 бочне лифтове на свакој нози. И да, ово ће болети.

РЕПС14СЕТС1превиоуснектдив "

Сличне вести


Post Фитнес

Зара мартин нас води иза сцене на ибиза фитнес ретреат

Post Фитнес

Јога девојчица Рацхел Братен открива 109 светова, нову друштвену мисију

Post Фитнес

Изградња холивудског тела: откривени су заштитници Зое Салдане из тренинга галаксије

Post Фитнес

Ексклузивно: 6 правила хране за храну Миллие Мацкинтосх

Post Фитнес

Шта једем за недељу дана од стране ана ивановића

Post Фитнес

Викторијин тајни модел оштроје новинара због имплицирања да се гласа сама

Post Фитнес

Како лептири остају на путу

Post Фитнес

Даиси лове гламурје плаже - али која је њена здравствена тајна?

Post Фитнес

Истина о томе да ли су модели плус-сизе заправо нездраве

Post Фитнес

Дан у животу великих британских 6 рукија капетана рагби

Post Фитнес

Мариа схарапова: нефункционисање допинга 14 година каријере у бројевима

Post Фитнес

Оно што једем за недељу Сам Сам Фаиерс